La tendinite est une inflammation du tendon et génère des douleurs dans différentes parties du corps.

Bien que le nom soit courant, de nombreuses personnes doutent encore de ce qu’est la tendinite. Le problème, qui peut toucher des personnes de tous âges, se résume à l’inflammation d’un ou de plusieurs tendons. Cela peut se produire dans n'importe quel tendon du corps, mais implique le plus souvent les tendons des épaules, des coudes, des mains et des poignets, des chevilles et des pieds.

José Ribamar Moreno, rhumatologue, spécialiste de la douleur, docteur en médecine de l'Université fédérale de Rio de Janeiro (UFRJ) et coordinateur du Centre de traitement intensif de la douleur (CTIDor), explique que la tendinite est une maladie caractérisée par une inflammation des tendons. qui sont les structures qui transmettent la traction musculaire à l'os et permettent le mouvement. "Ils peuvent être petits, comme les mains, ou gros, comme le tendon du talon", dit-il.

Selon l'expert, les causes des tendinites sont presque toujours mécaniques, du fait d'efforts répétitifs et prolongés, d'une force excessive ou d'une position vicieuse. "Ils peuvent également être chimiques lorsqu'ils sont liés à la déshydratation des tendons et des muscles et à une nutrition inadéquate, pouvant entraîner une accumulation de toxines dans le corps", a-t-il déclaré.

Moreno souligne que les tendons des membres inférieurs situés près des articulations de la cheville et du genou, tels que les tendons d'Achille et les rotules rotuliennes, sont les plus souvent touchés.

La tendinite est souvent liée à la profession ou à l'activité du patient lorsque, par exemple, il effectue des mouvements répétitifs pour s'acquitter de sa fonction.

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"Les professions ou les activités très chargées ou ayant un impact important peuvent être associées aux principaux facteurs déclencheurs, à savoir les traumatismes ou les traumatismes répétitifs des tendons", explique Moreno.

Les professionnels susceptibles d’être touchés par une tendinite sont les suivants: téléphonistes, pianistes, danseurs, athlètes (joueurs de tennis, footballeurs, volley-ball et handball), dactylographes, etc.

Symptômes à ne pas ignorer

Mais après tout, quels sont les signes réellement associés à une tendinite?

Ci-dessous, Moreno parle des principaux symptômes de tendinite dans différentes parties du corps:

Tendinite à l'épaule (tendinite du biceps)

• Douleur lors du mouvement du bras ou des épaules, en particulier lors de mouvements au-dessus de l'épaule.
• Douleur à la palpation de la région.

Tendinite au coude (tendinite à triceps)

• Douleur lors de la flexion et / ou de l'étirement du bras.
• Rigidité dans le muscle et le tendon de la région du coude.
• Gonflement près du coude.

Tendinite aux genoux

• Douleur et tendresse autour et derrière le tendon rotulien.
• Douleur en marchant ou en pratiquant une activité physique.
• Douleur en montant et descendant les escaliers.
• Douleur en pliant ou en étirant la jambe.
• Gonflement dans la région du genou.

Tendinite de la hanche

• Douleur à la hanche pouvant irradier aux jambes.
• Difficulté à bouger la jambe, à marcher, à s'asseoir ou à s'allonger du côté affecté.
• Crampes fréquentes, surtout après un temps de repos.

Tendinite aux poignets et aux mains

• Douleur locale.
• Oedème
• Limitation des mouvements de la main.

Tendinite aux chevilles et aux pieds.

• Oedème et raideur au tendon.
• Douleur intense après l'exercice.
• Douleur lors de la levée des orteils et / ou des étirements.
• Limitation du mouvement de la cheville.

Tendinite Causes et facteurs de risque

Il est à noter que le tendon n'est pas élastique comme le muscle, ni aussi fort que l'os. Ainsi, en cas de surcharge, c'est la structure qui souffre le plus.

Moreno insiste sur le fait que les causes des tendinites sont presque toujours mécaniques: efforts répétitifs et prolongés, force excessive ou position vicieuse. Mais ils peuvent toujours être associés à une déshydratation des tendons et des muscles, ainsi qu’à une mauvaise alimentation (qui peut entraîner l’accumulation de toxines dans le corps).

Il existe certains facteurs de risque importants. Moreno explique que de nombreux facteurs sont associés et, à un moment donné, présentent les symptômes d'une tendinite. Les principaux sont:

• Problèmes posturaux;
• Mouvements répétitifs et prolongés;
• Excès de force;
• Difformités telles que raccourcissement d'un membre;
• Difformité du pied;
• L'utilisation de chaussures inappropriées;
• Causes anatomiques locales;
• Causes générales telles que l'embonpoint ou l'obésité, l'inactivité physique et le conditionnement aérobique faible.

