6 signes que vous exagérez votre régime

Actuellement, la population est généralement de plus en plus préoccupée par le maintien d'un régime alimentaire sain et le respect de saines habitudes de vie. Les femmes et les hommes de tous âges, par exemple, vont au gymnase tous les jours, privilégient les produits naturels et font de leur mieux pour éviter la consommation d'aliments et de boissons nuisibles à leur alimentation.

Souvent, le choix de la personne de suivre un régime alimentaire sain n’est pas lié à un problème d’esthétique, mais plutôt à une plus grande attention portée à sa santé globale.

Luciana Kotaka, psychologue spécialisée dans l'obésité et les troubles de l'alimentation, coauteure des livres? Slim Behavior with Health and Pleasure? et «Slim Gine contre Fat Thinking» explique qu’aujourd’hui nous sommes plus conscients des avantages d’une alimentation saine et équilibrée et que nous savons à quel point la nourriture sert à prévenir les maladies et à améliorer la santé.

Récemment, des recherches ont montré que chez les personnes en surpoids, même avec de bons examens médicaux, le risque cardiaque était toujours élevé. Cela ne fait que renforcer la nécessité de maintenir le corps à un IMC normal. Mais cela ne signifie pas que nous devrions vénérer le corps maigre, mais le corps sain?, Souligne le psychologue.

Cependant, il est également vrai que certaines personnes adoptent un régime alimentaire sain, allié à la pratique de l'activité physique, en pensant tout d'abord à une amélioration physique. Et bien sûr, ce n’est pas une mesure négative, bien au contraire: la personne qui se rend compte de son surpoids et qui l’ennuie, par exemple, devrait-elle vraiment suivre un régime amaigrissant? cela, à coup sûr, n'apportera que des résultats positifs pour votre vie et votre santé.

Mais dès que le souci de perdre du poids ou simplement de "garder le corps en forme" commence à perturber la vie? interférer, par exemple, dans leurs relations sociales? La situation change complètement. Certaines attitudes, telles que renoncer aux événements sociaux pour ne rien manger d’autre que ce qui est établi dans le régime alimentaire, penser à des mesures pour perdre du poids tout le temps, ne parler que de nourriture et d’activités physiques, entre autres, peuvent montrer que la personne est en train de perdre du poids. exagérant dans le régime.

Si vous vous êtes identifié avec l'un de ces exemples, sachez que vous n'êtes pas en train de trop abuser de vos soucis de régime. Vérifiez ci-dessous les autres attitudes qui pourraient le montrer.

1. Vous êtes devenu très rigide avec le choix de la nourriture.

Bien entendu, s’occuper d’une alimentation saine est important et constitue une habitude totalement positive. La question commence à être préoccupante à partir du moment où la personne ne mange que ce qui passe à travers son tamis constitue le bon aliment. La nourriture est maintenant rigoureusement choisie, par exemple, tout doit être sans pesticides, elle a toujours besoin de connaître l'origine des produits, toutes les étiquettes sont lues attentivement, etc.?, Explique Luciana.

«Bien sûr, bon nombre de ces comportements sont importants, mais la différence est que ces personnes ne se permettent pas de manger lors d'un événement social et finissent même par se retirer de la famille, car elles ne consomment rien qui ne soit préprogrammé et évalué. Ainsi, lorsque le comportement devient impéditif et limitatif, on parle d'Ortorexia?, Explique le psychologue spécialisé dans les troubles de l'alimentation.

2. Vous êtes devenu obsédé par l'équilibre

Chaque jour, certaines personnes montent sur la balance avec l’idée qu’elles ne peuvent pas «perdre le contrôle de leur poids». Beaucoup achètent même une balance pour pouvoir se peser plus souvent à la maison. Est-ce une habitude importante ou est-ce que cela peut aussi être un signe que la personne réagit de manière excessive à propos de son régime alimentaire?

