Lundi a fini par être défini comme la journée mondiale du nouveau départ, mais en réalité cela ne marche pas très bien.
Tu te lèves déjà le matin inquiet de ce que tu vas manger? Beaucoup de gens commencent déjà la journée en prévoyant que ce sera un nouveau départ et que ce sera contourner la faim et perdre du poids.
Nous entendons souvent ces plaintes de personnes en surpoids nous montrer combien de nourriture sert un autre objectif qui ne nourrit pas le corps mais nourrit l'âme, le cœur.
La nourriture a aussi une connotation d'affection: rappelez-vous la nourriture de notre mère, le gâteau de grand-mère, le pudding de la tante, tous préparés avec amour pour rendre la famille heureuse. Il existe de nombreuses cultures qui valorisent l'abondance de la nourriture et le bonheur est empreint de fête lors des fêtes, tous désireux de savourer les meilleurs mets qu'ils ont connus depuis leur enfance.
La faim devient un grand méchant, ou même sa peur. Ce que les gens ne réalisent pas, c’est qu’il ya une grande différence entre vraie faim et l'imaginaire, c'est-à-dire le envie de manger.
Avez-vous déjà arrêté d'évaluer cet aspect dans votre vie? Le temps est venu et avec un crayon et un cahier, commençons à nous entraîner à percevoir ce que vous ressentez réellement.
La faim est une nuisance que nous ressentons, comme si notre ventre avait un grand trou à combler. Un envie de manger finit par s'installer à cause de l'anxiété liée à des situations de votre vie, même des situations que vous ne pouvez pas prédire.
La faim est une sensation physiologique que notre corps perçoit lorsqu'il a besoin de nourriture pour maintenir les activités inhérentes à la vie. L'appétit est le désir de manger un aliment. Il est fondamental de déchiffrer ce que nous voulons vraiment. Voulons-nous manger par faim ou envie de manger?
Cela semble facile, mais pour beaucoup de gens, ces situations sont confuses et dans ce cas, ils finissent par manger de plus en plus de nourriture, même sans avoir faim.
Commençons donc une nouvelle étape de ce processus de perte de poids en prenant des notes sur tout ce que vous mangez et en établissant des liens avec des aspects de votre vie chaque fois que vous abusez de votre nourriture. En utilisant votre note de consommation alimentaire, vous pouvez identifier les facteurs déclenchants de votre désir de manger. Vous apprendrez à vous regarder vous-même et à développer des stratégies pour que, dans les moments où la faim n’est pas présente, vous puissiez utiliser d’autres options pour résoudre vos problèmes personnels et même votre anxiété.
L’anxiété est l’un des principaux déclencheurs de l’envie de manger et, dans la roue vivante qu'est notre vie, nous mettons fin à notre désir de manger. En utilisant la note, vous vous rendrez compte que vous avez fini par manger plus de nourriture à ces moments-là, parce que la tendance est de manger, de manger et de ne pas être capable de ressentir de la satiété.
Dans le processus thérapeutique, le patient a la possibilité d'identifier le sens de l'abus de nourriture, d'être capable de résoudre certaines situations plus efficacement, de placer chaque besoin au bon endroit, et la nourriture ne peut occuper que son rôle nutritionnel.
Manger pour des sentiments vous empêche d'atteindre votre objectif de perdre du poids, car nous ne pouvons pas rester dans les limites de l'ordonnance nutritionnelle, sabotant également l'activité physique, car nous avons ici un compte rendu de l'addition et de la soustraction, et nous utiliserons celui que nous avons actuellement.
N’ayez plus peur de l’INCONFORT I Franck Nicolas (Avril 2024)
- Alimentation, régimes, perte de poids
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