Connaître les aliments qui fonctionnent comme des tranquillisants naturels

Pression au travail, double heure, inactivité physique, circulation, mauvaise alimentation, stress et fatigue. Ce ne sont là que quelques-unes des raisons pour lesquelles le quotidien de certaines grandes agglomérations urbaines permet aux personnes de différents âges de collecter des données sur des problèmes tels que l’anxiété et la dépression.

Les données 2011 de l'Organisation mondiale de la santé (OMS) confirment que le nombre de personnes souffrant de dépression et d'anxiété dans le monde ne fait qu'augmenter et le Brésil figure parmi les champions de la maladie avec 10,8% des Brésiliens diagnostiqués comme étant gravement déprimés.

Compte tenu de ces données de 2011, on peut imaginer que le nombre pourrait être beaucoup plus élevé. Le taux de traitement pour le problème augmente également rapidement, tels que les médicaments anxiolytiques que les médecins prescrivent souvent pour traiter les troubles psychiatriques.

Pour les cas moins graves où une intervention médicale n'est pas nécessaire, c'est-à-dire pour se détendre du stress de la routine et pour se calmer, il s'agit des tranquillisants naturels qui peuvent être consommés pour calmer l'esprit et retrouver la sérénité perdue au quotidien. -jour.

Et comme vous ne savez jamais comment nous allons être frappés par le stress soudain, nous avons sélectionné certains des aliments qui fonctionnent comme des tranquillisants naturels. Prenez note, après tout, se détendre est toujours bon.

Avocat

En plus de ses fonctions antioxydantes, l'avocat est un fruit riche en graisses saines et en glutathion, une substance qui bloque l'absorption intestinale de certaines graisses responsables de la libération de radicaux libres. Il est également riche en vitamine B, indispensable pour vous aider à rester calme. Il peut être mangé pur, en vitamines, en salades et même en collations.

Fruits rouges

Des fruits comme la mûre, la fraise et la framboise sont riches en vitamine C, excellents pour lutter contre le stress. Dans une enquête allemande, 120 personnes ont subi un test pour pouvoir prononcer un discours, puis résoudre des problèmes mathématiques complexes. Ceux qui avaient ingéré de la vitamine C avaient une pression artérielle et des taux de cortisol inférieurs à ceux des autres. Ces fruits peuvent être consommés avec des salades, des yaourts, des grains tels que l'avoine ou le muesli et peuvent également être congelés.

Orange

L’orange est une autre source de vitamine C et présente, en outre, l’avantage de pouvoir être facilement transportée, car sa coque dure l’empêche de se malaxer dans le sac, par exemple. Il est largement consommé dans les jus de fruits, les salades ou en dessert.

Huîtres

Les huîtres sont une source naturelle de zinc. Une portion de 5 unités correspond à plus de la moitié de la dose quotidienne recommandée de zinc, et le zinc est un minéral apaisant. Les recettes avec cette délicatesse sont variées et peuvent être consommées avec des sauces ou seulement avec du citron.

Noix de Grenoble

Les noix contiennent de l’alpha-linolénique, un acide riche en oméga-3 et d’autres ingrédients actifs qui aident à lutter contre la perte de mémoire, ainsi que de réguler le cortisol et l’adrénaline.

Outre les aliments apaisants, les plantes médicinales pouvant être utilisées dans la préparation des thés constituent un autre conseil. L'efficacité de ces plantes n'est pas scientifiquement prouvée, mais leur utilisation est si traditionnelle que personne n'a jamais été conseillé de prendre un thé à la camomille pour se calmer.

Dans ce groupe se distinguent la passiflore, la valériane et le millepertuis, des plantes largement utilisées par l'industrie pharmaceutique pour la préparation de formules destinées au traitement des dépressions légères à modérées. Les substances présentes dans ces plantes agissent sur les neurones en diminuant l’activité du système nerveux et en les relaxant.

Avantages de l'apaisement naturel

Le principal avantage des tranquillisants naturels par rapport aux synthétiques est que la concentration des actifs est beaucoup plus faible, ce qui réduit le risque d'effets secondaires et de dépendance.

Alors, quand vaincre l’anxiété et la nervosité, au lieu de prendre une pilule apaisante, qu’en est-il de la prendre facilement et d’opter pour quelque chose de plus naturel? Votre corps et votre santé merci.

Et n'oubliez pas que seul un médecin peut diagnostiquer et prescrire des médicaments pour traiter la dépression et tout autre trouble psychologique du système nerveux. Prends soin de toi!

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