Luciana Kotaka explique que la question de se peser chaque jour est très privée. Certaines personnes utilisent cette méthode comme moyen de contrôler leur poids, car elles craignent de perdre le fil de leur alimentation. À mon avis, cela peut devenir un comportement compulsif, car l’idéal est de peser uniquement sur les visites au médecin et à la nutritionniste. Aussi parce que nous savons que si nous mangeons de manière équilibrée, nous perdons ou maintenons du poids; et si nous perdons, le vêtement rapportera-t-il?, dit-il.

"La bonne façon n'est pas de devenir l'esclave de la balance, mais plutôt d'avoir un" comportement maigre ". et choisissez ce que vous mangez chaque jour en mettant l'accent sur la qualité?, ajoute le professionnel.

3. Tu t'éloignes de tes amis

Avez-vous refusé des invitations à sortir avec vos amis pour ne pas manger ni boire autre chose que ce qui est indiqué dans votre menu?! Évitez les fêtes d'anniversaire pour ne pas y être obligé? manger un morceau de gâteau? Avez-vous préféré parler uniquement avec vos collègues de la salle de sport ou avec d’autresles gens qui se soucient de la nourriture aussi?

Ce sont quelques signes importants que vous exagérez vos préoccupations de régime!

La quête excessive de perdre du poids ou de suivre un régime alimentaire entièrement sain amène souvent la personne à s'éloigner de son cercle d'amis et même des membres de sa famille.

«Cette situation est très courante, car ces personnes commencent à être« sous pression ». par des amis, la famille, étant plus facile de s'éloigner que de changer la croyance développée. Les amis eux-mêmes s'éloignent également, car, en plus de trouver ces choix étranges, ils en ont assez des exigences et des inconvénients des invitations?, Souligne Luciana Kotaka.

4. Vous gardez un secret sur votre régime

Fatigué d'entendre les critiques sur votre préoccupation concernant la perte de poids? ou simplement maintenir un régime alimentaire sain?, vous évitez de dire à vos amis et à votre famille que vous suivez un certain régime, que vous prenez des suppléments, voire des médicaments?!

Ceci est un autre signe que vous exagérez vos soucis de régime! Après tout, vos amis et votre famille ne vous donnent probablement des conseils que parce qu'ils se soucient de vous et qu'ils veulent votre bien. Si tu te caches? Ce type d’information est parce qu’au fond de vous, vous savez que vous faites quelque chose de mal. Elle-même.

Ainsi, quand l'un d'entre eux dit que vous exagérez en fait vos attitudes vis-à-vis de l'alimentation, pourquoi ne pas mieux y penser?

5. Tu penses au régime toute la journée

Cela semble étrange, mais en fait, il y a des gens qui passent la majeure partie de la journée à réfléchir à leur régime alimentaire et / ou à leur perte de poids. Ils se réveillent et vont dormir en planifiant ce qu'ils vont manger pour leur prochain repas, quel type d'activité physique ils vont pratiquer pour brûler leurs calories, quelles étapes peuvent-ils prendre pour ne pas boycotter? le régime etc.

Donc, si vous vous identifiez à ce genre d'attitude, sachez que vous faites trop de régime!

Planifiez votre nourriture tous les jours pour ne pas? S'échapper? Suivre un régime, s'efforcer de faire de l'activité physique tous les jours, essayer de suivre scrupuleusement tout ce qui est au menu, entre autres choses, sont des habitudes très positives, mais, comme tout dans cette vie, elles doivent avoir une limite.

6. Votre bonheur est totalement lié à votre poids et / ou à votre régime alimentaire.

Se sentir heureux d'avoir perdu quelques kilos après un certain temps n'est pas un péché. Bien au contraire: c'est une conséquence des bons résultats obtenus, probablement à travers une alimentation équilibrée et la pratique d'activités physiques.

La question devient préoccupante à partir du moment où perdre ou maintenir du poids devient votre plus grand objectif dans la vie, et n'importe lequel? Petit problème? Avec les progrès de votre régime alimentaire génère du découragement et de la souffrance.

