Pour maintenir un corps beau et en santé en été, il est important d'adopter une alimentation équilibrée, assortie de fruits, capable de répondre parfaitement à la demande du corps en matière d'alimentation plus légère et riche en liquides.
Les fruits, en plus de satisfaire la faim sous une forme rafraîchissante et peu calorique, en raison de leur teneur élevée en eau et en sels minéraux, remplacent les électrolytes perdus au cours de la transpiration provoqués par la chaleur estivale intense, permettant de réguler l'hydratation corporelle. , le pH du sang, le bon fonctionnement des neurones et des muscles.
Consommer des fruits est donc l'attitude idéale pour ceux qui veulent que leur corps soit bien nourri en vitamines et en minéraux et qu'il soit hydraté, ce qui prévient les problèmes de santé et exprime toute sa beauté.
Le raisin et la mangue: de l'énergie à l'extérieur
Ceux qui ont envie d'entrer en contact avec la nature en faisant des activités telles que la marche et le vélo, ou même des sports sur la plage ou dans les parcs, devraient chercher à manger des fruits tels que des raisins et des mangues.
Le raisin est riche en sucre et contient dans sa composition des nutriments tels que les vitamines B, la vitamine C, le fer, le calcium et le potassium, qui constituent ensemble la formule idéale pour maintenir le corps en bonne santé.
"Le resvératrol est l'un des composants les plus importants du raisin. Il protège nos cellules grâce à une action antioxydante, anti-inflammatoire et bénéfique du système circulatoire, qui devrait être à la pointe de la technologie pour ceux qui souhaitent rester à l'abri de la sédentarité." La nutritionniste Isabella Peixoto.
Mango figure également sur la liste des fruits des partenaires destinés à ceux qui souhaitent profiter de l’été avec l’engagement de garder le corps en mouvement, car il contient les vitamines A, C, B1, B2 et B5, du phosphore, du calcium, du fer, des protéines, des lipides et des protéines. les glucides, qui augmentent l'endurance du corps et renforcent les os.
Avocat et pastèque: Hydrater la peau et les cheveux
L’une des préoccupations majeures de l’été est de garder les cheveux et la peau hydratés, en particulier parce qu’au cours de cette période, ils sont tous deux exposés à des situations pouvant causer des dommages, tels que la baignade dans la mer salée ou les eaux remplies de chlore des piscines. Exposition excessive au soleil.
L'hydratation de la peau et des cheveux passe non seulement par l'utilisation de produits de beauté, mais également par une bonne nutrition. Consommer des fruits comme l'avocat et la pastèque est donc un bon choix.
L'avocat est principalement riche en vitamine E, en acides gras monoinsaturés et en sels minéraux, ce qui permet de maintenir, même en période de chaleur, des cheveux soyeux et hydratés et une peau sans vieillissement prématuré.
La pastèque, riche en vitamines A, C et B, contient 90% de sa pulpe d’eau et aide le corps à se détoxifier, en gardant les cheveux brillants. Le lycopène contenu dans ce fruit constitue également un excellent moyen de lutte contre les radicaux libres, substances nocives qui causent une perte de fermeté et d'élasticité de la peau.
Melon et papaye: peau bronzée et digestion régulière
La vitamine A, le melon et la papaye sont parfaits pour ceux qui veulent obtenir cette petite couleur en été, car ils aident à garder le bronzage intense. Un autre avantage des deux fruits, composés à peu près de la même substance, est l'amélioration de la fonction intestinale, grâce à la fois aux fibres et aux enzymes du melon cellulose et de la papaye.
Consommer des fruits est très facile et ne présente aucune restriction de situation tout au long de la journée, car les jus, les salades et les sucreries peuvent être préparés avec ces merveilles que la nature offre pour votre santé et votre beauté.
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