Huile de carthame: découvrez comment elle peut aider à perdre du poids

Vous avez peut-être entendu parler des avantages de l'huile de carthame, en particulier pour ceux qui font de l'exercice et qui veulent éliminer cette graisse indésirable de l'abdomen.

Mais c’est précisément là qu’une question se pose: l’activité physique est-elle vraiment nécessaire? Ou l'huile de carthame est-elle si efficace qu'elle peut être utile même pour ceux qui ne font pas d'exercice mais qui veulent perdre de la graisse corporelle?

Avant de clarifier ce doute, Pâmela Miguel, nutritionniste à la clinique de nutrition fonctionnelle de São Paulo, explique ce qu'est l'huile de carthame et quels en sont les avantages. Vérifiez ci-dessous:

Qu'est-ce que l'huile de carthame?

Pâmela Miguel explique que l'huile de carthame est une huile extraite des graines de la plante d'origine asiatique Carthamus tinctorius et qu'elle est riche en acide linoléique connu sous le nom d'oméga 6. L'huile de carthame contient également de l'oméga 9 et des polyphénols. ?, ajoute-t-il.

L'huile de carthame se trouve sous forme de gélule dans la plupart des magasins d'aliments naturels et des pharmacies de manutention.

Avantages de l'huile de carthame

Pamela explique que l'huile de carthame, étant riche en acides gras poly et monoinsaturés, aide à favoriser la satiété. "C'est parce qu'il augmente la production de l'hormone leptine et agit également en bloquant l'action de l'enzyme protéine lipase (responsable du transport de la graisse du sang dans les cellules)", a-t-il déclaré.

Toujours selon le nutritionniste, sa teneur en oméga 6 (acide linoléique) offre les avantages suivants:

• Aide à la protection contre la formation de plaques graisseuses dans les artères et les veines;
• Protège contre le cancer de la prostate et le diabète de type 2;
• Prévient l'ostéoporose;
• Maintient la santé de la peau.

Pamela, nutritionniste, explique que l'oméga 9, également présent dans l'huile de carthame, aide à réduire les triglycérides dans le sang, à réduire le mauvais cholestérol (LDL-cholestérol) et à augmenter le bon cholestérol (HDL-cholestérol).

Pamela ajoute que l'huile de carthame contient également de la vitamine E, qui agit comme un antioxydant naturel qui prévient le vieillissement.

"Certaines études indiquent également que cette huile peut aider à augmenter la combustion des graisses, contribuant ainsi à la perte de poids", explique le nutritionniste.

L'huile de carthame peut-elle vraiment m'aider à perdre du poids?

C'est probablement la question que vous vous posez maintenant, surtout après avoir lu les avantages de l'huile de carthame.

Selon la nutritionniste Pamela, la promesse de perte de poids d'huile de carthame pourrait être liée à la promotion de la satiété causée par sa consommation.

«La combustion des graisses ne sera efficace que si la consommation d’huile de carthame est associée à l’activité physique, car c’est alors seulement que l’oxydation des graisses, stimulée par les acides gras oméga 6, se produira et que les graisses seront utilisées forme d'énergie?, souligne le professionnel.

Pamela ajoute que lorsque la consommation d’huile de carthame n’est pas associée à une activité physique, une oxydation des graisses se produit, mais elle ne sera pas utilisée comme forme d’énergie et pourrait s’accumuler dans des organes tels que le foie. Ce point mérite donc beaucoup d'attention!

Qui devrait consommer de l'huile de carthame?

Avec les informations ci-dessus, cela est clair: la consommation d’huile de carthame est destinée aux pratiquants de l’activité physique, comme l’a souligné Pâmela Miguel.

"Les personnes atteintes de stéatose du foie (graisse du foie) devraient éviter de consommer", prévient le nutritionniste.

