5 aliments qui ne grossissent pas comme ils semblent

Il existe un élément décourageant dans tous les régimes amaigrissants: il existe de nombreux aliments délicieux qui sont totalement interdits dans les repas de ceux qui souhaitent perdre quelques kilos. Pour savoir que cette décision n'a pas besoin d'être aussi radicale. En effet, parfois, ils ne sont pas aussi nocifs pour la santé qu'ils apparaissent et, s'ils sont ingérés avec modération, ils peuvent faire partie de votre régime sans culpabilité! La nutritionniste Marina Donadi explique comment vous pouvez inclure certains de ces? Villains? dans votre vie quotidienne sans envoyer vos efforts à l'égout. Check it out!

1. Pizza

Les pizzas sont presque toujours bannies des régimes amaigrissants. Mais étonnamment, cet aliment présente des points positifs: la sauce tomate est riche en lycopène, qui agit contre le cancer et le vieillissement de la peau; le fromage est riche en protéines, un nutriment indispensable pour le corps. Pour ne pas gâcher le régime, l’important est de faire les bons choix. Une pizza au bacon et à la mozzarella, par exemple, peut contenir plus de 400 calories, tandis qu'une pizza au thon en contient environ 200.

La nutritionniste Marina Donadi suggère donc quelques astuces: choisissez des pâtes de grains entiers plutôt que des pâtes traditionnelles, car elles sont une source de fibres; Les fromages blancs sont des choix plus sains car ils contiennent moins de graisses saturées que les jaunes; donner la préférence aux pâtes minces; Enfin, les garnitures lourdes telles que le bacon et le pepperoni peuvent être évitées. "Au lieu de cela, choisissez des pizzas avec des légumes, qui sont moins caloriques et riches en nutriments, ce qui devrait assurer la satiété avec environ deux morceaux", recommande-t-il.

2. Popcorn

Popcorn au cinéma? Régime alimentaire, pas moyen! Et à juste titre: un grand pot de maïs soufflé au cinéma beurré peut atteindre près de mille calories! En général, il est riche en graisse et en sodium. Mais contrairement à ce que cela peut paraître, le gros problème est dans la préparation, pas dans la nourriture.

Popcorn peut être en bonne santé! En effet, c’est une source de glucides intégrale, donc riche en fibres, qui contient des substances antioxydantes, qui réduisent le risque de maladie cardiaque et même de certains cancers. Mais au cinéma, de grosses portions de graisse sont ajoutées pour le rendre encore plus appétissant. Pour manger un "bon" pop-corn, préparez chez vous et évitez le beurre, réduisez (ou éliminez) l'huile de préparation et ajoutez un peu de sel.

3. Popsicle

Dans cette chaleur, qui résiste à un popsicle? Bien, qui est au régime? serait une bonne réponse. Cela a du sens: un popsicle enrobé de chocolat contient près de 300 calories et regorge de graisses saturées (liées aux maladies cardiovasculaires). Mais heureusement, il existe des options beaucoup plus saines sur le marché. Les sucettes glacées aux fruits sont moins caloriques et tout aussi rafraîchissantes! Un popsicle citron a environ 50 calories et est sans gras. Est-ce une bonne option ou pas?

4. sandwich

Cela vous a donné envie de prendre une collation, mais vous ne voulez pas vous planter le pied? Ne désespérez pas! Les collations sont souvent évitées dans le régime alimentaire, mais elles ne sont pas toujours aussi mauvaises qu'elles en ont l'air. Évitez simplement certains ingrédients très caloriques comme le bacon et la viande rouge.

Marina Donadi, nutritionniste, donne quelques conseils pour remplacer le pain normal par du pain complet, source de fibres; pour la farce, pariez sur le filet de poulet ou sur un hamburger fait maison avec du boeuf haché maigre (le canard est une bonne option); Les fromages blancs sont également meilleurs que le jaune car ils contiennent moins de gras; Enfin, ajoutez la salade de votre choix, comme de la laitue et des tomates.

5. boisson au café glacé

Aimez-vous les frappuccinos, mais êtes-vous sûr qu'ils sont capables de ruiner votre alimentation? Car, pour tout, il y a une solution! Un grand frappuccino à la crème fouettée contient environ 480 calories, ce qui est vraiment exagéré. Mais sachez qu'un petit verre à la crème, non fouetté, ne contient que 90 calories. Que diriez-vous Ainsi, vous pouvez vous tuer sans consommer beaucoup plus de calories que prévu.

Rappelez-vous: le succès de l'alimentation est en équilibre. Faites les bons choix et menez une vie plus saine!

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