Selon une série d’études menées dans le monde entier, le sommeil est l’une des activités les plus bénéfiques pour la santé humaine. En fait, la science cherche toujours à comprendre ce qui conduit le corps à de tels états de régénération pendant les heures de sommeil, mais le fait est que l’organisme humain a besoin de ces heures pour fonctionner correctement, en remplissant les diverses fonctions vitales. Pour cette raison, peut-être que nous sommes si irritables et irritables lorsque nous dormons peu.
Certains avantages du sommeil peuvent être ressentis à long terme, mais d’autres sont tout à fait perceptibles dans la vie quotidienne, tels que ceux énumérés ci-dessous.
1. Qui dort plus, se souvient plus et mieux
Apparemment, les personnes qui peuvent passer plus de temps à dormir chaque jour ont une mémoire plus puissante et plus détaillée.
Certaines études indiquent même que l'apprentissage d'une nouvelle compétence est plus bénéfique lorsque vous pouvez combiner l'étude et le sommeil, car le cerveau absorbe mieux ce qu'il a appris, comme s'il pratiquait de nouvelles connaissances pendant que vous dormez.
2. Qui dort plus vit plus longtemps
Si vous avez entendu votre grand-mère ou une personne âgée dire que chaque nuit de sommeil perdue équivaut à une semaine de moins que la vie réelle, sachez que le contenu de cette affirmation est tout à fait correct.
Selon une étude réalisée en 2010 auprès de femmes âgées de 50 à 79 ans, les chercheurs ont constaté qu'il y avait plus de décès parmi ceux qui dormaient moins.
3. Ceux qui dorment plus sont moins susceptibles de souffrir de diverses maladies.
Encore une fois, les sondages parlent d’eux-mêmes. On a montré que les protéines inflammatoires dans le sang sont plus élevées chez les personnes qui dorment mal. Ces protéines sont directement liées à des problèmes tels que les accidents vasculaires cérébraux, l'arthrite, le vieillissement prématuré et les maladies cardiaques, par exemple.
4. Qui dort plus est plus créatif
Inutile de dire qu'un esprit reposé fonctionne mieux. Il suffit de regarder ce qui se passe lorsque vous essayez de résoudre un problème complexe à la fin d'une journée fatigante: les problèmes ne semblent tout simplement pas être résolus, mais une bonne nuit de sommeil le rend clair comme de l'eau et vous pouvez enfin vous en débarrasser. . La même chose vaut pour la créativité? Pendant le sommeil, le cerveau récupère des informations acquises pendant la journée et peut trouver de nouvelles hypothèses pour de nombreuses choses.
5. Qui dort plus obtient de meilleures notes
Parfois, quel que soit le niveau d'étude d'un sujet, il semble que l'esprit ne puisse tout simplement pas l'assimiler. Dans ces cas, vous devez vous endormir au lieu de perdre de nombreuses heures de sommeil à insister. Des recherches ont montré que les élèves qui agissent de cette manière obtiennent de meilleures notes.
6. Qui dort plus pèse moins
Oui, même en cas de perte de poids, dormir peut aider. En effet, le secteur cérébral responsable du sommeil est celui qui régit le métabolisme. Quand as-tu sommeil? et aller dormir - le cerveau interprète cela comme si vous aviez faim et que vous mangiez soudainement. La satiété du sommeil est donc aussi importante que de manger.
Les 6 POUVOIRS du SOMMEIL sur votre SANTE (Mai 2024)
- Bien-être, sommeil
- 1,230
