On parle beaucoup de nutrition nocturne, mais de nombreuses questions restent sans réponse sur ce qui fait vraiment mal en mangeant les repas du soir. Un aspect important à prendre en compte est que le repas du soir n'est pas la seule chose qui vous préoccupe. Vos habitudes alimentaires, votre style de vie et vos activités sont tous liés et peuvent influer sur votre santé.
Idéalement, ayez toujours une alimentation équilibrée, maintenez l'exercice et cherchez à manger avec une régularité appropriée. Mais ce n'est pas toujours possible et beaucoup de gens finissent par manger quoi que ce soit pendant la journée pour ne pas avoir faim. Il est donc essentiel de faire attention aux aliments de nuit afin de ne pas consommer d'aliments plus gras et moins nutritifs, mais l'inverse.
Quoi éviter dans la nuit manger
Le grand danger de manger de nuit consiste à en faire trop et à ne manger que des aliments qui prennent plus de temps à être digérés par l'organisme. La nuit, l'appareil digestif fonctionne plus lentement et finit par augmenter les réserves de graisse et provoquer des gaz.
Un autre facteur qui peut aggraver la digestion et la digestion nocturne est de trop manger et de s'endormir peu de temps après, alors que le métabolisme est encore plus lent.
Évadez-vous des repas hâtifs, prenez bien les repas pour bien mastiquer vos aliments. Cela facilite la digestion et maintient votre corps au calme pour la nuit.
Comment bien manger la nuit
Il est conseillé de ne manger que des aliments plus légers et facilement digestibles le soir, surtout s'il est beaucoup plus tard que 9h. Un conseil est de parier sur les salades et les pâtes, qui sont digérées plus rapidement par le corps. De plus, la soirée est un bon moment pour se divertir et se nourrir en mangeant des légumes que l'on n'a pas eu l'occasion de manger pendant la journée, faute de temps.
Un autre conseil important est que vous devez toujours attendre 2 à 3 heures après un repas avant de pouvoir dormir. Il est également recommandé que, lorsque vous dînez, vous restiez actif en regardant la télévision ou en effectuant une autre activité calme. De cette façon, le corps devient plus actif et digère les aliments plus rapidement.
La nuit, le corps utilise moins d'énergie, vous devriez donc manger moins de nourriture mais ne pas manger à l'extérieur. Déjà au cours de la journée, lorsque le corps dépense plus d'énergie, il est important que les repas soient compatibles avec ces dépenses. Les repas du soir sont essentiels, mais il est important de manger les bons aliments pour la soirée et de profiter ensuite de votre dîner.
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