Si vous allez dans un gymnase ou si vous y êtes allé, vous avez probablement entendu beaucoup de spéculations sur l'exercice, le métabolisme et la nutrition. Cependant, certaines informations prises avec certitude par beaucoup peuvent en réalité être de simples opinions. Voici quelques phrases courantes sur le fitness que vous ne devriez pas croire:
- La chaleur et la transpiration excessives aident à éliminer les toxines?
Pour ceux qui transpirent excessivement pendant les exercices de "nettoyage", sachez que la sueur ne contient que de l'eau, du sel et une poignée d'électrolytes. Les glandes sudoripares ne sont-elles connectées qu'à la peau et non à d'autres organes du corps? ce qui rend impossible une purification des toxines. - Plus la personne est flexible, plus sa santé est saine
Un bon étirement n'est pas synonyme de santé. En fait, la flexibilité est importante pour que vous puissiez effectuer vos exercices sans qu'ils soient inconfortables. Mais être flexible ne signifie pas que l’on est en meilleure santé que les autres qui peuvent à peine s’étirer. - • Devriez-vous remplacer vos chaussures de sport tous les six mois pour éviter les blessures?
Cette restriction peut être tout à fait plausible pour les coureurs professionnels, qui consacrent plusieurs heures par jour à la course à pied. Selon le président de l'American Academy of Sports, Rob Conenello, il suffit de changer de chaussure chaque année pour faire de l'exercice, au gymnase ou à l'extérieur. Si vous aimez faire des séances d’entraînement intenses, vérifiez tous les six mois l’état de vos semelles. Si elles ne sont pas usées, attendez un peu avant de faire un nouvel achat. - Le yoga purifie-t-il vos organes?
La torsion corporelle dans le yoga favorise la souplesse et, selon une étude publiée en 2010 par la revue européenne Spine, pourrait même contribuer à prévenir la détérioration du disque entre les vertèbres. Mais les scientifiques n'ont pas encore prouvé que cet exercice purifie réellement les organes. Selon l'auteur américain du livre "Science of Yoga", il présente de nombreux avantages pour la santé. Mais rien n'indique que la compression de ses organes aide le corps dans ce sens plus profond. - Si vous êtes enceinte, vous devriez garder votre rythme cardiaque inférieur à 140?
L'exercice modéré est plus sûr pour les femmes enceintes. En fait, c'est un processus essentiel pour la santé vitale du bébé. Selon le Centre pour l'activité physique et la santé de l'Université du Michigan, James Pivarnik, il n'existe actuellement aucun numéro de règle pour la fréquence cardiaque de la femme enceinte au cours de l'exercice. Tant que votre médecin donne le feu vert, l'exercice est très important pour cette phase. Mais bien sûr, ce n’est pas le meilleur moment pour intensifier votre formation. Allez-y doucement et allez aussi loin que votre corps peut le supporter sans vous épuiser complètement après votre entraînement. Les limites de fréquence cardiaque pour les femmes enceintes sont souvent plus efficaces pour les sports à impact élevé tels que la boxe, l'haltérophilie, l'aérobic et la plongée. En cas de doute, consultez toujours votre médecin avant tout exercice et respectez votre corps avec bon sens.
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