Les 5 meilleurs suppléments pour les femmes

Dans les repas quotidiens, il n'est pas toujours possible de consommer tous les nutriments et protéines dont le corps a besoin. Par conséquent, les experts indiquent les compléments alimentaires.

Ce sont des substances chimiques qui complètent les avantages offerts par les aliments. Ce sont des composés naturels qui peuvent fournir des protéines, des glucides, des lipides, des vitamines, des minéraux et d’autres composés fonctionnels. La plupart des compléments alimentaires sont gratuits car ils ne posent aucun risque pour la santé. Mais devraient-ils être consommés sous la direction de médecins ou de nutritionnistes? », Explique Lorence Dalcanale, nutritionniste au Centre de chirurgie de l'obésité et du métabolisme. Rappelez-vous que les suppléments sont complémentaires à la nourriture et non des substituts.

Compléments alimentaires pour femmes

Gagner du muscleCe sont des suppléments de protéine de lactosérum qui sont une protéine de lactosérum hautement digestible qui aide à réparer la fonte musculaire provoquée par l'activité physique. Les mélanges de protéines pour femmes contiennent toujours des nutriments osseux importants tels que la vitamine D et le calcium. Bien que l'ostéoporose soit plus courante après 45 ans, c'est à l'âge de 35 ans que la perte osseuse commence à se produire. Mais les acides gras essentiels, tels que les oméga 3 et 6, contenus dans certains produits aident à contrôler les processus inflammatoires associés à l'obésité et au surpoids, ainsi qu'à l'équilibre hormonal?, Explique Lorence.

Brûler les graisses: Ces suppléments sont généralement à base de caféine et d’huile de carthame. Ils accélèrent le métabolisme en augmentant le rythme cardiaque. La concentration de ces principes actifs prend en compte le métabolisme et les mécanismes régissant la faim et la satiété. Cependant, la thermogénique doit être utilisée avec prudence, car elle peut entraîner des effets indésirables tels que insomnie, anxiété, palpitations cardiaques et arythmies, augmentation de la pression artérielle, vertiges et nausées. Par conséquent, ne consommez pas sans surveillance médicale, surtout si vous êtes hypertendu ou avez une maladie cardiovasculaire?, Recommande le nutritionniste.

Raffermir la peauLe collagène, la protéine qui forme et soutient les fibres de la peau, est la matière première de base pour prévenir l'affaissement. En outre, si vous le consommez avant le repas principal, le produit peut même éloigner la faim. Bien que notre corps produise cette protéine, à partir de 30 ans, commence à se produire une légère perte. À 50 ans, le corps ne produit qu'environ 35% de collagène. L'utilisation recommandée est le collagène hydrolysé pour une meilleure absorption. Bien que non contre-indiqué, ne prenez pas plus de 10 grammes par jour et suivez toujours les directives médicales? Avertit Lorence.

MultivitaminesIl est fortement recommandé de supprimer les carences nutritionnelles causées par l'alimentation moderne dans la consommation de vitamines. Il faut faire attention au calcium et à la vitamine D dus à l'ostéoporose?, Commente le nutritionniste.

PMS"L'utilisation de certains nutriments tels que l'huile de bore, le magnésium, la vitamine B6, le calcium et le tryptophane, un acide aminé, peut aider à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel", déclare Lorence.

Restez à l'écoute

Avant de commencer à prendre tout type de supplément, vous devez consulter votre médecin afin qu’il puisse vous guider vers la meilleure option pour votre corps. L'utilisation sans conseils peut poser des risques graves pour la santé. • L'utilisation sans discernement de suppléments peut causer des problèmes de fonction rénale et des problèmes cardiaques. La transpiration excessive, l'insomnie, la douleur et la fatigue ainsi que l'accélération du rythme cardiaque peuvent également se produire sans un usage approprié?, Commente le nutritionniste.

Lorence ajoute que "les compléments alimentaires ne doivent pas être utilisés chez les adolescents, car ils sont en phase de croissance et ne disposent pas des conditions nécessaires pour absorber ce fardeau nutritionnel énorme".

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