La transpiration perd-elle du poids?

Beaucoup de gens croient que plus le transpirationLe plus grand est la combustion des graisses pendant l'exercice. Il s'avère pas tout à fait, la transpiration ne maigrit pas.

Le sueur C'est la sécrétion naturelle des glandes sudoripares qui se répandent dans tout notre corps et qui se compose de 99% d'eau et de 1% de sels minéraux. Notre corps transpire pour maintenir sa température interne stable et lorsque nous transpirons, nous ne perdons que de l'eau et des minéraux. Lorsque la température interne du corps dépasse 37 ° C, la transpiration joue le rôle de mécanisme de refroidissement.


Par conséquent, il convient de rappeler qu'il est essentiel de ne pas bloquer ce processus en portant des vêtements épais, il est recommandé de toujours porter des vêtements légers lorsque vous vous engagez dans une activité physique plus intense. sueur Vous pouvez partir à l'aise.

Sinon, le corps peut ressentir de la fatigue lorsque la transpiration est excessive et que le processus ne se déroule pas correctement, ce qui peut entraîner une déshydratation, une chute de pression et même un évanouissement.

Si une personne grimpe sur la balance après une série d'exercices ou un sauna, par exemple, elle peut même remarquer une réduction de poids et avoir la sensation d'être plus mince, mais après avoir bu le premier verre d'eau, le liquide perdu est remplacé et le poids revient à la normale.


Il est également important de souligner que la sueur ne désintoxique pas l'organisme. En effet, la substance principale éliminée est l’eau, pas les toxines. Les organes responsables de l'élimination des substances toxiques sont les reins.

Pour éviter la déshydratation, buvez de l'eau avant, pendant et après votre entraînement. Ainsi, le corps rejette la chaleur par la sueur et remplace le liquide perdu. Pendant l'exercice, l'eau doit être bue périodiquement et à petites doses pour ne pas peser sur l'estomac.

En plus de l'eau, vous pouvez remplacer les liquides perdus par des boissons isotoniques, qui hydratent votre corps plus rapidement que l'eau.

Cependant, ils doivent être utilisés de préférence lorsque l'activité physique dure plus d'une heure et à un rythme rapide et intense. Les personnes diabétiques, hypertendues et rétentives doivent consulter un médecin avant de prendre ces boissons. Une autre option consiste à boire de l'eau de coco, qui remplace les sels minéraux perdus pendant la transpiration.

Sciences - Maigrir scientifiquement - 2015/08/21 (Octobre 2020)


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