Il y a ceux qui suivent les régimes les plus fous, font de l'exercice, se privent de certains aliments et ne peuvent toujours pas perdre du poids. La situation est courante et peut avoir des causes simples.
Selon la nutritionniste fonctionnelle Fernanda Scheer, plusieurs facteurs peuvent entraver les progrès dans le processus de perte de poids. Si vous essayez, mais ne voyez pas d'excellents résultats, vous faites peut-être certaines des erreurs ci-dessous.
Voir la liste préparée par le nutritionniste et comprendre comment chaque élément peut vous nuire:
1. Vous mangez, mais ne vous nourrissez pas
Le nutritionniste explique que manger et nourrir sont des choses complètement différentes. Une personne peut manger beaucoup, mais faire des choix nutritionnels médiocres, tels que des aliments légers / diététiques et autres, pour que ses cellules restent affamées, comme si elles demandaient? pour des nutriments de qualité.
2. Vous vous concentrez uniquement sur l'entraînement aérobie
Le choix d'une activité physique plus intense, telle que la musculation, peut faciliter le processus de perte de poids. Un entraînement en force augmente la masse maigre et par conséquent votre métabolisme sera accéléré. Une autre astuce consiste à varier les activités, en faisant toujours quelque chose de différent, de sorte que le corps ait des stimuli différents.
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3. tu dors mal
Oui, le sommeil influence la perte de poids. En effet, dormir mal affecte certaines hormones qui contrôlent la sensation de faim et de satiété, ainsi que l’élévation du cortisol, ce qui rend le jour tendu et vous fait manger davantage. L'astuce consiste à éteindre les lumières, à emporter les appareils électroniques et à s'habituer à dormir tôt. La méditation peut également aider, tout comme la prise de thés à la camomille ou à la mulungu.
4. Avez-vous peur des bonnes graisses
L’importance des bonnes graisses pour la santé et le contrôle du poids fait déjà l’objet d’un consensus mondial, mais de nombreuses personnes ont toujours peur de les consommer. Des éléments tels que les noix, l'avocat, l'huile d'olive, l'huile de noix de coco, lorsqu'ils sont ingérés de manière équilibrée, génèrent satiété, énergie et équilibre hormonal.
5. Vous continuez à suivre un régime
Le nutritionniste est catégorique: les régimes ne fonctionnent pas! Selon elle, c'est comme si vous preniez des médicaments pour perdre du poids: le résultat apparaît pendant que vous êtes en train de créer un effet de rebond, c'est-à-dire que la personne grossit à nouveau. Le plus important est de faire une éducation alimentaire.
Tous ces conseils du professionnel sont importants pour ceux qui veulent changer leur mode de vie et commencent ainsi à manger intelligemment, à assurer leur santé et à perdre du poids par conséquent. Avant de commencer les changements, vous devez consulter un nutritionniste, qui saura définir la stratégie idéale pour votre cas.
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