Le système lymphatique est responsable de l'élimination des toxines du corps humain par le sang. Il possède un grand nombre de glandes et de ganglions lymphatiques, et comprend également la rate, le thymus et les amygdales. Stimuler le système lymphatique est un bon moyen d’améliorer la santé et de garder le corps à l’abri de la saleté qu’il produit en raison de notre mode de vie.
Des problèmes tels que la cellulite, le surpoids, l'arthrite, les maux de tête et la bursite, par exemple, peuvent être responsables d'un système lymphatique trop lent. Pour vous encourager à accélérer votre travail, la nutritionniste clinique et docteure en médecine naturelle traditionnelle, Michelle Schoffro Cook, enseigne huit techniques.
1? Prendre une profonde respiration
Votre système lymphatique dépend directement du pompage offert par une respiration lente et profonde pour fonctionner correctement. En donnant à votre corps la possibilité d'absorber une grande quantité d'oxygène, vous aiderez votre système lymphatique.
2? Pratiquer des activités physiques
Si nous parlons de pompage, bien sûr, l'activité physique peut aussi être un bon allié. Les étirements, les exercices d'aérobic et même le saut sur ces petits trampolines sont les meilleures activités, selon Cook.
3? Buvez beaucoup d'eau et oubliez les sodas
L'eau aide à purifier le corps. Il est important de boire au moins deux litres d'eau par jour au minimum pour hydrater et reconstituer l'eau dépensée par l'organisme dans ses activités normales. Une eau citronnée pressée est également la bienvenue, car elle accélère l'absorption de H2O par les cellules. Les boissons non alcoolisées et les jus de fruits industrialisés devraient être sommairement éliminés de votre routine. Si vous ne voulez pas boire de l'eau pure, préférez les jus naturels fraîchement préparés? et si possible sans sucre ou édulcorants artificiels.
4? Lorsque l'estomac est vide, mangez des fruits
Les fruits sont riches en acides et en enzymes qui facilitent le processus de digestion. Les consommer sur un estomac vide est un bon moyen de? Nettoyer? à l'intérieur.
5? Manger beaucoup de légumes
Le feuillage est-il essentiel pour que vous obteniez de la chlorophylle? La substance est d'une grande aide pour purifier le sang. Les pousses sont également indiquées, selon Cook, car elles contiennent de nombreuses enzymes responsables du nettoyage du corps.
6? Utilisez un luffa naturel avant la douche
Ces vieux insectes naturels sont d'excellents alliés pour stimuler le système lymphatique. Frottez la peau en effectuant des mouvements circulaires, en partant des pieds et en direction du tronc, puis des mains en direction de la poitrine. La direction est importante car elle coïncide avec le chemin emprunté par le sang des extrémités du corps au coeur.
7? Alterner l'eau chaude et froide pendant la douche
En entrant dans le bain, commencez par une douche chaude? mais passez au cycle froid après quelques minutes. Cette alternance améliore la circulation du sang dans le corps. Comme la chaleur dilate les vaisseaux sanguins, le froid se contracte, pompant mieux le sang. Ne suivez pas ce processus si vous êtes enceinte ou si vous avez une pression et des problèmes cardiaques, recommande la diététiste.
8? Obtenir un massage
Des études indiquent qu'un massage doux peut mettre en marche environ 78% du système lymphatique. Pour ceux qui veulent obtenir des résultats plus rapidement, un drainage lymphatique expert peut être une bonne option.
4 façons simples de désengorger vos ganglions lymphatiques et de réduire les gonflements rapidement (Mars 2024)
- Prévention et traitement
- 1,230