Pour cette raison, bien que l’huile de carthame n’ait pas besoin d’une ordonnance pour acheter, il est important que vous ne commenciez à la consommer qu’après les conseils de votre médecin et / ou de votre nutritionniste.

Découvrez quelques options de produits et leurs prix dans les magasins nationaux:

Huile de carthame tige 1000 mg avec 120 capsules pour 75,14 $ chez Ultrafarma

Huile de carthame 60 capsules, 1000 mg pour 18,90 R $ chez Natue

CA Tonalin 120 Caps Max Huile de carthame de carthame pour 56,70 R $ au Magazine Luiza

Huile de carthame CL en capsules Health Labs 120 capsules pour 39,99 $ sur Perfect Body

Biocartamo 90 capsules 1000 mg pour 95,90 R $ sur Netfarma

Huile de carthame 60 capsules 1000mg Probiotique pour 39,90 R $ chez Kanui

Consommation d'huile de carthame

Pâmela Miguel explique que la consommation devrait être d'une ou deux capsules avant et après l'activité physique; ou avant le déjeuner et le dîner.

Il est à noter que l'huile de carthame ne fait pas de miracles: sa consommation doit être associée à une alimentation saine.

Effets secondaires de l'huile de carthame

Comme le notait le nutritionniste Pâmela, la consommation d'huile de carthame, lorsqu'elle n'est pas associée à une activité physique, peut favoriser l'accumulation de graisse dans des organes tels que le foie.

Un autre point important, selon le professionnel, est que, parce qu’elle est riche en oméga 6, un acide gras présent en grande quantité dans les aliments, l’huile de carthame peut favoriser la production de substances inflammatoires dans le corps. • Pour que les oméga 3, 6 et 9 aient des effets bénéfiques et anti-inflammatoires sur notre corps, ils doivent être en équilibre. Notre régime alimentaire est pauvre en oméga 3 et riche en oméga 6, de sorte que cet excès d’oméga 6 dans le corps devient inflammatoire?, Explique-t-il.

Pour cette raison, ajoute la nutritionniste Pamela, l'huile de carthame, en plus d'être associée à l'activité physique, devrait également être associée à la consommation d'oméga-3.

Rapports de ceux qui ont pris l'huile de carthame

Julia Soares, 24 ans, dit qu'elle pratiquait déjà l'activité physique et, à la suggestion de sa nutritionniste et de son personnel, a commencé à prendre de l'huile de carthame. «Ils m'ont averti qu'il me faudrait un certain temps pour commencer à voir les résultats et c'était vraiment, mais ça en valait la peine. Le troisième mois, quand j'ai pris les mesures au gymnase, j'ai constaté que j'avais perdu quelques centimètres de plus dans l'abdomen ?, dit-elle.

Tatiana Medeiros, 31 ans, n'a pas eu beaucoup de patience? attendre les résultats. "Je l'ai pris pendant un mois mais n'ai manqué aucune mesure" Ensuite, alors que je restais quelques jours sans aller au gymnase, j'ai également arrêté de prendre l'huile. Mais je ne pense pas avoir obtenu de bons résultats parce que je n’avais pas suivi les instructions correctement. Les capsules doivent être prises quotidiennement et associées à une alimentation saine et à une activité physique pour être efficaces. Et je n'ai pas suivi tout ça?

Regina Munhoz, 33 ans, prend de l'huile de carthame depuis plus d'un an. Mais bien sûr, je fais aussi des activités physiques. Je pense que l'huile aide beaucoup et mon intestin fonctionne même juste après que j'ai commencé à le prendre?, Dit-il.

Vous avez maintenant de bonnes informations sur l'huile de carthame, mais rappelez-vous: bien qu'elle puisse offrir de nombreux avantages? qui vont au-delà de la question de la perte de poids? Il est important de consulter un médecin ou un nutritionniste avant de commencer votre consommation.

Cours Peinture à l’huile : Les médiums pour peinture à l'huile Partie 9 : les Huiles (Avril 2024)