Rétention hydrique: comment identifier et quand consulter un médecin

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Jambes gonflées à la fin de la journée, avec des marques de chaussettes ou des chaussures sur la peau. Il n’est pas rare que les gens éprouvent ce symptôme caractéristique de la rétention d’eau. Cependant, beaucoup de gens ne savent pas quelles en sont les causes, ni que la rétention peut être associée à des problèmes de santé plus graves tels que l'hypothyroïdie, l'insuffisance cardiaque, l'influence des reins et les problèmes circulatoires.

Découvrez ci-dessous ce qu'est exactement la rétention hydrique, dans quelles situations il peut apparaître, quels en sont les signes et quand un avis médical est nécessaire.

Index de contenu:

• Quelle est la rétention d'eau
• Comment identifier
• Comment éliminer le gonflement
• Quand voir un docteur

Qu'est-ce que la rétention d'eau?

Larissa Garcia Gomes, directrice de la Société brésilienne d'endocrinologie et du métabolisme régional de Sao Paulo (SBEM-SP), CRM SP-102980, explique que la rétention d'eau est une réabsorption accrue de l'eau et du sel par les reins, entraînant une augmentation du volume sanguin. circulant, ce qui peut s'infiltrer dans les tissus corporels et provoquer un gonflement. Il y a plusieurs causes: d'une mauvaise alimentation à une insuffisance cardiaque ou à des problèmes circulatoires.

La rétention d'eau pendant la grossesse est également une plainte commune. L'estradiol, une hormone qui augmente considérablement pendant la grossesse, conduit à des changements hormonaux adaptatifs qui aboutissent à une rétention accrue de sel et d'eau. D'un point de vue physiologique, cette augmentation du volume sanguin circulant est importante pour nourrir le placenta et le fœtus, mais peut-elle donner des symptômes de gonflement?

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Une rétention hydrique postpartum peut encore se produire. • Pendant la grossesse, la femme augmente le volume de sang en circulation et ce volume peut être perdu progressivement et de manière variable au cours de la période post-partum. La rétention d'eau postpartum est plus fréquente chez les patientes en cours d'accouchement par césarienne, où une solution saline est administrée. C'est parce que le sérum a une concentration en sodium qui peut favoriser la rétention d'eau, mais cette rétention est-elle temporaire?, Explique l'endocrinologue.

La rétention du liquide contraceptif oral (CAO), souligne Larissa, était plus fréquente dans les préparations plus anciennes contenant de fortes doses d'éthinylestradiol, l'oestrogène de synthèse présent dans la plupart des préparations. "Les faibles doses actuelles d'éthinylestradiol ou d'estradiol et l'utilisation de progestérone avec des caractéristiques empêchant la rétention d'eau ont considérablement diminué ce résultat en pratique clinique", explique-t-il.

Une rétention hydrique avec des médicaments peut également se produire et dépend fortement du médicament que vous utilisez. Mais dans l’ensemble, le mécanisme ultime est une rétention hydrique accrue par les reins. Les principaux médicaments associés à la rétention sont les antihypertenseurs (amlodipine), les glucocorticoïdes (dérivés du cortisol), les œstrogènes.

Comment identifier la rétention d'eau?

Certains signes sont très caractéristiques de la rétention d'eau dans le corps:

• Présence d'œdème ou de gonflement des tissus sous la peau, en particulier dans les bras et les jambes;
• Chaussettes et / ou traces de chaussures sur la peau, surtout en fin de journée;
• En pressant la zone présumée de l’œdème, on forme une dépression;
• Peau mince et brillante dans la région enflée / enflée;
• Un resserrement continu de la région de la cheville inférieure indique un "naufrage" il faut du temps pour revenir à la normale (œdème);
• Paupières et / ou visage gonflés;
• Prise de poids non liée à une augmentation de l'apport calorique et / ou à une activité physique réduite.

Dans certains cas, le gonflement peut également entraîner une sensation d'essoufflement ou de fatigue.

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Comment éliminer le gonflement de la rétention d'eau?

Larissa souligne qu'il est essentiel d'identifier la cause du gonflement pour traiter correctement chaque cas. Mais quelques conseils généraux sont:

1. Soulever les membres inférieurs

Larissa guide les membres inférieurs pendant la journée pour améliorer le retour du sang. Cela aidera à prévenir la rétention d'eau dans les jambes. Faites-le lors de courtes pauses au travail, si possible, ou en fin de journée lorsque vous rentrez chez vous.

