La vie de celles qui viennent de devenir mères n’est pas facile. Comme si cela ne suffisait pas de s’adapter à la nouvelle routine et de gérer les émotions mitigées de cette nouvelle phase, les mères sont toujours des femmes. Cela signifie que le souci de l'estime de soi et surtout des kilos en trop apportés par la grossesse ne donne pas de répit.
À ce stade, l’essentiel est de prendre une profonde respiration et d’être patient. Il ne sert à rien de charger et de ne pas vouloir tout gérer. Les choses ne se passeront pas exactement comme prévu, après tout, la vie est comme ça. Il est donc essentiel de faire face à toutes les surprises qui viendront à la légère et de préférence avec humour.
Pour cela, pourquoi ne pas passer du bon temps avec votre bébé et, en plus, en profiter pour brûler des calories? Carina Rosin, entraîneuse personnelle, donne quelques conseils d’activité physique que les mères peuvent pratiquer avec leurs enfants. Check it out:
1. Inventer des farces en plein air
Les bains de soleil peuvent être appréciés pour votre promenade quotidienne. Ne laissez pas cette tâche à la nourrice! N'oubliez pas que l'activité aérobique est essentielle pour aider à perdre du poids.
Lorsque votre bébé est plus grand, n’ayez pas peur de plonger la tête la première dans le jeu avec lui. • Jouez au catch, cache-cache et enseignez d’autres jeux qui faisaient partie de votre enfance. Une demi-heure de jeu avec votre enfant peut-elle brûler plus de calories qu'une demi-heure de marche sur le tapis roulant?, Explique Carina.
2. Montez sur votre vélo, patins à roues alignées et (pourquoi pas?) Skate
Si vous n'avez pas ces articles chez vous, visitez les parcs offrant la possibilité de louer des vélos. Pendant que votre enfant est encore jeune, choisissez des modèles où vous pouvez les emmener ou même ceux à plusieurs sièges, permettant à toute la famille de rouler en même temps. Le plaisir est à coup sûr!
Quand il est un peu plus grand, ça vaut le coup de faire une paire de tours: vous sur un vélo ou des patins à roues alignées et il est sur un vélotrol. Choisissez un endroit sûr et passez un bon moment! En plus de perdre des calories, cette journée intense fera dépenser toute son énergie au tout-petit. Cela garantit une nuit de sommeil paisible (pour lui et pour vous).
3. Allez à la plage et finissez dans le sable
Il est vrai qu’après que la femme soit devenue mère, la paix est terminée pour prendre un bain de soleil tout l’après-midi. Mais au lieu de pleurnicher, pourquoi ne pas l’utiliser à votre avantage?
Ramassez les seaux, faites des châteaux (croyez-en le potentiel des squats répétitifs pour remplir le seau et revenez sur le sable), jouez au ballon et marchez main dans la main avec votre enfant avec de l'eau dans le tibia. Les exercices de sable doux nécessitent plus d'effort physique et, par conséquent, dépensent plus de calories, selon votre personnel.
4. Inscrivez-vous à la natation avec votre bébé
Plusieurs cours de natation sont proposés aux mères de jeunes enfants. Depuis qu'ils ont quitté le ventre de leur mère, les bébés sont prédisposés à nager et à bien s'entendre dans l'eau. En outre, la natation est l’un des sports les plus complets et peut être un excellent allié pour perdre rapidement ce ventre.
En outre, comme il s’agit d’une activité impliquant également votre enfant, vous aurez une motivation supplémentaire pour y participer et n’aurez aucune excuse pour manquer des cours, fait remarquer Carina.
5. Descendre au terrain de jeu
Laissez la paresse de côté et descendez avec votre tout-petit pour jouer sur le terrain de jeu autant que possible. Mais il ne vaut pas la peine de rester assis à regarder: faites partie du jeu et amusez-vous beaucoup tout en partageant les bons moments entre mère et enfant.
Cette astuce a été prouvée par Shirley Hilgert, la mère de Leo, qui a presque deux ans, et par le blog Macetes de Mãe. Nous avons joué au ballon ensemble dans la cour du bâtiment. Est-ce toujours amusant pour nous deux et moins de calories pour moi?
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