Avec un taux d'obésité de seulement 3% chez les femmes (contre 11% en France), les Japonaises sont définitivement sur la bonne voie. Découvrez huit habitudes qui les rendent plus minces:
- Les Japonais fondent leur alimentation sur le poisson, le soja, le riz, les légumes et les fruits. Dans cette liste il n'y a rien de gras.
- Ils mangent des portions beaucoup plus petites, servies dans de petits bols. Un conseil à suivre, après tout, plus votre assiette est petite, moins vous mangerez.
- Cuisiner avec des huiles légères, telles que le canola, est l’une des habitudes japonaises qui les maintient maigres.
- Ils choisissent le riz à manger à chaque repas plutôt que le pain. Pour garder votre silhouette au sec, évitez les pains, gâteaux et pâtisseries pour vos collations.
- Ils font du petit-déjeuner leur repas le plus important et le plus protéiné. Si vous souhaitez suivre ce conseil, vous vous sentirez plus disposé jusqu'à l'heure du déjeuner, avec suffisamment d'énergie pour lutter contre la somnolence.
- Les Japonais mangent moins de dessert que nous, les Occidentaux. Vous ne devez pas arrêter de manger le merveilleux dessert que vous avez envie de simplement perdre du poids. Il suffit de manger une petite portion.
- L'exercice physique tout au long de la journée est une habitude orientale. Intégrer l'exercice à votre routine, comme marcher pour aller au travail ou aller à un arrêt de bus et même camper le week-end avec des amis, voilà certaines des pratiques que ces personnes accomplissent pour les rendre en meilleure santé.
Pourquoi les Japonais Sont si Minces : Les Explications Scientifiques (Avril 2024)
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