Il n’est pas difficile de trouver des personnes qui, même si elles peuvent bien dormir toutes les nuits, sont toujours fatiguées, somnolentes et peu disposées à faire les tâches quotidiennes.
Si cela vous arrive aussi, il n’est pas anodin que cette fatigue excessive et constante n’entrave en rien votre vie et votre productivité, qu’il soit temps de travailler, d’étudier, de prendre soin de vos enfants et même de Profitez d'une journée ensoleillée en famille ou entre amis.
Avec ce problème à l’esprit, il est inutile de se décourager et de laisser la fatigue prendre le dessus et que les choses continuent comme elles sont, avec le sentiment que l’énergie est toujours sur le point de prendre fin.
Heureusement, il existe des moyens de résoudre le problème et les conseils suivants promettent d'être la solution que vous ne pensiez même pas exister.
Tout ce que vous avez à faire, après tout, ce sont des changements mineurs et subtils dans votre vie, de sorte qu’ils auront un gain supplémentaire d’énergie et de disposition. En adoptant de petites habitudes, telles que boire plus d’eau et rester à l’écart des médias sociaux, vous aidez votre corps à mieux travailler. Cette fatigue excessive, qui ressemble à un ours assis sur vos épaules, finit par disparaître. Consultez ces conseils et dites-nous ensuite si vous allez les mettre en pratique:
1. Buvez plus d'eau
L'hiver se termine et avec les températures plus élevées, votre corps demandera plus d'eau, ce qui est génial. Cependant, il ne faut pas attendre d'avoir soif pour avoir un bon verre d'eau, car même lorsqu'il y a une légère déshydratation, notre corps est déjà affecté par l'humeur, avec des difficultés à produire un esprit critique et des niveaux d'énergie bas. Idéalement, prenez entre deux et trois litres d'eau par jour, alors gardez votre bouteille d'eau toujours pleine et à portée de main.
2. Comment va votre matelas?
Dormir mal est sûr que le lendemain ne sera pas très productif, n'est-ce pas? C'est pourquoi il est essentiel de bien prendre soin de l'espace dans lequel vous dormez afin qu'il soit confortable. L'un des points forts à cet égard est certainement votre matelas.
Les adultes doivent dormir sept à neuf heures par nuit. Si vous vous réveillez avec une douleur au dos ou au cou, il est peut-être temps de changer de matelas, surtout s'il présente déjà des signes visibles d'usure.
3. Assurez-vous de prendre votre petit-déjeuner.
Dans la précipitation de tous les jours, il n’est pas difficile de trouver des gens qui préfèrent activer la fonction de répétition plusieurs fois au lieu de prendre un café à la maison. Malheureusement, n'est-ce pas une bonne idée? Le premier repas de votre journée est ce qui aide votre corps à avoir de l’énergie et même à avoir de bonnes performances cognitives. Pour choisir des options saines pour ce repas, incluez les fruits, les grains entiers et le sucre.
4. déplacer le corps
Saviez-vous que faire une promenade vaut mieux que faire une sieste si l’idée est de reconstituer votre énergie? Une étude de l'Université de Géorgie a révélé que le fait de bouger le corps améliore non seulement l'humeur, mais aussi la sensation de forte énergie.
Si possible, faites quelques petites promenades au milieu de la journée, au moins 20 minutes, ou pariez sur une bonne balade. Les activités physiques rendent également votre sommeil nocturne plus bénéfique.
5. déconnecter
Nous savons que c’est cool de consulter vos réseaux sociaux et vos sites favoris, mais il faut qu’il y ait un équilibre, juste pour que votre cerveau et vos yeux ne soient pas surchargés et que, par conséquent, vous vous sentiez de plus en plus impuissant.
Laissez votre téléphone, votre tablette et votre ordinateur de côté pendant un moment, concentrez-vous sur les tâches de votre journée, sur les personnes qui vous entourent. Cela peut sembler peu, mais le ralentissement de la technologie est un moyen incroyable et efficace de se sentir moins fatigué toute la journée. Ça ne fait pas mal d'essayer!
Simple droit? Alors maintenant, mettez ces petites actions en pratique et parvenez à une vie plus légère!
Pourquoi tu Baves Lorsque tu Dors et Comment L’arrêter ? (Avril 2024)
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