Le cancer du sein est le deuxième type de cancer à enregistrer le plus grand nombre de cas dans le monde. Au Brésil, selon l'Institut national du cancer (INCA), seul le cancer de la peau autre que le mélanome affecte plus de personnes. En 2010, selon les informations de l'Institut, le pays aurait enregistré 49 000 nouveaux cas de la maladie, ainsi que 12 852 décès.
Le nombre élevé de personnes présentant le profil du cancer du sein au Brésil est en grande partie une conséquence du diagnostic tardif de la plupart des cas.
Auto-examen, outre la mammographie après 35 ans? l’âge à partir duquel le plus grand nombre de cas est enregistré - est essentiel pour lutter contre la maladie, ainsi que pour maintenir une alimentation saine et contrôler son poids.
Michelle Schoffro Cook, nutritionniste clinique et docteure en médecine naturelle traditionnelle, souligne les changements importants apportés au régime alimentaire de ceux qui souhaitent éviter cette maladie.
1? Manger plus de fibres
Selon Cook, la fibre se lie à diverses substances nocives dans les intestins et les "conduit". hors du corps. Donner la préférence aux grains entiers, augmenter la consommation de haricots, y compris les amandes au menu et manger les graines de lin ne sont que quelques exemples de la façon de manger plus de fibres.
2? Donner la préférence aux légumes crus
Les légumes tels que le brocoli, le chou-fleur et le chou doivent être consommés crus de préférence. Une fois cuits, ils perdent une grande partie de leurs propriétés bénéfiques. Dans ces cas, en particulier, il existe une concentration élevée en indole-3-carbinol (I3C), phytonutriment capable d'éliminer l'excès d'oestrogène de l'organisme, réduisant ainsi les risques d'apparition d'un cancer.
3? Réduire la présence de graisse animale dans l'alimentation.
Dans une étude réalisée au Royaume-Uni, la graisse animale était associée à une plus grande apparition de cancer du sein et de cancer colorectal.
4? Augmenter la consommation d'acides gras oméga-3
Les oméga-3 combattent des substances appelées protaglandines inflammatoires, qui influencent négativement la capacité du système immunitaire à identifier les tumeurs. Les oméga 3 sont présents dans les graines de lin, l'huile de lin, divers poissons et les noix brutes, par exemple.
5? Privilégier les produits bio
Les pesticides sont-ils considérés responsables de plusieurs maladies? et pas seulement le cancer du sein. Par conséquent, dans la mesure du possible, essayez de consommer des produits biologiques dont l’origine prouvée est libre de ces pesticides.
6? Surveillez votre consommation de sélénium
Des recherches menées à l'Université de l'Arizona indiquent que la supplémentation en sélénium peut réduire de moitié les risques de cancer. Le sélénium peut être trouvé en grande quantité dans les noix du Brésil et, en moindre quantité, dans le saumon, le blé, les graines de tournesol et le foie de boeuf, par exemple.
7? Boire du thé vert
Le gallate d’épigallocatéchine, une substance abondante dans le thé vert, réduit les radicaux libres et diminue donc les risques de cancer. Si vous n'avez pas inclus le thé vert dans votre alimentation? Bien que beaucoup ait été dit sur ses bienfaits pour la santé? C'est une bonne excuse pour le faire.
Comment faire l'auto-palpation du sein | Astuces Santé (Mars 2024)
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