Quel est le meilleur: courir ou marcher?

Quand il s'agit de choisir quelle activité physique pratiquer pour garder leur corps beau et en bonne santé, beaucoup de femmes doutent de courir ou de marcher.

En fait, les deux activités sont idéales pour ceux qui veulent perdre du poids. Après tout, ce sont des activités aérobiques, qui fournissent une combustion significative des calories.

Idéalement, cependant, ce serait un mélange des deux activités, équilibrant le temps consacré à chacune et tirant parti des avantages mutuels.

Cependant, aucune de ces activités, pas même la marche, ne devrait être pratiquée sans soins et conseils appropriés.

Par conséquent, nous vous suggérons de consulter au moins un éducateur physique pour vous aider à effectuer ces activités.

Les experts recommandent d’alterner entre marcher et courir pendant l’exercice. Il est suggéré de marcher jusqu’à un certain point, où vous pouvez voir que la marche est épuisante et que l’idéal est de trotter. Dans ce cas, la course légère peut être encore moins stressante que la marche.

Il est important de ne pas forcer votre corps à marcher trop vite, car les mouvements peuvent être effectués dans le mauvais sens, assaillant votre corps et causant une douleur que vous ressentirez pendant et après la pratique.

Est-ce pour cela qu'il est impératif de savoir quand la marche rapide commence à être inconfortable? par exemple? quand vous avez des douleurs abdominales.

Ces douleurs sont causées par une augmentation de la production d'acide lactique et peuvent même amener la personne à abandonner l'exercice physique car elles sont généralement très fortes.

Il est donc recommandé de marcher rapidement et de courir légèrement en alternant chaque activité toutes les cinq minutes.

De cette façon, vous maximisez votre temps de pratique et augmentez également vos chances de perdre du poids avec les calories brûlées fournies par la course et la marche.

Gardez toutefois à l'esprit qu'il est important de consulter un professionnel de la santé avant de vous aventurer sans vous guider, car cela pourrait vous coûter cher.

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