5 attitudes pour avoir plus d'énergie

Un panne d'électricité Vous pouvez être responsable du découragement et de la volonté de faire tout ce que vous insistez parfois pour paraître perturber votre vie personnelle et professionnelle. Les causes peuvent être diverses et varient selon les habitudes et la santé de chaque personne. Mais des attitudes simples telles que des changements dans le régime alimentaire, la routine et les petites attitudes assurent plus d'énergie et de bien-être.

1? Prendre soin de la nourriture

Une grande partie de notre énergie corporelle provient de ce que nous mangeons. Par conséquent, il est essentiel de manger des options saines et nutritives. Se tourner vers les bonbons et autres friandises est vraiment tentant quand on ne se sent pas bien. Mais réfléchissez-y: les calories supplémentaires qu’ils offrent peuvent causer plus de problèmes lorsqu’il s’agit de passer à l’échelle.


2? Dors suffisamment

Les experts conseillent de dormir au moins huit heures par nuit. Cependant, chaque personne a son temps pour dormir. Certains ont besoin de plus, d'autres ont besoin de moins de repos.

Si vous n'entendez pas le réveil ou si vous semblez vous réveiller d'un sommeil profond tous les matins, vous ne dormez peut-être pas suffisamment. Une sieste 10 à 30 minutes après le déjeuner peut aider à regagner de l'énergie pour la deuxième fois au travail.

3? Débarrassez-vous des tâches inachevées

Retarder le travail, qu'il soit dû à la paresse ou au manque de temps, est un mal commun. Mais les gens oublient que se soustraire à leurs obligations ne les fera pas disparaître. Si vous avez un énorme tas de vêtements à repasser, par exemple, pourquoi ne pas s'en débarrasser immédiatement?


Consacrez-vous à une tâche fastidieuse de votre liste de tâches. Faites ce que vous considérez comme pire avant de faire autre chose. Libéré de cette tâche fastidieuse, vous aurez plus d’énergie pour faire tout le reste.

4? Déplacer

Déplacer votre corps peut être une excellente alternative lorsque vous sentez que le découragement approche. Et vous n'avez pas à faire de sport extrême. Si vous ne pouvez pas aller au gymnase, l'exercice le plus démocratique en vaut la peine: une promenade rapide dans le parc ou même les rues du quartier peuvent faire des merveilles pour votre corps et augmenter rapidement votre énergie.

5? Restez près de vos chers

Si l'énergie est contagieuse, son absence aussi. Par conséquent, en étant entouré de personnes qui vous font sentir bien, vous vous sentirez heureux et dynamisé. Les jours où vous vous sentez déprimé, triste et incapable d'affronter votre routine, le conseil est de chercher un ami et de parler, de rire, même pendant quelques minutes.

COMMENT AVOIR DE L'ENERGIE (Juillet 2020)


  • Bien-être
  • 1,230