9 fruits exotiques bons pour la santé

Pomme, banane, fraise, raisin? Les fruits font-ils partie du menu de la plupart des gens et, en plus d'être délicieux, sont essentiels à une alimentation saine?

Mais ce n'est un secret pour personne! Ce que peu de gens savent, c'est que certains fruits non traditionnels sont aussi savoureux et présentent de nombreux avantages pour la santé!

Vous trouverez ci-dessous une liste avec les noms de certains fruits exotiques et les bonnes raisons de les consommer lorsque cela est possible:


1. Pitaya

Pâmela Miguel, nutritionniste à la clinique de nutrition fonctionnelle de São Paulo, explique que la pitaia est riche en substances antioxydantes (anthocyanes), qui protègent le corps contre l'action des radicaux, agissant de manière à prévenir les maladies et le vieillissement prématuré, à améliorer l'inflammation et dans le système immunitaire.

Un autre avantage de la consommation de Pitaya est l'amélioration de la fonction intestinale, car ses graines semblent avoir un pouvoir laxatif, comme le souligne Pâmela.

Le fruit contient également de la vitamine C, qui a une action antioxydante, renforce le système immunitaire et aide à la production de collagène.


"Il contient également de la vitamine A, importante pour la santé de la peau, des yeux, et possède une action antioxydante et renforce le système immunitaire", ajoute le nutritionniste.

Mais cela ne s'arrête pas là: le pitaia contient également des oligosaccharides, qui agissent comme des prébiotiques, c'est-à-dire qu'ils sont des aliments pour les "bonnes bactéries". de notre intestin, améliorant ainsi notre flore intestinale, régulant le fonctionnement de notre intestin et renforçant notre système immunitaire?, dit Pâmela Miguel.

2. Kino

Vous n'en avez peut-être jamais entendu parler, mais ce fruit peut également avoir des effets bénéfiques sur la santé.


«C'est un fruit exotique et étrange, qui ressemble plus à un objet de décoration qu'à un aliment. Cependant, sa pulpe contient du potassium, un minéral important pour les processus de contraction musculaire et cardiaque et pour le processus d'élimination des fluides du corps, ce qui évite la rétention de liquide?, Explique le nutritionniste Pâmela.

"Kino contient également de la vitamine C, essentielle au bon fonctionnement de notre système immunitaire, ainsi que des fibres, qui contribuent au bon fonctionnement de l'intestin et de la satiété, ainsi qu'aux régimes amaigrissants", ajoute le professionnel.

3. Cherimoia

Avec une pulpe sucrée et charnue, cherimoia peut être un bon choix pour ceux qui aiment un chéri. "Le fruit contient encore une bonne quantité de fibres, ce qui est important pour le bon fonctionnement de l'intestin, favorise la satiété (aide à la perte de poids) et contrôle la vitesse d'absorption du sucre et sa libération dans le sang", explique Pâmela Miguel.

Cherimoia contient également de la vitamine C, essentielle au bon fonctionnement du système immunitaire et à la production de collagène. "En plus de la vitamine A, importante pour la santé de la peau et des yeux, qui possède également une action antioxydante et renforce le système immunitaire", explique la nutritionniste.

4. Granadilla

Ceci est un autre fruit qui offre des avantages pour la santé. "Elle fournit de la vitamine A, importante pour la santé de la peau et des yeux, qui possède une action antioxydante et renforce le système immunitaire", a déclaré Pâmela Miguel.

La nutritionniste dit qu'un autre facteur bénéfique est sa bonne teneur en fibres, importante pour le bon fonctionnement de l'intestin, pour favoriser la satiété (aider à la perte de poids) et pour contrôler la vitesse d'absorption du sucre et sa libération dans le sang.

"Une différence importante du fruit est la présence de substances appelées photochimiques, qui aident à contrôler le cholestérol, et d'autres avantages tels que: la modulation de l'inflammation du corps et la protection contre l'action des radicaux libres", ajoute le nutritionniste.

5. Abiu

Le fruit est une source de vitamine A qui, comme le mentionnait déjà la nutritionniste Pâmela, est importante pour la santé de la peau et des yeux, a une action antioxydante et renforce le système immunitaire, ainsi que des vitamines du groupe B, essentielles au processus de génération. de l'énergie dans le corps. En d’autres termes, c’est une bonne option pour ceux qui souffrent de fatigue et qui pratiquent une activité physique?, Déclare Pamela.

La vitamine C, également présente dans ce fruit exotique, est essentielle au bon fonctionnement du système immunitaire et à la production de collagène. Il contient également du calcium et du phosphore, qui sont importants pour la santé et l'intégrité des os. Et des fibres solubles qui aident à contrôler le cholestérol et le diabète?, Ajoute le nutritionniste.

