13 avantages fantastiques de la capoeira pour le corps et l'esprit

Vous avez probablement entendu parler de la capoeira, mais connaissez-vous les avantages qu'elle peut offrir aux praticiens et, en fait, connaissez-vous l'importance de cette activité au Brésil?

Fábio André Castilha, professeur de capoeira certifié par le groupe Muzenza de Capoeira, maître en sciences de la motricité humaine et auteur du livre "Aspects pédagogiques de la capoeira", explique que la capoeira est un art afro-brésilien mêlant combat, danse, musique et culture africaine noire qui avait été introduite au Brésil à cause de l'esclavage.

Selon la Castille, on a entendu parler de la capoeira pour la première fois au milieu du XIXe siècle. XVII, lors des invasions néerlandaises au Brésil. "C’était une pratique interdite dans le code pénal de 1890, puis reconnue comme une activité sportive après sa publication en 1935", at-il déclaré.


«La capoeira est aujourd'hui un patrimoine culturel brésilien» reconnu en 2008?, est présent sur tout le territoire national et dans plus de 200 pays, et est également classé parmi les plus grands diffuseurs du Brésil à l'étranger?, a ajouté le professeur Castilla.

13 Avantages de la capoeira

Les bonnes raisons de pratiquer la capoeira ne manquent pas! Vous trouverez ci-dessous les principaux avantages que cette activité peut offrir:

1. s'adresse à tous les publics et groupes d'âge

Fábio Castilla explique que la capoeira, en raison de ses caractéristiques aux multiples facettes, peut être pratiquée par des personnes de tout âge. De nos jours, de nombreux professionnels se spécialisent dans des domaines spécifiques de la formation à la capoeira: capoeira pour enfants, capoeira pour athlètes, capoeira pour personnes âgées, entre autres. Les matériels didactiques sont également nombreux aujourd'hui, ce qui élève la capoeira à un niveau de discipline pédagogique pertinente?, Dit-il.


2. Aide à libérer le stress

Le professeur Castilla souligne que, comme la plupart des sports, la capoeira sert de soupape d’évacuation pour les personnes cherchant à améliorer leur qualité de vie. C'est un moyen de libérer le stress de manière ludique et saine.

3. Fonctionne tout le corps

En termes physiques, explique le professeur Castilla, la capoeira est l’une des activités les plus complètes, car elle permet de pratiquer tous les segments du corps et diverses positions.

4. Stimule le conditionnement cardiovasculaire et musculo-squelettique

Fábio Castilha souligne que la capoeira est classée dans l'activité physique anaérobie et principalement fonctionnelle, car elle stimule le conditionnement cardiovasculaire et musculo-squelettique en utilisant le poids de son propre corps.


5. Favorise une plus grande flexibilité

Les mouvements de capoeira nécessitent et développent de la souplesse dans le corps, un peu comme les mouvements de yoga.

6. Favorise une plus grande coordination

Les mouvements de capoeira, en général, sont guidés par la danse et la musique, ce qui rend le corps plus coordonné.

7. stimule la vitesse

L'idée étant de fluidifier les mouvements dans un court laps de temps, la capoeira stimule-t-elle la vitesse? ce qui rendra votre corps plus agile pour répondre aux mouvements des autres.

8. Stimule la confiance en soi

La capoeira est-elle une façon différente de s’exercer car elle mêle combat, danse et musicalité? ? Aventurer? et s’identifier à ce type d’activité rend la personne plus confiante.

9. Définir le corps

La capoeira est également considérée comme l'une des meilleures activités pour ceux qui veulent rester en forme et? Dessiner? le corps, qui contribue aussi souvent à améliorer l'estime de soi.

10. Montre la valeur de la défense (pas l'attaque)

La Capoeira fait une distinction claire entre défense et attaque et les personnes qui pratiquent cette activité ne sont pas encouragées à "sortir pour attaquer", mais à regarder, à réfléchir et, le cas échéant, à savoir comment agir pour prendre soin de leur propre défense. Cela fait de la capoeira un excellent moyen d’apprentissage pour les enfants qui ont tendance à comprendre plus rapidement et plus volontiers que la violence n’en vaut pas la peine.

11. Encourage le respect des autres

La capoeira développe le respect, la tolérance. Dans le cas des enfants, en particulier, avec cette activité, ils apprennent, par exemple, qu’ils doivent faire attention au mouvement qu’ils ont l’intention de faire pour ne pas nuire à l’autre; comprenez que l’activité se passe entre tous (indépendamment de leur plus grande capacité ou de leur absence).

12. étend les connaissances

Ceux qui pratiquent la capoeira non seulement font de l'exercice, mais reçoivent des informations importantes sur la culture populaire, l'origine de la pratique, les traditions célébrées dans les chants et les chants, etc. Tout cela est très valable pour les enfants et les adultes!

13. décourage la timidité

La capoeira est-elle une activité qui implique de la danse, de la musique, des mouvements différents? Il n'y a donc pas de place pour la timidité. Tous les participants? être des adultes, être des enfants? ils y sont exposés au groupe avec toutes ses imperfections. Avec cela, peu à peu, toute insécurité perd sa force, car tous les respectent et sont là pour faire l'expérience de tout cela ensemble.

Comment pratiquer la capoeira?

Est-il nécessaire d'avoir une expérience préalable? La capoeira nécessite-t-elle des vêtements ou des accessoires spécifiques? Ce sont des doutes communs quand il s'agit de capoeira.

Le professeur de capoeira, Fábio Castilha, souligne cependant que vous voulez juste commencer! Comme toute autre modalité, le début commence par l'apprentissage des aspects techniques de base, d'abord des mouvements défensifs, puis des premiers mouvements offensifs. Selon le développement de l'étudiant, des mouvements plus complexes sont insérés dans la formation?, Explique.

En ce qui concerne les vêtements, explique le professeur, au début, une tenue confortable suffit: pantalons de survêtement, tactel ou lycra, t-shirt et généralement pieds nus; pour les femmes, il est recommandé d'utiliser? top? sous la chemise. «Après une formation, il est recommandé d’acheter et d’utiliser l’uniforme officiel pour la pratique. T-shirt en coton blanc, pantalon en élan blanc et corde (remise des diplômes)?, explique Castilla.

Soins nécessaires dans la pratique de la capoeira

Vous voulez commencer à pratiquer la capoeira?! Les bonnes raisons pour cela ne manquent pas! Mais faites attention à un point important.

Fábio Castilha souligne qu'il est essentiel pour le débutant de rechercher des informations sur le professionnel avec lequel il a l'intention de se former. "Je recommande de rechercher un professionnel expérimenté avec un travail pertinent et reconnu, avec la reconnaissance d'une école de capoeira traditionnelle et, si possible, des études supérieures, de préférence en éducation physique", dit-il.

"Notre plus grand atout est notre santé et celle de nos enfants, il est donc fondamental de savoir qui est le professionnel qui travaillera avec notre corps", conclut Fábio Castilha, enseignant de capoeira.

История Капоэйры часть I - History of Capoeira part I (Juin 2022)


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