10 façons rapides de réduire votre stress

Avec autant de précipitation et de corvées quotidiennes, il est difficile de trouver quelqu'un qui, au moins à un moment donné, ne finisse pas par être stressant. Surmonter le stress n'est pas facile, mais c'est possible. Découvrez une liste de 10 façons de régler le problème:

1. Attention aux attentes

Changer vos attentes à propos de certaines choses peut vous aider à éviter de graves épisodes de stress. Pensez aux problèmes qui génèrent souvent du stress et arrivez à les voir différemment.

2. Faire la méditation

La maxime qui dit de prendre une profonde respiration au moment du stress est vraie. Et tout comme la respiration, la méditation peut être très bénéfique pour se calmer, améliorer la concentration et débarrasser l'esprit de certaines pensées.



3. Faire du sport

La pratique d'une activité physique aide le corps à se préparer aux situations vedettes. En effet, votre cerveau libère des produits chimiques qui aident à combattre le stress. Même si c'est peu, ça va vous faire sentir mieux.

4. Rire

Des études montrent que les personnes qui rient davantage présentent de plus fortes baisses de stress. Le rire est vraiment le meilleur remède. Les films d'humour sont d'excellentes options pour les personnes stressées.

5. Prendre des décisions

Décider peut être stressant, mais reporter des décisions l'est encore plus. Alors n'ayez pas peur de prendre des décisions et de passer à autre chose.



6. Raccrocher le téléphone

Se déconnecter pendant un moment est bon et aide à se calmer. Prenez le temps chaque jour, rien que pour vous, et déconnectez-vous de tout, même si ce n’est que pour quelques instants.

7. Bien manger

Ne pas négliger tout le stress de la nourriture, après tout, ce n’est pas bon pour la santé. Mais bien manger peut aider à soulager le stress. Juste pas la peine d'exagérer.

8. Bonne posture

Cela peut sembler étrange, mais un psychologue a constaté que le maintien d'une posture droite peut réduire le stress. Cela a à voir avec le langage corporel, qui montre une personne plus confiante et sécurisée.

9. Prendre vos sentiments

Inutile de prétendre que tout va bien. Admettre des sentiments, même négatifs, aide à se calmer et vous permet de les gérer.

10. Garder une trace

Lorsque vous voyez le premier signe que le stress approche, ne désespérez pas. Pensez à des choses qui peuvent vous aider à rester calmes et mettez-les en pratique avant que la situation ne dégénère.

Via Life Hacker

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