Il est fort probable que vous ayez déjà fait face à une de ces périodes où il est difficile de vous endormir. Vous êtes peut-être très fatigué, mais restez simplement au lit pour être allumé immédiatement.
Vous éteignez les lumières, allongez-vous, comptez les moutons et rien. Vous passez des heures et des heures dans cet état où vous ne savez pas si vous avez dormi ou non.
De nombreux adultes connaissent des périodes d'insomnie à certains stades de la vie. Dans ces moments-là, ils se sentent souvent fatigués toute la journée, ont de la difficulté à se concentrer au travail et à changer d'humeur.
L'insomnie occasionnelle est généralement liée à un épisode qui génère de l'anxiété ou du stress, tel qu'un problème au travail ou dans la vie personnelle.
En vous concentrant sur l'impasse, votre corps et votre esprit ne peuvent pas se détendre, ils deviennent trop actifs pour vous endormir. Si vous vous êtes identifié à cette situation, il est temps de faire connaissance avec le thé anti-insomnie.
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Recette de thé contre l'insomnie
Fait à partir de pulpe de fruit de la passion, le thé anti-insomnie a un effet relaxant et est très savoureux. Voici comment le faire:
Ingrédients
- 500 ml d'eau
- 1 pulpe de fruit de la passion
- 2 morceaux de gingembre
- 1 bâton de cannelle
- 1 pomme
Mode de préparation
Dans une casserole, versez l'eau, la pulpe de fruit de la passion, le gingembre et les bâtons de cannelle. Couper la pomme en morceaux et ajouter à la poêle. Porter à ébullition pendant 10 minutes.
Après cette heure, éteignez le feu, couvrez la casserole et laissez-le reposer pendant 10 minutes. Buvez le thé tout de suite.
Si vous avez des questions concernant la préparation du thé, regardez l’étape par étape dans la vidéo de la recette complète.
Astuce: Parce que le thé perd ses propriétés s'il est conservé la nuit, vous pouvez préparer la moitié de la recette en réduisant les ingrédients proportionnellement.
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Quand l'insomnie entrave le quotidien
Bien que le thé anti-insomnie puisse être efficace pendant de courtes périodes lorsque vous ne pouvez pas dormir, l'insomnie chronique nécessite des soins médicaux.
Des nuits d'affilée mal dormies peuvent provoquer ou aggraver les troubles de l'humeur et les problèmes de santé, ainsi que pour augmenter la propension aux accidents, altérer la mémoire et réduire la productivité d'une personne.
En plus d'être associée au stress, l'insomnie peut également avoir pour cause les troubles anxieux et la dépression, qui nécessitent un traitement médical. Les autres affections pouvant causer de la difficulté à s'endormir sont les suivantes: maladie pulmonaire, reflux gastro-oesophagien, arthrite, cancer, trouble de la thyroïde, maladie de Parkinson et maladie d'Alzheimer.
L'âge est un autre facteur qui augmente la propension à l'insomnie. En général, les personnes âgées sont plus facilement réveillées par le bruit ou les modifications de l'environnement que les jeunes. De plus, lorsqu'ils sont peu actifs, les personnes âgées ont tendance à faire la sieste pendant la journée, ce qui perturbe le sommeil la nuit.
Néanmoins, il convient de noter que les personnes âgées consomment souvent plus de drogues que les jeunes et que certaines de ces substances peuvent entraîner l’insomnie.
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Si vous sentez que vos difficultés à dormir vont bien au-delà de quelques nuits à la fois, consultez un médecin. Vous pouvez consulter votre clinicien de confiance ou rechercher un neurologue, un psychiatre ou une clinique des troubles du sommeil.
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