Selon 12 nouvelles études publiées dans le numéro de décembre de Journal américain de nutrition cliniqueLa consommation quotidienne de thé peut améliorer la santé de vos os, votre concentration, votre capacité à résoudre les problèmes, votre humeur et même vous aider à perdre du poids. "Bien que nous soyons une nation de buveurs de café, le thé est la plus ancienne boisson du monde et ses propriétés bénéfiques pour la santé sont indiscutables", a déclaré Julie Upton, nutritionniste et chercheuse à l'Academy of Nutrition and Dietetics. "Pour profiter des avantages du thé, les gens devraient essayer de boire entre 3 et 5 tasses par jour." Découvrez 5 de ces avantages:
- Augmente la productivité
Boire du thé noir et vert améliore votre concentration. Des recherches ont montré que la consommation de deux à trois tasses sur une période de 90 minutes améliore la vigilance, la vigilance et la concentration et aide les personnes à effectuer leur travail avec plus de précision. - Améliorer votre humeur
Des choses qui te font sourire? Salutations de votre patron, regarder le coucher de soleil, lire un bon livre? Le thé noir et le thé vert ne sont pas sur la liste, mais ils le devraient. La L-théanine présente dans ces thés aide les neurotransmetteurs à produire de la dopamine et de la sérotonine, procurant une sensation de bien-être et de plaisir. - Aide à perdre du poids
C'est un fait. Les buveurs de thé vert ont un indice de masse corporelle inférieur (IMC), des mesures à la taille et aux hanches, et une graisse corporelle que les non-buveurs de thé. Certains composés de ces thés, tels que les polyphénols, augmentent la dépense énergétique et l’oxydation des graisses, tandis que la catéchine augmente la dépense métabolique au repos. Julie explique que "le thé vert n'est pas une méthode miraculeuse de perte de poids, cependant, la personne brûlera plus de 100 calories en faisant ce qu'elle ferait normalement toute la journée simplement en buvant." - Améliore la santé des os
Lorsqu'il s'agit de prévenir l'ostéoporose, le lait vole toujours l'attention, mais le thé vert y contribue également. "Les polyphénols augmentent la production de cellules osseuses chez les personnes de tout âge et les antioxydants appelés flavonoïdes contribuent à ralentir la perte osseuse chez les femmes ménopausées", a déclaré Upton. - C'est sain pour le coeur
Un hamburger avec des frites graisseuses a l'air délicieux, mais le mal qu'il cause à votre corps ne l'est pas. Cependant, terminer le repas avec une tasse de thé noir peut neutraliser les effets des aliments gras sur la pression sanguine et le débit sanguin artériel. "L'effet est presque immédiat", explique Upton. "Le thé noir détend les vaisseaux sanguins, ce qui facilite la circulation du sang et diminue la pression artérielle", ajoute-t-il.
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