La contrainte, un ennemi potentiel

Avec la montée du stress qui nous hante tous les jours, nous nous retrouvons fatigués, impuissants face à nos activités quotidiennes, mais pouvons-nous éviter cette course sans négliger notre santé?

Nous nous sommes déjà levés le matin avec mille activités à faire et c'est ennuyeux et fatiguant, alors que nous entrons dans la routine, où nous faisons beaucoup de choses automatiquement, en laissant peu de temps pour penser à nous-mêmes.

Cela est dû à l'évolution croissante que nous traversons, où tout ce qui est en même temps plus facile à obtenir nous a par contre beaucoup fatigué. L’âge adulte exige de nous des comportements affirmés, ainsi que de la compétence et une élasticité absurde, nous aspirant jusqu’à la dernière goutte d’énergie.

Ce faisant, nous réalisons que ce que nous souhaitons avant tout, c'est rentrer chez nous et nous reposer, manger quelque chose qui nous détend et nous fait sentir mieux. C’est à cette époque que de nombreuses personnes se plaignent de trop manger, ce que l’on peut appeler la contrainte.

La compulsion est un comportement dans lequel l'individu se sent contraint de se comporter, se sent incapable de contrôler son désir de manger. Ce comportement est généralement suivi par beaucoup d'angoisse se sentir impuissant à contrôler l'envie de manger la nourriture.

Aussi appelé Binge Eating Trouorder, selon le DSM IV (Manuel diagnostique et statistique de l'American Psychiatric Association), il se caractérise par une véritable frénésie alimentaire, où il n'y a pas de contrôle de ce qui est mangé, où subsistent ensuite des sentiments de blâme vif et auto-reproche.

Ce syndrome est caractérisé par des épisodes récurrents de frénésie alimentaire, sans qu'aucune mesure ne soit prise pour compenser le gain de poids. Elle est caractérisée par la contrainte lorsque ces épisodes surviennent au moins deux fois par semaine pendant six mois.

Après 16h00, nous avons constaté une augmentation des épisodes de boulimie, qui peuvent être générés par une faible concentration de sérotonine dans le corps. De nombreux épisodes surviennent également la nuit suivant le retour du travail, lorsque des personnes fatiguées ont recours à la nourriture pour se sentir récompensées par la fatigue. De cette façon, ils finissent par trop manger, sans choisir les aliments à consommer, ils veulent que tout soit rapide et savoureux, puis entrent dans les fast-foods, les plats préparés, le pain, les bonbons, les pizzas, etc. Certains symptômes sont caractéristiques de la compulsion:

• Mangez jusqu'à ce que vous vous sentiez rassasié, provoquant même un inconfort
• Ils ne se sentent pas satisfaits de la quantité de nourriture qui conviendrait à chaque repas, dépassant toujours leur consommation.
• Insatisfaction corporelle, faible estime de soi, image de soi négative, autocritique excessive et propension à un comportement impulsif, difficulté à croire en un traitement réaliste et incapacité à évaluer ce que vous avez mangé.

Dans le traitement de la contrainte, il est important d’accompagner une équipe de professionnels, qui inclut la psychologie, la nutrition et souvent la psychiatrie, afin de renforcer l’individu à la recherche de comportements appropriés, apprenant à manger uniquement pour satisfaire sa faim et se maintenir. nourri.

Les stratégies efficaces pour vaincre la procrastination, de Jane Burka & Lenora Yuen (Avril 2024)