7 faits sur les probiotiques que vous devez savoir

Régime pauvre en fibres, trop de sucre ou trop de graisse: Il existe de nombreuses raisons qui peuvent surcharger l'intestin et causer des problèmes tels que la constipation ou la diarrhée. Les problèmes intestinaux sont très fréquents et ne peuvent pas être ignorés: les conséquences vont des sautes d'humeur et de la mauvaise concentration à des maladies plus graves.

Pour ceux qui ont ces problèmes, les aliments riches en probiotiques peuvent être de grands alliés!

Selon la Dre Andréa Pereira, nutritionniste à l'Hôpital Albert Einstein, les probiotiques, principalement des bactéries, présentent-ils de nombreux avantages pour la santé? C'est parce qu'ils aident à équilibrer les bactéries? Bien? et? mauvais? de la flore intestinale.

Voici 7 raisons d'insérer une fois pour toutes les probiotiques dans votre alimentation quotidienne.

1. L'effet le plus connu des probiotiques est d'aider au bon fonctionnement de l'intestin. En effet, les bactéries présentes dans ces aliments résistent aux enzymes digestives et atteignent les intestins intacts. Ainsi, ils agissent sur l'équilibre bactérien de la flore intestinale, prévenant ainsi la constipation ou la diarrhée.

2. Les avantages des aliments probiotiques ne se limitent pas à l’intestin. Selon le Dr Andréa Pereira, des études indiquent qu’ils peuvent toujours bénéficier au système immunitaire, soulager les douleurs musculaires, les problèmes d’estomac, les maladies chroniques, entre autres. Les experts recommandent toujours sa consommation pour faciliter le processus d’absorption des nutriments.

3. Il existe des produits riches en probiotiques sur le marché, mais les étiquettes n'apportent pas toujours cette information clairement. Pour les trouver, gardez un œil sur les noms de lactobacilles et de bifidobactéries, les probiotiques les plus couramment utilisés dans des produits tels que les laits fermentés et les yogourts.

4. Les probiotiques peuvent aider à perdre du poids et à maintenir son poids. La nutritionniste Andréa Pereira explique-t-elle que des études indiquent que la flore intestinale pourrait être liée? associés à des facteurs génétiques, nutritionnels, physiologiques et psychologiques? avec la maladie de l'obésité. En effet, les obèses ont une flore intestinale avec une composition différente de non-obèses. On pense que les probiotiques sont utiles pour perdre du poids, non pas en tant que traitement unique mais complémentaire associé à un régime alimentaire, à des médicaments et à des exercices. Mais elle précise que, parce qu'elles sont récentes, son efficacité dans le traitement de l'obésité n'est pas encore connue.

5. Les probiotiques ne sont pas seulement dans la nourriture. Selon Andrea, il est possible de trouver sur le marché brésilien des probiotiques industrialisés, en poudre ou en comprimés, pouvant être administrés à des patients par un médecin.

6. Ils peuvent bénéficier du système urinaire féminin. Les chercheurs pensent que ces bactéries aident à lutter contre des problèmes courants tels que les infections fongiques vaginales et urinaires. En effet, certains probiotiques, tels que les lactobacilles, sont capables d’équilibrer les niveaux d’acidité du corps, prévenant ainsi la survie des micro-organismes.

7. Les probiotiques peuvent prévenir les allergies. Une étude sur les femmes enceintes et les enfants a révélé que les bactéries présentes dans les probiotiques stimulent le système immunitaire et peuvent réduire l'incidence des allergies. Dans la recherche, les protéines qui stimulent le système immunitaire et préviennent les réactions allergiques étaient en moyenne 50% plus élevées chez les enfants traités avec des probiotiques.

Avec autant d'avantages, il est clair qu'il s'agit d'un bon aliment à inclure dans votre alimentation quotidienne. Les produits les plus courants contenant des probiotiques sont les laits fermentés, que vous pouvez facilement trouver dans les supermarchés de votre ville. Prendre soin de la nourriture, c'est prendre soin de la santé, gardez un oeil!

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