2. Évitez les aliments transformés

L'endocrinologue fait remarquer que si la rétention est abusive, il est important de diminuer les aliments riches en sodium. Et cela signifie notamment réduire la consommation de produits transformés, tels que les craquelins et les sodas, les conserves, les saucisses, la sauce soja, les plats préparés, etc.

3. réduire le sel

Diminuer le sel utilisé dans la préparation des aliments peut également aider à prévenir la rétention d'eau dans le corps. Les bons conseils pour cela sont: utilisez des assaisonnements plus naturels, ayez toujours une mesure spécifique de sel dans la préparation des aliments pour éviter le fameux "Sel pour les yeux"? et n’ajoutez pas de sel aux plats contenant déjà du fromage, des olives (des ingrédients qui sont généralement déjà salés).

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4. Pariez sur le drainage lymphatique

Larissa souligne que le drainage lymphatique contribue à réduire l'œdème des membres. Il fonctionne avec des mouvements spécifiques et fluides qui stimulent le système lymphatique à fonctionner plus rapidement, permettant ainsi une circulation plus efficace des fluides dans le corps.

5. consommer de l'eau

Toujours privilégier l'eau pour s'hydrater. Si vous ne le prenez pas habituellement tout au long de la journée, prenez l'habitude d'avoir une petite bouteille à vos côtés. Cela vaut pour le bureau, lorsque vous êtes à la maison et même dans la voiture.

6. Pratiquer une activité physique

Évitez l'inactivité physique en pratiquant une activité physique régulièrement. Choisissez une activité physique qui vous procure du plaisir, car c’est la clé pour rester motivé avec la pratique. Peut-il marcher, courir, danser, faire de la musculation? L'important est de considérer l'activité comme une activité agréable, qui améliore votre santé et votre bien-être.

7. Avoir une alimentation saine.

En plus d'éviter les produits transformés et incorporés, il est important de consommer régulièrement des céréales complètes (sources de fibres), des fruits (en particulier la pastèque et l'ananas), des légumes (roquette, concombre, laitue, courgette, chayotte).

8. Parier sur les thés

Bien que l'eau ne doive pas être remplacée, les thés peuvent également être associés pour éviter la rétention de liquide car la plupart ont un effet diurétique. Les bonnes suggestions sont l'hibiscus, la queue de cheval et le thé vert. Mais rappelez-vous que les thés doivent être consommés sans édulcorer. Sinon, ils peuvent entraîner un gain de poids et même augmenter la rétention.

Ces mesures sont simples et importantes, mais ne doivent pas empêcher la recherche d’un médecin lorsque les signes de rétention d’eau sont persistants.

Quand consulter un médecin pour traiter la rétention d'eau?

Selon l'expert, la rétention d'eau peut être un signe clinique d'une maladie sous-jacente, telle qu'une insuffisance cardiaque, une maladie rénale, une cirrhose du foie, une insuffisance veineuse ou une malnutrition protéique. Cela renforce l'importance d'être alerte et de ne pas hésiter à consulter un médecin lorsque vous remarquez un ou plusieurs de ces signes:

• Œdème d'apparition récente: vous n'aviez jamais eu le problème mais maintenant, gonflement / œdème est devenu courant.
• Œdème persistant: Lorsque le gonflement se reproduit, vos pieds gonflent beaucoup ou quotidiennement, au point que vos chaussures et vos chaussettes se ferment à la fin de la journée.
• Œdème sévère: lorsqu'il est possible de remarquer un gonflement d'extrémités importantes, au point que d'autres personnes commentent avec vous, par exemple.
• Visage gonflé: si vous remarquez que vos yeux se lèvent ou que votre visage est gonflé.
• Partie du corps enflée spécifique: lorsqu'un seul membre de votre jambe ou un seul bras, par exemple, est enflé.
• Gain de poids inexpliqué: si vous avez remarqué que vous avez pris du poids sur la balance sans apporter de changements majeurs à votre régime alimentaire et / ou à votre activité physique.
• Fatigue: lorsque, outre le gonflement, vous ressentez une grande fatigue, un essoufflement, entre autres ennuis.

Dans de nombreux cas, la rétention de liquides est évitée avec des mesures simples telles que la réduction des solutions industrialisées. Dans d'autres, cependant, cela mérite une enquête plus approfondie.

Cependant, comme la rétention d'eau peut être associée à un problème de santé grave, si vous remarquez des signes de ballonnement associés ou non à d'autres symptômes, n'hésitez pas à consulter votre médecin de confiance.

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