Conseils précieux pour perdre du poids plus rapidement

Un corps mince et guéri est le rêve de pratiquement toute la population. Les exercices de gymnastique, qui peuvent également être adaptés pour être exécutés à la maison, sont la voie logique à suivre lorsque l’objectif est de perdre de la graisse et de gagner de la masse maigre. Mais cela ne suffit pas, vous devez prendre soin de perdre du poids plus rapidement. Certains des plus efficaces, si vous souhaitez accélérer le métabolisme et perdre du poids, sont expliqués ci-dessous.

Combinez l'exercice cardiovasculaire et la musculation

Les exercices cardiovasculaires sont ceux qui augmentent la fréquence cardiaque et génèrent par conséquent un mouvement intense de tout le corps. Quelques exemples sont la marche, la course à pied, la natation, le cyclisme et l’aérobic. Essayez de faire l'un de ces exercices pendant environ une heure, puis optez pour le bodybuilding. Remplacez-vous efficacement les graisses? brûlé pendant un exercice cardiovasculaire? pour la masse maigre? acquis par le bodybuilding.

Tirer du poids aide également votre corps à organiser le métabolisme de sorte que vous brûliez des calories même lorsque vous êtes au repos. Assurez-vous de faire ce type d’entraînement deux à trois fois par semaine, avec quelques séries de 12 à 18 répétitions et en augmentant la charge à mesure que vous sentez que votre corps est prêt. En cas de doute, consultez un professionnel de l'éducation physique pour obtenir des conseils.

Commence à manger maintenant

Vous pouvez tromper n'importe qui sauf vous-même. Sois honnête: manges-tu comme tu devrais? Si votre réponse est non, il est temps de commencer. Les légumes? légumes, fruits et légumes? Ce sont des alliés importants dans la perte de poids car ils contiennent des substances qui aident le corps à mieux fonctionner. En outre, ils ne contiennent pas de produits chimiques, tels que des conservateurs et des colorants, susceptibles de perturber le métabolisme.

Voir un nutritionniste

Chaque être humain a un métabolisme différent, de sorte qu'un même régime peut fonctionner pour certaines personnes et échouer lamentablement pour d'autres. Sachant cela, il est essentiel de rechercher un diététicien de confiance pour adapter votre menu aux besoins de votre corps. Ces professionnels sont ceux qui peuvent déterminer exactement combien de viande maigre, de légumes et de graisse vous pouvez manger tout au long de la journée si vous voulez perdre du poids.

Sauter

Avez-vous entendu parler de? Plyometrics ?? Car c’est une manière d’exercer qui cherche à exploiter au maximum les mouvements rapides et explosifs. En d'autres termes, la pliométrie utilise le vieux? Petits sauts? pour augmenter les calories brûlées. Monter une échelle un peu plus vite? et même le descendre? Ceci est un exemple d'exercice plyométrique qui peut être effectué n'importe où. Le principe est que le corps ne s'attend pas à un mouvement aussi rapide, il utilise donc mieux sa propre énergie.

Créer une routine d'exercice

Combien de fois t'es-tu inscrit au gymnase et quand tu as remarqué que tu étais absent beaucoup plus souvent que tu n'y étais? Ce type d'auto-sabotage devrait être évité à tout prix. Vous devez vous habituer à une routine d'exercices déterminée ainsi qu'à une alimentation saine. Il ne sert à rien de pratiquer une fois par semaine. Si vous voulez vraiment perdre du poids, vous devez faire de l'exercice tous les jours sans excuses ni escapades.

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