Savez-vous quand cette peur ou ce sentiment d'impuissance vous empêche de continuer? C'est l'insécurité, une sensation connue de presque tout le monde, précisément parce qu'elle n'a pas besoin d'apparaître comme un problème constant et général. En fait, l'insécurité est présente dans différents aspects de la vie, en fonction de chaque personne et de ses expériences antérieures.
Quand on parle d'insécurité, on parle de quelque chose de très large. C'est important à mettre parce que je ne suis pas nécessairement une personne précaire dans tous les domaines. Je peux être une personne sexuellement insécurisée, mais d'un autre côté, je suis en sécurité professionnelle. Je peux bien parler en public mais je ne peux pas gérer mon nu. Ou bien je suis sûr d'être avec des amis mais, d'un autre côté, je ne peux pas dialoguer avec mes parents. Ainsi, l'insécurité se produit en fonction de la personnalité, de l'essence et de l'expérience, de ce que la personne a collecté et de ce qu'elle a absorbé, explique la psychologue clinicienne Pâmela Magalhães.
C'est à travers l'exercice d'un examen historique personnel que l'on peut voir où l'insécurité est la plus prononcée et ensuite commencer à prendre des mesures pour s'en débarrasser immédiatement. L'insécurité, si elle n'est pas traitée, peut entraîner un réel inconfort, perturbant la vie sociale, professionnelle et affectueuse, entre autres aspects.
La bonne nouvelle est que l’insécurité peut être combattue et que tout le monde a ce pouvoir. Profitez de ces conseils simples et précieux qui vous aideront à gérer ce sentiment:
1. Travailler la connaissance de soi
La prise de conscience de soi est un premier pas important. Plus vous vous connaissez vous-même, plus il sera facile d'identifier où se trouve votre insécurité et ensuite de voir quels petits changements peuvent être apportés pour commencer à contourner cette condition.
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2. Cherchez des exemples que vous admirez
Trouvez des personnes et des attitudes qui peuvent être des références pour vous. Par exemple, avez-vous peur de parler en public? Pourquoi ne pas regarder de grands conférenciers et voir comment ils se produisent devant un public? En imitant certains idéaux de sécurité, vous pourrez progressivement intérioriser cette façon de vous mettre en sécurité, en devenant plus sûr et avec plus de répertoire. Peu à peu, vous constaterez que mimer devient votre propre façon d’agir plus cohérente et plus sûre.
3. Une étape à la fois
La psychologue Pâmela Magalhães suggère que commencer par de petites étapes peut rendre le processus beaucoup plus facile: «Un conseil judicieux est de ne pas penser très tôt aux choses bruyantes, car la paresse peut parler trop fort. Alors commencez à faire de petits mouvements, ajustez-vous et encouragez-vous à aller de l'avant. De cette façon, nous devenons plus en forme et stimulés pour quelque chose d'encore plus grand. Ce cycle de construction se déroule-t-il jusqu'à ce que de grandes choses puissent être réellement accomplies?
4. Écoutez-vous davantage
Un aspect important de la lutte contre l'insécurité consiste à se concentrer davantage sur soi-même que sur les autres. Écouter les attentes externes est toujours important, mais le plus important est d'écouter leurs voix internes. Se concentrer sur ce que les autres attendent peut vous faire oublier ce qui compte vraiment pour vous. Essayez de hiérarchiser vos choix et vos intentions, car chercher à répondre à ce que les gens attendent peut être un chemin sans fin.
5. Prends soin de toi
La sécurité et l'estime de soi vont de pair et l'une peut influencer l'autre. «L’insécurité est étroitement liée à l’estime de soi. Essayez de vous chérir, de vous estimer davantage, car lorsque cela se produit, notre estime de soi se nourrit davantage. Faites de bonnes choses pour vous-même, prenez soin de votre corps, de votre santé mentale, du répertoire pour qu'il devienne plus stable, de la poursuite de quelque chose qui vous tient à cœur, faites des gestes bénéfiques pour vous-même? Tout cela nous rend plus en sécurité avec notre estime de soi, laissant de moins en moins de place à l'insécurité?, Commente Pâmela Magalhães.
6. Oubliez les insécurités du passé
Ne portez-vous pas des croyances limitantes à l'époque de la vieille dame? Si hier vous avez échoué, vous pourrez peut-être le faire aujourd'hui. Parfois, une personne croit qu’elle est précaire à certains égards, mais ce sentiment est basé sur une expérience acquise il ya longtemps qui n’est peut-être plus réelle. Par exemple, il y a des gens qui pendant des années considèrent qu'ils ne peuvent pas perdre du poids. D'autres qui, du fait de leur expérience de jeunesse, trouvent très difficile de parler en public.Évitez de vous répéter de vieilles insécurités alors qu'en réalité la réalité n'est plus la même. Cette répétition peut favoriser la permanence de l'insécurité dans votre vie.
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7. Ne vous rendez pas
L’insécurité est souvent liée à l’abandon, à un «laisser-aller». de vous-même. Dans ce cas, la personne reste au même endroit en attendant que quelque chose de miraculeux se produise. Commencez à faire des mouvements pour vous-même, en cherchant ce que vous devez faire et quels mouvements sont possibles en ce moment: nous ne sommes pas nés sécuritaires, nous ne sommes pas nés avec beaucoup de paramètres. Nous ne sommes pas nés, marchant même avec le vocabulaire que nous avons aujourd'hui. Nous ne sommes pas nés psychologues ou journalistes, mais nous acquérons cette sécurité. Autrement dit, le même processus est possible avec la sécurité. Il peut être acquis et ce mouvement dépend de l’impulsion de chacun?, Complète la psychologue Pâmela Magalhães.
8. Pensez positif
Essayez de vous efforcer de maintenir une pensée positive. Cela vous aidera à surmonter vos peurs et à faire face à l'insécurité. Si d'autres personnes le peuvent, vous en êtes aussi capable. Évitez les pensées destructives ou catégoriques, comme de penser que vous n’avez aucune capacité ou ne serez jamais en mesure d’atteindre cet objectif. Petit à petit c'est possible!
9. Évitez les comparaisons
La comparaison avec d’autres personnes qui ont atteint certains objectifs que nous visons est une impasse. Comme dit précédemment, chaque personne a ses expériences et ses moments. Lorsque vous visualisez des personnes qui renvoient à ce que vous souhaitez atteindre, plutôt que de surestimer l'âge, le salaire ou les résultats obtenus par d'autres, réfléchissez à la manière dont vous pouvez y arriver et évitez autant que possible de faire des comparaisons: elles peuvent totalement vous priver de l'énergie du changement. .
10. En cas de crise, commencez par quelque chose dans lequel vous avez une sécurité totale.
Est-ce que tout s'est mal passé, votre estime de soi vous a-t-elle boycottée, est-ce qu'il est entré dans une insécurité qui vous fait penser que vous ne pourrez pas atteindre cet objectif? Un bon conseil pour sortir de ces crises est de faire quelque chose de petit, mais que vous pouvez très bien faire. Êtes-vous bon en cuisine? Pourquoi ne pas tout laisser tomber quelques instants et préparer ce plat qui, à votre connaissance, s'avérera parfait? De cette manière, les sentiments d'impuissance ou d'incapacité diminuent progressivement et le monstre de l'insécurité s'affaiblit.
L'insécurité peut nous accompagner tout au long de la vie, à différents niveaux, dans différents aspects de la vie. Le plus important est de savoir qu’il peut être surmonté par de petites étapes et de petits changements de comportement. Ne soyez pas battu par ce fantôme, prenez ces astuces et avancez de plus en plus préparé!
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