6. Longan

Selon Pâmela Miguel, le longane est une bonne source de potassium (important pour le processus d'élimination des fluides corporels), du phosphore, du magnésium et du calcium (important pour la santé des os et la contraction musculaire), ainsi que du fer. des anémies).

Le fruit exotique contenait également de la vitamine C, qui contribue au bon fonctionnement du système immunitaire et à la production de collagène. La vitamine A est importante pour la santé de la peau, des yeux, a une action antioxydante et renforce le système immunitaire.

La nutritionniste ajoute que le fruit contient également des fibres importantes pour le bon fonctionnement de l'intestin, favorisant la satiété (aidant à la perte de poids) et contrôlant la vitesse d'absorption du sucre et sa libération dans le sang.

7. Tamarillo

Tamarillo contient des vitamines et des minéraux essentiels au bon fonctionnement du corps. La vitamine E, par exemple, est un puissant antioxydant, empêchant les cellules de s’attaquer aux radicaux libres (et prévenant les maladies); prévient le vieillissement prématuré et réduit l'inflammation dans le corps?, souligne Pâmela Miguel.

La vitamine C, également présente dans les fruits exotiques, est essentielle au bon fonctionnement du système immunitaire et à la production de collagène. Le fer prévient l'anémie. Le magnésium est un minéral important pour la santé des os et le processus de contraction musculaire, et remplit d'autres fonctions importantes pour le corps?, Déclare le nutritionniste.

Pâmela ajoute également la présence de potassium dans le fruit, essentielle au processus d'élimination des fluides corporels et des fibres, essentielle au bon fonctionnement de l'intestin, à la promotion de la satiété (aidant à la perte de poids) et au contrôle de la vitesse d'absorption du sucre. et sa libération dans le sang.

Tamarillo contient également des substances à action antioxydante qui protègent notre corps contre diverses maladies, à savoir: les caroténoïdes, les anthocyanes, les leucoanthocyanines et les flavonoïdes. Sa consommation semble également aider à contrôler le cholestérol?, Souligne le nutritionniste Pâmela.

8. Cambuci

Ce fruit est riche en vitamine C qui, comme on l'a déjà mentionné, est important pour renforcer le système immunitaire, possède une action antioxydante, prévient le vieillissement prématuré et participe au processus de production de collagène.

Il contient également du magnésium, un minéral important pour la santé des os et le processus de contraction musculaire, entre autres fonctions; Le potassium, important dans le processus d’élimination des liquides organiques et des fibres, est essentiel au bon fonctionnement de l’intestin, favorise la satiété (aide à la perte de poids) et contrôle la vitesse d’absorption du sucre et sa libération dans le sang. En plus du phosphore et du calcium, importants pour le maintien de la santé des os?, Ajoute Pâmela Miguel.

Le fruit est également riche en autres substances ayant une action antioxydante, comme l'a souligné le nutritionniste.

9. camu-camu

Camu-camu se distingue par sa forte concentration en vitamine C. Parmi les fruits qui sont des sources de vitamines, c'est le plus riche.

Comme déjà mentionné, la vitamine C est importante pour renforcer notre système immunitaire; a une action antioxydante, empêchant le vieillissement prématuré; en plus de participer au processus de production de collagène?, explique Pâmela Miguel.

La nutritionniste ajoute que la vitamine C favorise également l'absorption du fer présent dans les aliments d'origine végétale. "Le Camu-camu contient également des flavonoïdes aux propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, qui contribuent notamment au processus de perte de poids et de prévention des maladies", souligne-t-il.

Plus de fruits

Outre les options mentionnées, d'autres fruits exotiques offrent des avantages pour notre santé. "La plupart d'entre eux fournissent des fibres et des composés aux actions antioxydantes et anti-inflammatoires, ainsi que des vitamines et des minéraux, toujours présents dans les fruits et qui sont très importants pour le bon fonctionnement du corps", souligne Pâmela Miguel.

Les nouveaux exemples de fruits exotiques sont: les fisális, les fruits à pain, les fruits au loup, le mabolo, le jenipapo, le sapoti, le siriguela, le murici, entre autres.

La nutritionniste Pâmela souligne que certains de ces fruits sont originaires du Brésil et d'autres pas. "Ils ne sont pas faciles à trouver, mais le meilleur endroit à regarder est les marchés municipaux qui contiennent une grande variété de fruits", dit-il.

Et maintenant, vous avez de bonnes raisons d’en inclure au moins un dans votre alimentation. Après tout, il est intéressant de varier le type de fruit que vous mangez chaque jour, de goûter de nouvelles saveurs et de profiter des nombreux avantages offerts par les fruits exotiques.

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