5 conseils pour éviter le jardinage

Le jardinage est une activité agréable et saine, mais sans les soins nécessaires, il peut s'user et même être dangereux. La colonne vertébrale est la partie du corps qui finit par souffrir le plus, car la tâche exige de passer beaucoup de temps dans une position pas toujours confortable.

Donc, si vous aimez le jardinage, aimez planter des fleurs ou de la nourriture, fertiliser, désherber et faire d'autres choses dans le jardin, cherchez des conseils pour ne pas avoir de problème:

1? Se lever souvent

Rester au sol plusieurs heures n'est pas bon pour votre colonne vertébrale. Alors, levez-vous toutes les cinq minutes, faites une promenade et étirez votre corps. Rester dans la même position pendant de nombreuses heures nuit à votre corps dans de nombreuses situations de la vie quotidienne, comme au travail ou à l'université.

2? Boire de l'eau

En plus de garder votre corps hydraté, ce qui est toujours important, l'eau aide à maintenir les articulations et le tissu conjonctif bien lubrifiés et à prévenir les raideurs au cou, aux genoux et aux articulations douloureuses. Plus vous êtes hydraté, mieux vous pourrez vous déplacer, évitant ainsi la douleur.

3? S'étirer

Le travail de jardinage nécessite une position inconfortable avec les genoux pliés, les hanches fléchies et la colonne vertébrale pliée, ce qui peut provoquer des douleurs ou même des problèmes musculaires plus graves. C'est pourquoi il est important de prendre le temps de vous étirer et d'étirer vos muscles. Ayez un tapis roulant à la maison ou étirez-vous sur une natte tous les jours avant et après vos travaux de jardinage.

4? Prendre une profonde respiration

Respirer de l'air frais donne à votre corps un élan énergisant et stimulant. Respirez et expirez profondément plusieurs fois de suite pour rafraîchir votre corps et votre esprit, vous aider à rester concentré et vous donner plus d'énergie. Il aide également à brûler les graisses et favorise la perte de poids.

5? Faire du sport

La pratique d’une activité physique vous sera bénéfique dans l’ensemble, avec bien-être et santé. Si votre corps est bien entraîné, renforcé et étiré au moyen d'exercices réguliers, vous aurez moins de chances de ressentir de la douleur pendant ou après le jardinage. Un bon conseil pour ceux qui veulent commencer à faire de l'exercice est de se concentrer sur l'aquagym ou la gymnastique fonctionnelle.

Prenez soin non seulement des plantes, mais aussi de votre corps. Cela vous donnera la santé pour récolter, arroser et les tailler tous les jours.

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