Tout cela, selon l'expert, peut provoquer des lésions et une inflammation du tendon, appelées tendinites.

Comment diagnostique-t-on la tendinite?

Moreno explique que le diagnostic est établi sur la base d'un examen physique et du rapport du patient.• Le spécialiste recherchera des signes de sensibilité et de douleur aux emplacements indiqués par le patient et effectuera des tests spécifiques au tendon. L'imagerie peut être ordonnée pour évaluer le degré d'inflammation et confirmer l'examen physique?, Explique le rhumatologue.

• Après les activités aérobiques, les étirements sont un type de préparation pour savoir si chaque partie du corps respecte l'angle complet nécessaire pour pratiquer le mouvement dans ce sport et si tout va bien, s'il n'y a pas de limitation, de douleur ou autre. empêcher le mouvement d'être effectué. Par exemple, l’épaule doit-elle bouger de 180 degrés?, Ajoute l’expert.

Il est important de consulter votre médecin lorsque vous remarquez les signes associés aux tendinites, en particulier lorsqu'ils persistent. Lors de la consultation, vous devez décrire tous les symptômes et saisir l’occasion pour poser des questions sur le problème (par exemple, demandez si vous pouvez ou non continuer à faire une activité donnée, etc.).

Quelles sont les options de traitement?

Moreno souligne que le traitement doit être effectué immédiatement avec de la glace en place pendant 40 minutes, 3 à 6 fois par jour, des analgésiques et des anti-inflammatoires pendant 5 jours. "Il existe également des thérapies physiques analgésiques telles que la stimulation nerveuse électrique transcutanée (TENS)", dit-il.

Il est important de rechercher une thérapie physique surveillée afin de stabiliser l'articulation, les tendons et les muscles impliqués dans la fonction et les mouvements du membre affecté. Dans les cas graves de ruptures (ruptures), de douleur invalidante et d'altération de la fonction, le traitement ne doit être administré que par un spécialiste?, Souligne Moreno.

Il est à noter que les médicaments ne doivent être pris que sur ordonnance du médecin. "L'automédication peut masquer les symptômes, il est donc important de disposer d'un traitement approprié et ciblé dès le début, en particulier chez les athlètes professionnels", explique l'expert.

"Les tendinites peuvent provoquer des douleurs dans la région du corps, ainsi qu'un handicap, une perte musculaire, une perte osseuse, une douleur chronique et parfois une invalidité permanente dans les cas les plus graves", prévient Moreno.

Traitements alternatifs

Moreno souligne que les thérapies physiques, telles que mettre un sac de glace enveloppé dans une serviette mince et humide 3 fois par jour pendant 40 minutes pendant deux semaines, sont essentielles.

"La chaleur par ultrasons ou par ondes courtes, la manipulation physique, les exercices thérapeutiques asymétriques, l'acupuncture et l'électrostimulation transcutanée sont également importants dans le traitement de la tendinite", ajoute-t-il.

Comment prévenir les tendinites?

1. Demander de l'aide médicale. • Le meilleur moyen de prévenir les tendinites est, après avoir ressenti la douleur ou tout symptôme ressemblant à une blessure au muscle ou au tendon, de consulter un médecin et de commencer un traitement bien prescrit impliquant une réduction de la douleur et des symptômes, ainsi qu'une rééducation intensive et accélérée. . Les docteurs en douleur et les orthopédistes sont les mieux adaptés?, Explique Moreno.

2. Réduisez la charge sportive et maintenez un conditionnement physique élevé. Pour les sportifs, le meilleur moyen d'éviter cela est d'essayer de réduire la charge sur les tendons des membres inférieurs et de maintenir une bonne capacité aérobique, car les tendons manquent de vaisseaux sanguins et ont besoin de beaucoup d'oxygène pour bien fonctionner et se régénérer rapidement. L'un des facteurs clés pour maintenir un débit sanguin élevé et, ainsi, une bonne oxygénation des tendons, est l'hydratation ou même une hyperhydratation en cas de sport intense?, Conseille l'expert.

3. étirement. Les étirements avant et après l'exercice sont également recommandés.

4. Évitez les mouvements répétitifs et prolongés, une force excessive ou une position vicieuse. "Il est nécessaire d'éliminer tous les facteurs locaux susceptibles de favoriser l'apparition de blessures et d'éviter les accidents et les traumatismes directs", souligne Moreno. Une habitude importante qui peut être adoptée, par exemple, consiste à prendre plus de pauses tout en travaillant.

Enfin, il convient de rappeler que seul un médecin peut vous dire quel type de traitement vous convient le mieux, que vous ayez ou non besoin de médicaments. L'important est de toujours suivre les directives du professionnel et de ne jamais se soigner lui-même (ce qui pourrait masquer les symptômes de la tendinite).

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