Nourriture saine pour les vacances

Avec autant de délices et de diversité de plats aux vacances, il est vraiment difficile de contrôler la nourriture. Échapper au régime lors des réunions d’entreprise, se réunir avec des amis et des membres de la famille peut être naturel avec l’arrivée de Noël et du Nouvel An. Mais manger correctement et sainement lors de ces fêtes est également possible.

A cette période de l'année, les fruits ont le look mérité et sont toujours savoureux. Les raisins, les poires, les pastèques et même les pommes sont les bienvenus et équilibrent votre menu. Les consommer lors des célébrations apporte d'innombrables bienfaits au corps humain et adoucit encore plus vos papilles.

Des lasagnes, des jarres traditionnelles et d’autres plats peuvent être consommés avec modération. Mangez de petites quantités, comme si vous étiez dans une dégustation. De cette façon, vous pouvez manger un peu de tout. La technicienne en nutrition, Paola Silva, explique qu’il est nécessaire d’investir dans la qualité et non dans la quantité. • Les personnes qui suivent un menu axé sur le médecin peuvent consommer de la nourriture de vacances, mais avec modération. Pas d'exagération en sel ou en sucre. Tu dois manger un peu, juste pour tuer l'envie?, Dit-il.

Les salades sont également les bienvenues lors des fêtes. ? Différentes options de salades à ne pas manquer. Une excellente option est la salade de laitue traditionnelle avec des tranches de tomate, du fromage blanc et de l'origan. Assaisonner avec de l'huile d'olive est également bon pour la santé et apporte une saveur délicieuse au plat?, Indique Paola.

Tout comme les jours normaux, vous ne devez pas sauter de repas et manger au moins toutes les 2 heures. • Bien manger au petit-déjeuner, au déjeuner et dans l’après-midi vous donne un peu faim le soir. À intervalles de temps, manger un fruit, tel que des raisins, par exemple?, Suggère la technique.

Évitez les boissons alcoolisées. Échangez des jus naturels qui sont de la crème glacée, délicieux. En plus d'être bons pour la santé, les jus de fruits sont d'excellents choix en cette période de l'année. L’ananas, la pastèque, la fraise et l’orange peuvent être consommés sans crainte?, Explique Paola.

Mettez également de côté les viandes riches en gras et mangez également les fruits secs. • Préférez la volaille et choisissez de faire griller. En plus d'être délicieux, il est plus sain que la friture. Les fruits secs sont également indiqués. Les châtaignes et les raisins secs sont délicieux et bons pour la santé?, Indique la technique en nutrition.

Les bonbons? Que diriez-vous d'un jello ou même d'une salade de fruits? • Les gélatines sont très rafraîchissantes et sont idéales pour les personnes au régime. Pour adoucir la fête, les salades de fruits peuvent être mangées sans crainte. Mais méfiez-vous: rien de sucre!?, Guide Paola.

Comme les autres jours, évitez les conserves, les aliments très assaisonnés, les fromages forts comme le cheddar et le provolone, la mayonnaise, les sodas, entre autres. Une chose qui passe inaperçue chez la plupart des gens est de remplacer la sauce à la lasagne par une tomate naturelle. En plus d'être beaucoup plus appétissant, est-il en meilleure santé que le ready-made?, Enseigne la technique.

Assurez-vous de faire des exercices physiques. Même si vous manquez de temps et que vous organisez des préparatifs pour la fête, marchez beaucoup dehors, même à deux pas de chez vous. «Si vous ne pouvez pas aller au gymnase ces jours-ci, n'oubliez pas de marcher ou de faire du jogging dans le parc. Il est important de soulager les tensions et de brûler les calories que vous avez accumulées ces jours-ci », suggère Paola.

Après les vacances, retournez au menu normal. • Pendant les célébrations, ne déviez pas complètement de votre régime alimentaire. Mangez modérément et en petites portions, quels que soient les aliments que vous désirez. Une fois les vacances terminées, revenez à votre menu axé sur le médecin?

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