5 pensées négatives qui pourraient nuire à votre bonheur

Notre esprit est beaucoup plus puissant que nous le pensons. Cela ne signifie pas qu'une personne optimiste sera radieuse et joyeuse chaque jour de sa vie et ne passera jamais par des situations difficiles. Nous sommes tous sujets à un jour ou à un autre, pour une raison ou une autre, à nous sentir tristes, découragés et même déprimés. Mais avec de bonnes pensées, il est beaucoup plus facile d'accepter les faits, d'affronter des moments difficiles et de mener la vie plus légèrement!

En revanche, est-ce que la personne qui a souvent des pensées négatives sur elle-même, tout et tous ceux qui l'entourent a tendance à avoir une routine plus difficile et lourde?

Maria Regina Altoé Marcantonio, psychothérapeute pour adolescents, jeunes, adultes, couples et famille, souligne que la pensée est la base de la plupart des comportements. Ce que vous pensez de vous-même, de l'autre, de ce qui se passe autour de vous définit souvent votre comportement et votre réaction. Sont-ils totalement liés à leurs peurs, frustrations, coups et manques personnels?, Explique-t-il.

Vous trouverez ci-dessous une liste de certaines pensées négatives susceptibles de nuire à votre bonheur et dont vous devriez vous débarrasser le plus tôt possible.

1.? Suis-je pas une bonne compagnie?

Certaines personnes, pour diverses raisons, ne se considèrent pas comme de bonnes compagnies, ont peur d'entamer une conversation avec un étranger, d'assister à un groupe d'amis, etc. Et tout cela les empêche souvent de profiter de moments de bonheur avec leurs proches.

Selon Maria Regina, dans ces cas, il est intéressant et fondamental de faire réfléchir chacun, d'abord, pourquoi ils ont cette idée d'eux-mêmes. Que peut-il être arrivé dans le récit de vie de cette personne, la personne qui a peut-être entendu ou senti qui a conduit à cette image de soi négative? Cette situation, moment, commentaire, est-elle déjà passée ou pense-t-elle à elle-même? par exemple, "je ne peux pas parler", "je ne suis pas intéressant?" etc. -? Alors, en fait, aurez-vous des difficultés pour interagir les uns avec les autres?, Ajoute le psychothérapeute.

En ce sens, l’important, selon le professionnel, est de chercher en lui-même ce qui génère cette pensée. • Essayez d’observer ce qui cause cette difficulté d’approche: ce qui est à elle et quel est l’autre. Parfois, nous rencontrons des personnes qui peuvent intimider, avoir un impact, être peu sûres. Toujours essayer de vous observer et comprendre pourquoi? C'est un bon moyen de lancer une recherche de changement. Avant d’observer l’autre, observez ce que vous pensez et ce que vous pensez de cette situation, déclare Maria Regina.

2. Seulement je suis seul pendant que tous mes amis sortent?

Maria Regina Altoé explique que, dans notre culture, nous avons appris depuis longtemps que pour être heureux et / ou être "évalué comme quelqu'un qui a travaillé dans la vie", il faut être avec quelqu'un. Cette façon de penser entraîne automatiquement l'obligation d'être en couple. En procédant ainsi, être seul peut être compris comme synonyme d’échec?, Dit-il.

Il n’est pas toujours agréable de faire partie des seules personnes du groupe d’amis ou de la famille qui sont seules. Mais qu'en pensez-vous? Y at-il des frais dans votre groupe social concernant ce problème?

Voici une réflexion sur cet "être seul": pourquoi êtes-vous seul en ce moment? Comment ça s'est passé, que s'est-il passé dans votre dernière relation? Pourquoi cela s'est-il terminé? À quel genre de personnes avez-vous eu des relations? Savez-vous ce que vous voulez, ce que vous recherchez chez l'autre personne? Ce sont des questions générales qui peuvent aider les gens à comprendre leurs relations et ce qu’ils recherchent dans leurs relations?, Déclare Maria Regina.

Mais, dit le psychothérapeute, pour être prêt à toute relation affective, il est important d’apprendre à être seul, à apprendre à se connaître, c’est-à-dire à prendre conscience de ses faiblesses, de ses besoins, des certitudes, de ce que vous aimez ou de ce que vous n'aimez pas. , afin que vous puissiez vraiment être les uns avec les autres?, dit-il. "Je dis que c'est important pour toute relation, afin de ne pas risquer de mettre la responsabilité d'être heureux dans une autre", ajoute-t-il.

Le psychothérapeute fait également remarquer que: être seul peut aussi être une option personnelle et ne signifie pas nécessairement un échec. Donc, il convient de se demander si ce qui vous déprime vraiment? Est-ce vraiment être seul ou sont les commentaires et les demandes que les autres peuvent faire à ce sujet.

3. Vous ne comprenez pas / n'acceptez pas la fin de ma relation?

La psychothérapeute Maria Regina explique que la rupture d'une relation tend à être liée à la souffrance, précisément parce qu'elle traite du thème de la perte, de la redéfinition du projet de vie, de la frustration, du rejet.Quelque chose qui ne se produira peut-être pas, comme prévu à une étape antérieure.

Peut-être que la fin d'une relation peut conduire à la tristesse, à des difficultés personnelles, à la souffrance et même à la dépression, ce qui signifie que se terminer à ce moment-là et / ou dans la vie de quelqu'un La personne peut se sentir rejetée, frustrée, blessée, abandonnée, etc., déclare le psychothérapeute.

Dans de tels cas, il est de la plus haute importance, en tant qu’apprentissage émotionnel, que la personne s’arrête et cherche à comprendre pourquoi cette relation s’est terminée, ce qui l’a menée. Ne cherchez pas un coupable, mais cherchez à comprendre quel est votre rôle dans cette histoire. S'agit-il d'un exercice fondamental pour le développement émotionnel? Explique Maria Regina. "Bien sûr, ce n'est pas toujours facile, mais c'est nécessaire", ajoute-t-il.

Mais, comme le fait remarquer le psychothérapeute, il faut prendre garde que chaque fin de relation signifie quelque chose de mauvais, conduit à la dépression. Pas toujours. La fin peut aussi être le résultat d’une croissance, d’une maturation des parties impliquées qui, ensemble, ont décidé de suivre cette voie comme solution?, Explique-t-il.

Nous devons nous concentrer sur l’idée que mettre fin à une relation n’est pas nécessairement synonyme de souffrance excessive. • Rester figé dans une situation à un moment de la vie ne résout pas le problème. Cela peut conduire à plus de frustration, d'intolérance, de culpabilité, de manque d'estime de soi et de difficultés à gérer ce qui est réel. Découvrir et comprendre ses propres peurs et difficultés est essentiel pour pouvoir être vraiment en relation étroite avec une autre personne?, Conclut le psychothérapeute.

4. La vie d'un autre est-elle meilleure que la mienne?

Un proverbe populaire disait: l'herbe du voisin est toujours plus verte.

Malheureusement, certaines personnes, sans même s'en rendre compte, suivent cette idée car elles croient que la vie de l'autre (un ami, un membre de la famille, une connaissance) est meilleure que la vôtre. Et cela les rend constamment comparables aux autres. Ce qui bien sûr est une attitude inutile et négative.

Selon la psychothérapeute Maria Regina, cela suggère insécurité, manque d'estime de soi, difficulté à croire ce que l'on pense, acceptation de soi-même, peur, instabilité, etc. Est-ce que cette personne sait vraiment ce qu'il veut pour sa vie? Le grand risque dans ce type de pensée, dans l'attitude, est de ne pas pouvoir construire sa propre identité, de ne pas avoir de référence solide, d'être vulnérable, d'influence et de ne pas avoir d'opinion personnelle. Dans la plupart des cas, sinon tous, aura-t-il tendance à avoir besoin de l'opinion ou de l'approbation de quelqu'un d'autre?

Admirer l'autre, ce qu'il a, ce qu'il peut, reconnaître ses capacités, est un signe de maturité. Mais est-ce différent de? Use? les références et tout le reste en tant que paramètres. Cela dépersonnalise-t-il?, Ajoute le professionnel.

5. J'ai beaucoup de défauts et je ne peux pas m'accepter tel que je suis.

L’estime de soi est la base pour bien vivre, avoir la santé, avoir des relations. Cela demande maturité, investissement personnel et courage. Etre capable de savoir et de reconnaître ce que vous avez de bon, difficile, des défauts et des qualités et toujours comme vous-même, dit la psychothérapeute Maria Regina.

Quand la personne a-t-elle cette conscience de soi? et cela ne signifie pas qu'elle a pu s'accepter et être parfaite - elle a la liberté, la sécurité et la confiance d'être elle-même. Par conséquent, elle peut être avec l'autre tout à fait. Entendre ce que l'autre a à dire même si ce n'est ni agréable ni facile. Cela peut mener à une découverte, une croissance d'elle et l'autre. Elle peut s'accepter et à partir de là chercher ce que le bonheur est pour elle. Cela prend du temps, de l'amour de soi, de l'acceptation de soi et ensuite d'atteindre l'autre. Sur cette base, l'optimisme est-il retrouvé?, Explique le psychothérapeute.

Pour Maria Regina, si la personne réalise que dans sa vie, des pensées négatives et lourdes ont prévalu, il s'agit déjà d'un avertissement selon lequel quelque chose peut se produire de manière déformée. "Il est temps d'arrêter et de réfléchir, de remettre en question ces idées", dit-il.

Pour être optimiste, explique Maria Regina, il faut vivre, sourire même si on sait que la vie n’est pas tout le temps? Belle? etc. "Il peut y avoir des moments difficiles dans la vie d'une personne, mais avec patience, perspicacité, volonté et courage pour avancer", dit-il. "Etre optimiste, c'est croire, basé sur la réalité et poursuivre ce que l'on croit", conclut le psychothérapeute.

Il peut sembler difficile à tout moment de dissiper toutes vos pensées négatives. Mais souvenez-vous toujours que vous avez la force de le faire, de les transformer en pensées positives. Si oui, n'hésitez pas à demander l'aide d'un professionnel. L'important est de ne pas abandonner votre bonheur!

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