20 habitudes saines à inclure dans votre routine et à avoir une meilleure qualité de vie

Vous savez déjà que vous devriez manger plus de légumes, faire de l'exercice, rester en contact avec la nature et être proche de ceux que vous aimez. Mais au beau milieu de notre vie quotidienne occupée, nous mettons parfois tout cela de côté au nom du travail et d'autres obligations.

Mais à quoi sert-il d'avoir une productivité si vous êtes toujours épuisé et insatisfait? Pour trouver un équilibre entre vos engagements et votre qualité de vie, vous pouvez adopter certaines de ces habitudes bénéfiques pour votre corps, votre esprit et vos relations personnelles:

Habitudes d'avoir un corps en bonne santé

Il est très difficile d'être disposé à effectuer vos activités quotidiennes si votre corps ne fonctionne pas correctement. De plus, même des facteurs tels que la carence en vitamines et l’inactivité physique interfèrent avec notre bien-être psychologique, de sorte que prendre soin de son corps est le premier pas vers une bonne qualité de vie. Alors essayez de mettre ces habitudes en pratique:


1. Ayez des options semi-prêtes dans votre congélateur

Il peut s'agir d'options simples, telles que des légumes à conserver dans du vinaigre, des protéines maigres et des soupes, pour préparer rapidement les journées chargées.

2. Il n'y a pas que les calories qui comptent

Au lieu de simplement penser à ce chiffre, concentrez-vous sur la préparation de plats de plus en plus colorés.

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3. Connaître les limites de votre corps lors de l'exercice

Le maintien d'une surcharge continue pendant l'entraînement augmente le risque de blessure et peut même entraver la perte de poids.

4. Essayez différentes activités physiques que d'habitude

La danse, les sports d'équipe ou le yoga sont également d'excellentes options pour le jogging.

5. manger moins de viande rouge

Il est associé à l'apparition d'une maladie cardiaque et de certains cancers. Par conséquent, il convient de réduire la consommation de cet aliment et de donner la préférence aux oiseaux et aux poissons.


6. Acheter une grande bouteille réutilisable?

? et le garder sur votre bureau. Fixez-vous des objectifs tels que prendre toute la bouteille une fois le matin et une fois l'après-midi, en assurant une consommation quotidienne de 2 litres d'eau.

Habitudes d'avoir un esprit sain

Se sentir bien dans sa peau fait également partie d’une bonne qualité de vie. Voici quelques habitudes que vous pouvez adopter pour garder votre esprit en bonne santé:

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7. se déplacer!

En plus de brûler des calories, bouger son corps, faire du ménage, se promener ou toute autre activité réduit l’anxiété et le stress.

8.Créer des attentes positives

L'attente d'événements positifs peut augmenter votre niveau de bonheur. Alors, prévoyez de voyager, organisez une fête, rencontrez des amis ou autre chose que vous voulez vraiment faire.

9. Apprendre quelque chose de nouveau

Apprendre de nouvelles choses stimule le cerveau et nous donne un sentiment d'accomplissement. Il vaut donc la peine de suivre un cours de langue, de la bière, de la peinture ou tout autre sujet qui vous intéresse.

10. Passez votre temps à ceux qui en ont besoin.

Faire de bonnes actions ou faire du bénévolat augmente notre sentiment de gratitude et nous montre comment nous pouvons faire une différence dans la vie de quelqu'un.

11. Ne prenez pas les médias sociaux aussi au sérieux

Pas toujours la? Vie de rêve? que nous voyons sur certains profils Instagram correspond à la réalité, évitez donc de faire des comparaisons.

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12. Vaut-il la peine de faire une cure de désintoxication numérique? de temps en temps

En nous libérant des notifications et du sentiment d'urgence qu'elles créent, nous améliorons notre santé mentale.

13. Jouez avec votre animal de compagnie

Vivre avec des animaux réduit l'anxiété et augmente notre bonheur.

14. Prenez soin de votre sommeil

Un sommeil insuffisant provoque de l'irritabilité et favorise la dépression. Assurez-vous donc de dormir 7 à 9 heures par nuit.

Habitudes pour des relations saines

Avoir des relations positives avec la famille, les amis et un partenaire affectueux renforce le système immunitaire et augmente le degré de satisfaction de notre vie. Voici quelques habitudes pour maintenir des liens sains avec des gens qui vous font du bien:

15. Savoir pardonner

Si la faute de la personne que vous aimez n'était pas assez grave pour que vous coupiez les liens pour toujours, laissez les blessures du passé et avancez.

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16. Aide les êtres chers

Soyez présent lorsque les personnes autour de vous ont besoin d'aide et offrez leur soutien sans les juger. Établissez un réseau de confiance et de soutien entre vous.

17. Partagez le temps de nettoyage avec votre partenaire

Plutôt que de partager vos devoirs, essayez de le faire avec votre partenaire.Cela évite à l'un de vous de ressentir du ressentiment tout en accélérant l'exécution de vos obligations.

18. Rire et amusez-vous!

Essayez de vous amuser et de rire avec votre famille, vos amis et votre partenaire. La bonne humeur rapproche les gens et nous rend plus heureux et plus détendu;

19. N'oubliez pas de remercier

Que ce soit avec un "merci", un petit souvenir ou un autre geste, tenez toujours à remercier quelque chose de bon que ces personnes vous ont fait.

20. Donne la priorité au temps que tu aimes

Ne manquez pas les occasions de célébrer la vie et d’être avec les personnes qui vous sont chères.

Nous savons qu'il n'est pas toujours facile d'intégrer toutes ces habitudes à notre agenda. Cependant, une routine qui vous interdit de prendre des mesures pour prendre soin de vous n'est pas viable: vous serez bientôt épuisé physiquement et mentalement et devrez prendre des mesures plus radicales pour retrouver votre bien-être.

Donner la priorité à ce qui est bon pour vous, y compris les habitudes qui concernent votre corps, votre esprit et vos relations, vous permettra de vivre une vie plus saine et plus significative.

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