Exercices physiques selon votre biotype

Mince ou légèrement en surpoids, grand ou petit, hanche supérieure ou inférieure, épaules étroites ou larges, ventre haut ou plat, chaque femme a un biotype différent. Et comme beaucoup ne sont pas satisfaits d’une partie du corps, qu’il s’agisse de graisse localisée, d’excès ici ou là ou même de manque de courbes, ils sont toujours à la recherche d’alternatives pour quitter le corps. corps en forme.

Quoi qu’il en soit, ceux qui pratiquent des activités physiques n’ont que des avantages à gagner, mais savoir choisir les bonnes modalités et les bons exercices peut faire toute la différence en termes de résultats. Selon des recherches effectuées aux États-Unis, les femmes peuvent être divisées en quatre biotypes. Et pour chacun d’eux, il existe une glande dominante à prendre en compte lors du choix d’un exercice. Découvrez quel est le meilleur type de exercice selon votre biotype et les options les plus appropriées pour travailler dans différentes régions du corps.

Corps guéri

Les femmes qui ne sont pas très minces mais qui naissent avec un corps tout en courbes et qui ne doivent pas faire beaucoup d’efforts pour garder leur corps bien intégré au groupe des glandes surrénales, la glande responsable de la production de l’hormone cortisol.

Même si elles ont la chance d'avoir un corps envié par la majorité, ces femmes doivent veiller à ne pas grossir et grossir, ce qui entraînera des modifications évidentes des courbes. Les activités idéales qui aident à garder votre corps à jour sont pas et cours en cours.

  • Étape? En plus d'apporter de nombreux avantages pour le bien-être, la pratique des circuits de plate-forme montante et descendante contribue à augmenter l'endurance musculaire, à renforcer les os, les ligaments et à garder le corps en forme lorsque la marche brûle beaucoup de calories.
  • Cours en cours? L'activité physique où la course sur tapis roulant diffère uniquement parce qu'elle devrait être faite en groupe. La course à pied est une excellente option pour ceux qui veulent garder leur corps en forme et éliminer ces kilos en trop.

Corps mince

De même qu'il existe des femmes guéries naturellement, il en est de même pour celles qui sont minces et qui n'ont pas de problèmes de graisse localisée ou de parties du corps surdimensionnées. La glande dominante pour ce type de corps est la thyroïde, qui stimule les dépenses caloriques dans le corps.

Il semble que non, mais les femmes minces peuvent et doivent faire de l’exercice, en particulier des activités qui aident à augmenter la masse musculaire, telles que gymnastique localisée et musculation.

  • Musculation? Comme son nom l'indique, il travaille les muscles contribuant à un corps plus défini et en meilleure santé. Si pratiqué correctement et sans exagération, la musculation ne fait pas grossir ni déformer le corps. La pratique régulière de l’activité consiste à définir et à rendre les jambes, les hanches, les bras et le ventre plus fermes et plus galbés.
  • Gymnastique localisée? L'une des activités physiques les plus traditionnelles, la gymnastique localisée comprend une variété d'exercices qui aident à renforcer les muscles et apportent de nombreux avantages à l'ensemble du corps.

Hanches larges

Les femmes qui ont un type de corps dans lequel leurs hanches sont bien visibles appartiennent au groupe des glandes gonodales, responsable de la production d’œstrogènes. Généralement, ceux qui possèdent ce biotype ont une hauteur plus courte, une taille fine et des épaules étroites. Les activités idéales pour les femmes aux hanches larges sont les exercices d'aérobic qui travaillent davantage sur la région des membres inférieurs, comme le sauter et le filer.

  • Sauter? Le saut d'obstacles est une activité physique aérobique qui, en plus de réduire le stress et d'améliorer la posture, prévient et combat l'affaissement et la cellulite. Il sert également à renforcer le système musculo-squelettique en raison de la charge gravitationnelle accrue et donne plus d'endurance musculaire.
  • Filer? Les activités de filature sont très efficaces et garantissent de bons résultats pour le raidissement des fesses, des jambes et de l’abdomen. C'est un excellent choix pour les femmes atteintes de ce type de biotype car il brûle beaucoup de calories.

Ventre saillant

Les femmes qui ont un corps presque parfait mais qui se plaignent de leur ventre bombé ou qui ont beaucoup d'accumulation de graisse dans cette région tombent dans le biotype hypophysaire, les glandes responsables de la régulation du métabolisme. Et pour combattre ou prévenir le gonflement de l'abdomen, l'astuce consiste à pratiquer des activités physiques incluant musculation ou gymnastique localisée.

  • Musculation? L'entraînement avec poids aide à garder le corps plus défini et tonique, en particulier dans la région de l'abdomen.
  • Gymnastique localisée? Comme la musculation, la gymnastique localisée aide à réduire les graisses, à lutter contre le relâchement et à donner une endurance musculaire au corps. L'astuce consiste à investir dans des exercices pour la région du ventre.

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