6 habitudes aussi nocives pour la santé que le tabagisme

Fumer est une habitude qui endommage pratiquement tous nos organes et, comme vous le savez bien, augmente le risque de développer diverses maladies, de l'hypertension à l'emphysème pulmonaire et à divers cancers.

N’est-ce pas pour rien que la cigarette réduit la vie des femmes de 11 ans et celle des hommes de 12 ans? Après tout, on estime qu'un fumeur sur deux meurt de causes liées à cette habitude. Cependant, il n'est pas le seul à nuire gravement à notre santé. Découvrez six autres comportements aussi dangereux que fumer, même si certains peuvent sembler inoffensifs:

1. Prendre trop de soda

Les boissons gazeuses contiennent de fortes doses de sucre, le principal responsable de l'augmentation de l'obésité, du diabète, des problèmes cardiaques et d'autres maladies chroniques. On estime qu'une consommation d'une canette par jour pourrait entraîner une augmentation de 7 kg après un an.

Même les sodas légers présentent des risques car toutes les boissons industrialisées contiennent des additifs tels que des colorants, des arômes et des conservateurs qui surchargent le foie.

2. Dormez moins de 6 heures ou plus de 10 heures par jour

Les excès et le manque de sommeil augmentent le risque de maladies telles que la dépression, l'obésité, le diabète et les problèmes cardiaques. Par conséquent, l’idéal est de dormir de 7 à 9 heures par jour, selon vos besoins.

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En outre, il est recommandé d’éviter la fonction "snooze", très répandue, car les périodes de sommeil interrompues nous rendent encore plus fatigués que de nous lever dès la première alerte.

3. Passez beaucoup de temps assis

Selon un sondage australien, les adultes qui passent plus de 11 heures assis par jour risquent 40% de plus de mourir au cours des trois prochaines années que les personnes qui occupent ce poste moins de quatre heures.

En outre, cette habitude augmente le risque de maladie cardiaque, de diabète et de cancer, même si vous faites de l'exercice fréquemment. Il est donc essentiel de se lever toutes les heures pour se déplacer.

4. Buvez beaucoup de café

Boire du café est un excellent moyen de se sentir mieux le matin. Cependant, selon une enquête américaine, consommer plus de 4 tasses de café par jour peut augmenter le risque de décès chez les moins de 55 ans.

Les hypothèses qui expliquent cet effet sont liées au fait que la caféine stimule la libération d'adrénaline, réduit l'action de l'insuline et augmente la pression artérielle. En outre, un facteur génétique semble être impliqué dans ce mécanisme, augmentant la mortalité, en particulier chez les hommes.

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5. croiser les jambes

Cela peut sembler une habitude inoffensive. Cependant, rester longtemps avec les jambes croisées peut entraîner des complications telles que l’apparition de varices, une augmentation de la tension artérielle, une tension de la hanche, des problèmes de posture et même une thrombose.

6. Avoir un régime alimentaire inadéquat

Inutile de penser que vous avez un mode de vie sain parce que vous ne fumez pas si votre régime alimentaire n'est pas très équilibré. Une alimentation riche en fast food et en aliments transformés peut offrir autant de conservateurs et d’additifs chimiques que le tabac et la consommation d’alcool.

Et vous connaissez déjà les conséquences d'un régime alimentaire inapproprié: anémie, obésité, hypertension, diabète de type 2, athérosclérose et divers cancers, parmi d'autres maladies.

Tout cela signifie-t-il que la cigarette n'est pas si mauvaise? