9 façons naturelles de prévenir le cancer

La prévention est toujours le meilleur remède! Ces conseils s'appliquent même aux maladies les plus importantes, telles que le cancer.

Et dans cette idée, encore une fois, le maintien d'un régime alimentaire sain fait toute la différence. Carolina Rutkowski, oncologue clinicienne Oncomed à Belo Horizonte, souligne que de bonnes habitudes alimentaires font partie de la prévention primaire du cancer, car elles préviennent l'obésité? qui est l'un des facteurs contribuant à l'apparition de tumeurs.

Le médecin explique que les personnes obèses sont plus susceptibles de développer des maladies telles que l'hypertension, le diabète, les modifications du cholestérol et le cancer. "Les régimes riches en sel, en gras et fumés doivent être évités ou consommés modérément", se souvient-il.

Carolina Rutkowski fait remarquer qu'un plat coloré avec des aliments diversifiés est idéal pour manger des aliments très nutritifs. ? Cette diversification assure que tous les nutriments? ou la plupart d'entre eux? être ingéré, dit-il. • Et les aliments riches en fibres, vitamines et minéraux jouent un rôle protecteur contre le cancer (lycopènes, bêta-carotènes, entre autres). Ils sont présents dans les fruits, les légumes et dans la version complète du pain, du riz et de la farine de blé, c'est-à-dire des aliments fonctionnels?, Ajoute-t-il.

Mais si l’idée est de prévenir une maladie grave comme le cancer, d’autres mesures? en plus de maintenir une alimentation saine? doit être pris. Et un très important est d'éviter la cigarette. Il est la principale cause de décès évitable dans le monde. Le tabagisme est lié à plusieurs types de cancer, tels que le poumon, la vessie, les reins, la tête et le cou, entre autres?, Explique Carolina.

Toujours selon l'oncologue, l'alcool est également lié à plusieurs types de cancer. Et ainsi, éviter le tabagisme et l'alcoolisme est une mesure préventive fondamentale!

En ce qui concerne l'activité physique, Carolina Rutkowski explique qu'il existe des études convaincantes démontrant son effet bénéfique sur la prévention de certains cancers. Par conséquent, ils devraient également faire partie de la vie quotidienne de la personne qui se soucie de leur santé.

9 façons naturelles de prévenir

Suite aux informations déjà citées, la cancérologue Carolina Rutkowski rassemble ci-dessous les recommandations du Fonds mondial de recherche sur le cancer pour la prévention de la maladie:

1. Graisse corporelle: restez au poids idéal.
2. Activité physique: Faites de l'exercice pendant au moins 30 minutes chaque jour.
3. Aliments et boissons favorisant la prise de poids: évitez les boissons sucrées (sodas, jus artificiels, etc.) et limitez la consommation d'aliments et de boissons riches en calories.
4. Aliments végétaux: Consommez plus d’aliments végétaux tels que légumes, fruits, céréales et grains entiers.
5. Aliments d'origine animale: Limitez la consommation de viande rouge et évitez les viandes transformées (saucisses en général).
6. Boissons alcoolisées: Limitez votre consommation d'alcool. Si vous les consommez, limitez-les à deux portions par jour si vous êtes un homme et à une portion si vous êtes une femme.
7. Conservation, traitement et préparation: limiter la consommation d'aliments salés et d'aliments transformés contenant du sel. Soyez prudent avec les céréales et les grains moisis.
8. Compléments alimentaires: Ne pas utiliser de compléments alimentaires pour se protéger contre le cancer. Vise à répondre aux besoins nutritionnels uniquement par le biais de la nourriture.
9. Allaitement: allaiter les enfants jusqu'à l'âge de six mois.

Vérité ou mythe?

Vous avez peut-être entendu des gens dire que le stress, la dépression et d'autres problèmes psychologiques peuvent causer le cancer. Mais cette idée est-elle vraiment vraie?

Carolina Rutkowski explique que, bien que le stress puisse causer un certain nombre de problèmes de santé, il n’existe toujours pas de preuves scientifiques indiquant qu’il peut provoquer le cancer. "Les études qui ont cherché à corréler divers facteurs psychologiques et le risque de développer un cancer n'ont pas donné de résultats de confirmation", a-t-il déclaré.

Toujours selon l'oncologue, des liens apparents entre le stress psychologique et le cancer peuvent émerger de nombreuses manières. Par exemple, les personnes stressées peuvent développer certains comportements à risque, tels que boire de l'alcool et fumer, ce qui augmente leur risque de cancer. Une personne ayant un membre de sa famille atteint du cancer peut-elle courir un risque plus élevé de cancer en raison d'un facteur de risque commun ou hérité, mais pas exactement en raison du stress induit par le diagnostic de la maladie chez le membre de la famille?, Explique-t-il.

Il est essentiel de prévenir

Maintenant tu sais que c'est possible? et fondamental! ? Prévenez les maladies graves telles que le cancer en suivant des mesures préventives simples dans votre vie quotidienne.En plus de ces conseils, assurez-vous de consulter un médecin en qui vous avez confiance souvent. Ceci est important pour éviter un certain nombre de problèmes liés à votre santé et à votre bien-être.

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