"Quand être mince devient le seul objectif et" Joy? Dans la vie de quelqu'un, la situation est vraiment préoccupante et finit par causer beaucoup de problèmes à l'organisme de non-acceptation. Les relations entre couples, par exemple, sont-elles affectées? Les femmes rapportent souvent qu'elles craignent d'être nues devant leur mari ou même d'avoir des relations sexuelles parce qu'elles se sentent très mal lorsqu'elles se touchent le ventre et le dos, par exemple, explique Luciana Kotaka.

Le psychologue indique que si vous vous identifiez à cette situation, il est important de rechercher un psychologue spécialisé dans les troubles de l'alimentation et l'obésité, afin de vous permettre, avec l'aide d'un professionnel, de rétablir un lien avec votre corps, un regard affectueux et une acceptation corporelle. .

Relation possible entre une préoccupation excessive à propos de la perte de poids et des troubles de l'alimentation

Si la personne cherche à perdre du poids correctement, c’est-à-dire qu’elle suit un régime complet et sain, qu’elle pratique des activités physiques et que, de préférence, elle est guidée par des professionnels qualifiés (tels que nutritionnistes et éducateurs physiques), le régime alimentaire a tendance à ne porter que de bonnes choses. résultats (en plus de la perte de poids elle-même, plus de santé et de qualité de vie).

Cependant, lorsque l’inquiétude liée à la perte de poids devient excessive, dans certains cas, la personne peut rechercher des solutions alternatives. pour atteindre vos objectifs plus rapidement: plans de repas totalement restrictifs, utilisation inappropriée de médicaments, diètes dites à la mode, etc. ? qui peut éventuellement nuire à votre santé.

Un bon exemple de ceci est la possibilité qu'une personne déclenche un trouble de l'alimentation.

• Les régimes alimentaires restrictifs et déséquilibrés peuvent provoquer des troubles de l'alimentation. Bien entendu, la perception de l'image corporelle est également très altérée, car elles surviennent souvent chez les personnes ayant un poids normal, dans les limites de la taille et de la structure osseuse attendues », explique Luciana Kotaka.

Selon l’expert, l’un des troubles les plus courants est l’Anorexia Nervosa, qui permet à la personne de maîtriser son alimentation en prenant de longs jeûnes et / ou en mangeant des repas très restrictifs, en perdant du poids de manière effrayante et pathologique.

La boulimie est un autre trouble dans lequel vous mangez trop et utilisez des vomissements spontanés pour tenter d'éliminer l'excès commis. Il peut également être utilisé avec des laxatifs, des diurétiques et des lavement. En Boulimie, un cycle de compulsion est établi, où vous mangez et vomissez?, Explique Luciana.

Le psychologue mentionne également le trouble périodique de l'alimentation (BED), "où ces crises de perte de contrôle devraient survenir au moins deux fois par semaine pendant trois mois".

Ortorexia, déjà cité ci-dessus par l'expert, survient lorsque la personne devient obsédée par les normes de ce qu'elle mange, se permettant de ne consommer que des aliments considérés comme sains.

Quand demander de l'aide?

Si vous vous êtes identifié avec tout ou partie des signes mentionnés ci-dessus, il est intéressant de faire appel à un professionnel.

• Dans tous les domaines de notre vie, nous devons rechercher l'équilibre. Et avec la nourriture fonctionne aussi comme ça. Manger trop, manger de manière restrictive ou même surpeuplement dans vos choix peut être pathologique, et pour tout ce qui dépasse le contrôle et cause d'autres problèmes organiques, vous devriez vous faire soigner?, Conclut la psychologue Luciana Kotaka.

Alors souvenez-vous: suivre un régime alimentaire sain et pratiquer une activité physique sont souvent des habitudes totalement positives, mais ce ne sont pas vos objectifs les plus ambitieux de votre vie, mais quelques-unes des mesures que vous devez prendre pour améliorer votre qualité de vie.

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