Connaître les dangers de l'effet concertina et savoir comment l'éviter

Vous aimiez perdre du poids, alors vous avez fermé la bouche de façon drastique, coupé beaucoup de nourriture, voulu faire beaucoup de choses, mais perdu beaucoup de poids. Et c'était assez rapide, jusqu'à.

Vous fêtez donc de manger un bonbon ici, un soda et beaucoup d’aliments frits? Qu'est-ce qui se passe? Est-ce que le poids revient avec tout? et si vous vous leurrez, vous prenez quelques kilos en trop.

Nous connaissons tous le nom de cet effet: effet concertina. Ce que peu de gens savent, c'est que cela a plusieurs conséquences graves pour leur santé.

Pourquoi l'effet concertina est-il nocif?

Le fait de vivre sur cette bascule de poids crée beaucoup de confusion dans tout votre corps, ce qui nécessite équilibre alimentaire et régime riche en vitamines complexes, en fibres et en glucides (le fameux grain complet) et en protéines maigres (poisson et poulet). Si le corps n'est pas dans cette harmonie, les effets peuvent être les suivants:

La peau souffre trop car elle s’étire d’abord lorsque vous grossissez, ce qui peut provoquer des vergetures lorsque les fibres de collagène et d’élastine se cassent. La cellulite est une autre maladie qui apparaît rapidement lorsque des cellules adipeuses se multiplient dans votre corps. Ensuite, lorsque vous perdez du poids, vous obtenez une peau affaissée, car la perte de poids dans l'effet concertina est rapide et sans exercices physiques évitant l'affaissement. Résultat: une peau affaissée, pleine de cellulite et de strie. Pour s'en remettre, il faut du temps, une alimentation, du sport et divers traitements pour atténuer les vergetures, le relâchement et la cellulite.

Avoir trop de graisse a des conséquences telles qu'un taux de cholestérol élevé et la possibilité de développer un diabète. Avec cela, le coeur souffre et la circulation se détériore. Sans oublier que votre système immunitaire s'affaiblit et que vous pouvez tomber malade plus facilement.

Ce changement radical de poids affaiblit également leur estime de soi. De nombreuses personnes développent même une consommation excessive de nourriture et perdent le désir de prendre soin de elles-mêmes.

Comment éviter l'effet concertina?

Être en bonne santé est le début de tout. Mais si vous sentez que vous avez le problème, la première étape consiste à consulter un diététiste pour apprendre à manger et à un médecin généraliste qui vous demandera divers tests et vérifiera l'état de votre santé. Après cela, suivez mes conseils:

• Mangez bien. Prenez un bon petit déjeuner (avec des fruits, du yogourt ou du lait écrémé et du pain à grains entiers), le déjeuner et le dîner, en donnant toujours la priorité aux légumes et aux viandes maigres avec du riz brun. Parmi ces repas plus copieux, une collation toutes les trois heures. Choisissez des fruits, des barres de céréales, du fromage blanc ou un craquelin de blé entier, d'accord? Donc, vous n'êtes pas tenté de dévorer des chocolats, des biscuits fourrés, etc.
• Faire du sport Au moins trois fois par semaine. Notre corps n'est pas programmé pour rester assis ou allongé sur le canapé (autant qu'il en a l'impression!), Il veut et a besoin de mouvement. Lorsque vous ne vous entraînez pas et que vous ne maigrissez pas, vous ne perdez pas de graisse, mais une masse maigre, responsable de l'accélération du métabolisme, car les muscles brûlent plus de calories que les cellules adipeuses. L'idéal est de faire un sport qui vous procure du plaisir (ne pas abandonner après la première semaine) et toujours avec l'encadrement d'un professionnel.
• Oubliez les régimes miracles comme la pastèque, le citron, la lune et autres. Perdre du poids nécessite de la discipline, pas de miracle. Lorsque vous arrêtez la routine et mangez équilibré, la perte de poids dure longtemps et il n’ya pas d’effet concertina.
• Chemin dans la dose. Un morceau de chocolat est autorisé, de même qu'un verre de bière. Le problème est de perdre la ligne, de manger toute la barre chocolatée et d'avoir plusieurs bouteilles de bière. Rappelez-vous: lorsque vous mangez des bonbons, mangez après le déjeuner. Lorsque vous mangez du sucre après avoir mangé trop de fibres, le corps élimine le sucre plus facilement. Vous devez être votre meilleur ami en ce moment et vous concentrer sur votre santé.
• Traiter la compulsion. Beaucoup de gens oublient la frustration dans la nourriture. Rappelez-vous: vous mangez pour vivre, vous ne vivez pas pour manger. Si quelque chose vous dérange, essayez de le résoudre ou demandez l'aide d'un psychologue. Voler le frigo ne résoudra pas votre vie. Au contraire, à long terme, la situation ne fait qu'empirer.

Le secret d'être mince?

Et surtout, rester mince, c'est savoir compenser. Il y aura des jours où le pudding de la boulangerie parlera plus fort que votre volonté, mais ensuite le lendemain ira chercher des fruits pour le dessert. Après le barbecue, mangez de la salade. C'est le chemin! Si vous gardez votre équilibre, vous pourrez contrôler votre poids de manière efficace. Pensez à votre santé, à votre bien-être et n'oubliez pas votre estime de soi: lorsque nous nous aimons vraiment, nous ne voulons pas encombrer notre corps de calories et de graisse, car après tout, nous n'en avons pas simplement besoin pour nous assurer le bonheur. Pensez-y.

RECANATI - LACAN 01 (Avril 2024)