Nous savons que votre routine est trépidante et qu'il peut être difficile d'adopter de nouvelles habitudes pour améliorer votre vie et votre santé. Cependant, vous pouvez apporter de petits changements à votre vie quotidienne qui peuvent avoir un impact positif important.
Est-ce que la plupart d'entre eux ne nécessitent que quelques minutes par jour? et certains vont même vous aider à avoir plus de temps libre. Par conséquent, il est utile de connaître ces habitudes et de les mettre en pratique:
1. Portez un écran solaire tous les jours
Les radiations émises par le soleil pénètrent dans les nuages et les fenêtres et intensifient le processus de vieillissement, favorisant ainsi l'apparition de taches et de rides. Par conséquent, il est nécessaire d'utiliser un protecteur même par temps nuageux ou lorsque vous serez à l'intérieur.
2. Laissez vos affaires en ordre pour un autre jour
Avant de vous coucher, séparez les vêtements et les accessoires que vous allez porter le lendemain et préparez votre sac avec tout ce dont vous avez besoin pour sortir de la maison. De cette façon, vous disposez de quelques minutes et rendez vos matinées moins stressantes.
3. Porter une bouteille d'eau réutilisable
Lorsque vous courez, il est difficile de prendre la quantité d'eau requise par jour. Le conseil est donc de prendre une bouteille avec vous, de préférence réutilisable? De cette façon, vous restez hydraté et ne nuit pas à l'environnement.
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4. Adoptez un style de vie minimaliste
Une armoire encombrée de pièces que vous n'utiliserez jamais et une étagère contenant plus de livres que vous n'auriez jamais pu en lire ne feront qu'accumuler de la poussière et de l'énergie. Essayez de vous débarrasser de l'excès et d'adopter des habitudes de consommation plus conscientes.
5. Faites le lit avant de quitter la maison
Cela vous permet-il de commencer votre journée avec le sentiment que tout est à sa place? ce qui aide votre cerveau à rester organisé avec ses rendez-vous jusqu'à la prochaine période de repos.
6. Déterminer une heure de coucher
Tout comme vous avez une heure de réveil, vous devez définir une heure de coucher. Ce n'est qu'ainsi que vous pourrez garantir les heures de sommeil dont vous avez besoin. Vous pouvez définir une alerte sur votre téléphone mobile pour vous informer qu'il est temps d'aller vous coucher.
7. Méditez quelques minutes chaque jour.
Prendre quelques instants pour déconnecter et surveiller votre respiration est un excellent moyen de réduire votre niveau d'anxiété et de vider votre esprit, ce qui vous aidera sûrement à prendre de meilleures décisions dans votre vie quotidienne.
8. Ecrivez tout votre bonne journée
Avant de vous coucher, essayez de noter tous les bons moments de votre journée? y compris de petites choses comme essayer un nouveau rouge à lèvres, prendre une tasse de café ou recevoir un compliment sans prétention de la part de la boulangère.
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9. Demander de l'aide psychologique si nécessaire.
Si vous ne sortez pas d'une situation difficile et que votre santé mentale est compromise, il est temps de consulter un psychologue. Faire de la thérapie n'est pas un signe de faiblesse, mais un moyen d'accroître votre conscience de soi.
10. Laissez vos pensées circuler par écrit.
Lorsque vous vous sentez anxieux, essayez d’écrire vos pensées librement, sans vous soucier de leur pertinence. Au cours de ce processus, vous vous calmerez et vous pourrez même vous rendre compte que certaines préoccupations sont moins importantes qu’elles ne le semblaient.
11. Marchez autant que possible
Saisissez toutes les occasions de marcher au lieu d’utiliser la voiture ou les transports en commun. Même si c'est pour quelques minutes, cette pratique améliore la circulation et aide à lutter contre le stress.
12. Fuyant les commentaires des médias sociaux
Si vous connaissez déjà le type de message que vous rencontrerez, pourquoi vous exposer à un contenu qui ne fera que vous mettre en colère? Rester à l'écart des commentaires incohérents et haineux rendra votre vie plus légère.
13. Levez-vous une demi-heure plus tôt
Au lieu de vous endormir et de sortir de la maison parce que vous êtes toujours en retard, essayez de vous lever quelques minutes plus tôt que d'habitude et profitez de ces moments pour vous réveiller efficacement et prendre un bon café.
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14. Travaillez avec des vidéos YouTube
Si vous n'aimez pas aller au gymnase, pourquoi ne pas chercher des vidéos d'exercices sur YouTube pour les pratiquer à la maison? Éliminer les obstacles et essayer de suivre les mouvements? Personne ne regardera pour juger de votre performance!
15. Consommez les nouvelles avec modération
Il ne s'agit pas de créer une bulle et de ne rien savoir de ce qui se passe autour de vous, mais de sélectionner le type de matériau auquel vous serez exposé. La lecture des faits déjà établis, avec plus de clarté sur les événements, produit moins d'inquiétude que de suivre l'actualité.
Nous voulons dire par là que prendre soin de soi peut grandement améliorer votre qualité de vie, qu’elle soit liée à votre santé physique ou mentale.
Vous avez parfaitement le droit de vous éloigner de ce qui vous fait mal et de consacrer quelques instants de votre journée exclusivement à vous-même. Ce n'est pas un signe d'égoïsme, mais le fait que vous prenez la responsabilité de votre propre bien-être.
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