Le lundi, vous vous leviez tard pour regarder votre émission de télévision préférée ou pour lire quelques chapitres d'un livre intéressant, qui vous donne envie de tout lire en même temps. Quelques heures plus tard, il s'est réveillé avec le réveil et s'est mis en marche pour ne pas être en retard à sa réunion de travail, prévue pour sept heures du matin.
Il est très probable que pendant la journée, vous aurez besoin d'une dose supplémentaire de café pour vous tenir éveillé malgré votre sommeil pour toutes vos activités. Ces jours-là, il n'y a pas de secrets: vous avez peu dormi et la fatigue est inévitable.
Mais parfois, la fatigue n'est pas évidente. Vous vous êtes couché tôt, avez fait une nuit paisible de beaux rêves, mais vous vous êtes réveillé épuisé l’autre jour, sans envie de travailler ni d’aucune autre activité prévue.
Andrea Sette, docteur en médecine générale et pneumologie, médecin à l'unité Itaim de l'hôpital São Luiz, explique que nous ressentons tous, un jour ou l'autre, une certaine fatigue. Mais lorsque cette situation se reproduit et que la personne ne veut pas exercer ses activités quotidiennement, il faut rechercher la cause de ce problème.
Ci-dessous vous donnez quelques raisons qui? tu n'as aucune idée mais? peut générer cette fatigue constante:
1. le stress
Si vous vivez tous les jours avec un niveau d'anxiété élevé, toujours préoccupé par des problèmes et des obligations au travail, ou pour des raisons personnelles, ce stress peut, entre autres symptômes, générer une grande fatigue.
Elle peut également être accompagnée de changements dans le sommeil (sommeil trop ou trop peu), de tensions musculaires, de changements dans l'appétit, de sautes d'humeur, de problèmes de concentration, entre autres signes.
Pour inverser cette image, il est essentiel d'identifier ce qui cause le stress. C'est souvent une surcharge de travail ou un problème personnel mal résolu. Et après cela, essayez d’exclure de votre vie ce facteur de stress, explique Andrea Sette.
Il est à noter que cela n'est pas toujours facile. Mais nous devons essayer de toutes les manières possibles, même en cherchant l'aide de professionnels, le cas échéant?, Souligne le médecin.
2. Activité physique excessive
La pratique d'activités physiques est fondamentale dans nos vies, mais il ne faut pas en abuser. Sinon, cela peut entraîner divers problèmes de santé, tels que traumatismes musculaires, stress et même fatigue constante.
De nombreuses personnes vont au gymnase, par exemple, sept jours sur sept et y restent environ trois heures par jour. Ils pensent qu'ils cherchent donc plus de santé. Mais est-ce l'inverse? Explique Andrea.
Le médecin fait remarquer que le gros problème est de pratiquer des activités physiques sans orientation professionnelle. «Ils sont parfaits pour la vie de quiconque, mais tant qu’ils sont fabriqués avec des conseils professionnels» d'un éducateur physique, un physiothérapeute ou un médecin?, dit-il.
3. ne pas manger correctement
Une autre erreur courante, toujours liée à la pratique d'activités physiques, et qui peut également générer de la fatigue, entre autres problèmes, est de ne pas bien manger.
Il est crucial de manger avant et après l'entraînement. Beaucoup de gens ont une idée fausse à ce sujet. Bien sûr, le régime alimentaire devrait être léger, mais le praticien ne devrait jamais être sans nourriture », explique Andrea Sette.
L'hydratation? avant, pendant et après l'activité? C'est aussi très important, se souvient le médecin.
4. Travailler à la maison
De nos jours, beaucoup de gens travaillent à la maison. Mais ils ont quand même beaucoup de travail. Il y a des gens qui travaillent 10 heures par jour, par exemple. Et parce qu'ils sont chez eux, ils finissent par faire autre chose ensemble: résoudre un problème de maison, sortir pour acheter quelque chose ou l'autre, préparer le déjeuner et le dîner, etc. Cela peut donc également entraîner du stress, de la fatigue, explique le docteur Andrea.
Dans ce cas, il est très important que la personne définisse une heure juste pour le travail et une autre pour effectuer les autres activités. Sans oublier, bien sûr, de réserver un bon moment de la journée pour votre repos.
5. anémie
La fatigue est un symptôme très courant de l'anémie, une maladie importante qui doit être traitée le plus tôt possible. Cela peut également être accompagné d'une perte de concentration, d'un essoufflement lorsque vous faites un effort intense, entre autres signes.
Tout processus qui perturbe la vie normale des globules rouges peut provoquer une anémie. Mais le facteur le plus connu est une mauvaise alimentation, ce qui entraîne un manque de fer et de vitamines. "Il existe plusieurs types d'anémie, mais chacun d'entre eux peut entraîner fatigue et essoufflement (surtout après une activité physique ou des efforts excessifs)", déclare Andrea Sette.
6. Maladies du métabolisme
Le Dr Andrea souligne que certaines maladies métaboliques, telles que l’hypothyroïdie (définie comme l’état clinique résultant d’une insuffisance d’hormones thyroïdiennes circulantes), présentent des symptômes de fatigue.
En plus de ces situations, il existe un certain nombre de maladies pour lesquelles la fatigue est un symptôme. Par conséquent, si cela devient récurrent, il est essentiel que la personne cherche immédiatement un professionnel de la santé pour enquêter sur l'affaire?, Conclut le professionnel.
Enfin, il convient de rappeler que tout le monde est sujet à la fatigue un jour ou l'autre, alors qu'il ne veut savoir que rester à la maison, de préférence au lit. Cela se produit surtout lorsque nous effectuons diverses activités, des actions en une journée ou en une semaine, par exemple. Mais lorsque la fatigue devient fréquente, au point de perturber notre vie quotidienne, peut être le signe d’un problème de santé. C'est pourquoi il est essentiel de consulter un médecin le plus tôt possible.
- Prévention et traitement
- 1,230
