Les attitudes sont plus importantes que les faits, a dit l'écrivain Karl Menninger. Plusieurs années auparavant, l'auteur américain Dale Carnegie avait déjà déclaré: "Croyez que vous pouvez changer votre vie et qu'elle se concrétisera".
De nombreux médecins homéopathes et allopathes ont déjà confirmé que les patients ayant une attitude positive étaient plus susceptibles de lutter contre une maladie grave. Une autre unanimité concerne la médecine préventive, les bonnes habitudes alimentaires, les exercices physiques qui améliorent également la qualité de vie, évitant ainsi les maladies physiques et les troubles psychologiques.
L'American Journal of Epidemiology a publié à l'Université Johns Hopkins, aux États-Unis, des études indiquant quatre habitudes bénéfiques pour le renforcement de la santé. Ce sont: faire de l'exercice régulièrement, maintenir son poids, suivre le régime méditerranéen et ne pas fumer. Selon ces études, seules ces quatre attitudes peuvent réduire de 80% le risque de décès, quelle qu'en soit la cause. L'étude a été menée sur une période de huit ans.
Le cardiologue Daniel Ramiro Silva signale souvent à ses patients les habitudes sociales et les exercices antimonotoniques. Beaucoup de maladies sont le reflet de mauvaises habitudes, beaucoup sont liées au psychologique. La peur, le ressentiment, la faible estime de soi, l'impatience, l'intransigeance ne sont pas des maladies, mais peuvent-elles se transformer?
Vous trouverez ci-dessous une sélection d’attitudes simples susceptibles de transformer votre vie:
1. Faites votre lit
Cela semble simple, voire idiot, mais commencer la journée au lit donne à votre cerveau un sens de l'organisation et de la productivité. De retour à la maison, le lit sera bien préparé pour vous accueillir dans une autre nuit de sommeil bien méritée.
2. Étirez-vous
Une fois dans une interview, la chanteuse Adriana Calcanhoto a déclaré que l'une de ses folies était de s'étirer le matin "afin que la journée ne commence pas à être écourtée", a-t-il justifié. Cette habitude est très efficace pour réveiller le corps et donner une humeur et devrait être l'une des choses que vous faites tous les jours.
3. Louez quelqu'un
Un compliment peut être court, mais s'il est sincère, il peut améliorer la journée de quelqu'un. Nous aimons être reconnus, que ce soit pour nos capacités ou pour le choix du jour. Si vous avez déjà reçu un compliment qui a changé votre journée, pensez que vous pouvez également offrir ce bon sentiment. Louez quelqu'un au moins une fois par jour et diffusez cette bonne ambiance.
4. rire
Si vous ne riez pas au moins une fois par jour, il y a quelque chose qui ne va vraiment pas. Le rire est très puissant à long terme. À court terme, il peut soulager la douleur, se sentir malade, car le rire ou un sourire envoie un message au cerveau indiquant que tout va bien. Rire est la meilleure chose que vous puissiez faire dans la vie, et c'est gratuit. Il suffit de trouver une raison chaque jour et de se laisser infecter.
5. Donnez-vous un cadeau
Une nouvelle tenue, un parfum, est toujours utile si vous vous valorisez et que vous vous respectez. Faites un don de vieux vêtements qui ne sont pas bons ou jaunes avec des balles, il en va de même pour les nappes tachées, les draps et les ustensiles dont la durée de vie est dépassée. Prenez une semaine de congé, partez pour un week-end inattendu ou prévoyez 15 minutes en fin de journée pour ne pas vous inquiéter.
6. travailler
Il peut être difficile d’aller au gymnase tous les jours, mais l’une des habitudes de la vie quotidienne que vous devriez cultiver est de faire de l’exercice. Vaut une promenade à vélo la nuit, une promenade à l'heure du déjeuner, un jogging le matin, car votre métabolisme accepte mieux. Selon Daniel, l'exercice est un? Médicament naturel? et sans risque, libère de l'adrénaline et de l'endorphine. Cela vous fait du bien à court et à long terme et constitue un excellent moyen de rester en bonne santé.
7. N'oubliez pas de bons sentiments
L'auteur du livre? Happier? (Plus heureux) Tal Ben Shahar suggère un exercice: regardez une photo dans laquelle il sourit et demandez-vous ce qui la rendait si heureuse. Un rendez-vous avec des amis ou des parents? Le beau paysage? Ensuite, imaginez ce que vous pouvez faire pour répéter le même sentiment ou la même situation à l’avenir.
8. Essayer quelque chose de nouveau
Chaque jour, essayez de découvrir une nouvelle saveur, faites un nouveau chemin, essayez une autre combinaison. Il peut s'agir de petites choses comme une nouvelle saveur de popsicle, une nouvelle marque de café ou l'auto-stop ou la marche. Ces petites choses stimulent la créativité, stimulent le cerveau. Ils vous donnent d'autres perspectives sur la vie, vous placent dans un nouvel angle. En essayant quelque chose de nouveau chaque jour, vous vivez un peu plus longtemps chaque jour.
9. Faire un? RAK?
Comme dans le film classique "Chain of Good", essayez de faire un RAK par jour. RAK représente un "acte de gentillesse au hasard", fait anonymement à quelqu'un que vous ne connaissez pas et qui n'attend rien en retour. Qu'il s'agisse d'actes mineurs ou majeurs, profitez des opportunités que la vie vous offre pour vous aider.Prendre un RAK quotidien ne fera pas seulement que vous et votre destinataire se sentiez bien, mais fera du monde un meilleur endroit où vivre.
10. Dis, je t'aime
Vos parents, vos frères et soeurs ou vos enfants aimeraient sûrement recevoir un appel pour leur dire que vous les aimez. Cette phrase courte et significative doit être parlée chaque jour, sinon avec des mots, avec des gestes. Ne laissez pas passer une seule journée sans dire à ceux que vous aimez à quel point ils sont importants pour vous.
11. être reconnaissant
Le meilleur moyen de se débarrasser de l'angoisse et de la contrariété est de rendre grâce pour ce que vous avez. Vous devez être heureux car tout le monde n'a pas les mêmes chances que vous dans la vie. Avant de vous endormir, de vous réveiller ou dans une situation extrême, allongez-vous (il est presque impossible d'être stressé en étant couché) et énumérez 10 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cela peut-il être dû à votre santé en fer, à vos accomplissements, à la présence des personnes que vous aimez et aux petites joies de la vie quotidienne comme la chaleur de votre lit, un câlin amical?
12. Faire des plans pour demain
Dans une parabole populaire, un enseignant a présenté un verre à ses élèves pour lui demander s'il était plein ou vide. A la réponse qu'il était vide, il répondit que le verre était plein d'air. Puis il a mis des pierres dans le verre, ses étudiants ont dit que maintenant le verre était plein. Le maître a ensuite jeté du sable entre les pierres et cette fois-ci, les étudiants ont déclaré sans aucun doute que le verre était plein. Puis le maître a versé de l'eau qui a comblé les vides entre les pierres et le sable. La leçon qui se dégage de cette métaphore est que, peu importe l’ampleur de votre emploi du temps, vous pouvez toujours faire de la place pour des choses ou des personnes que nous aimons. En planifiant le lendemain, vous pouvez faire de la place pour les choses qui comptent.
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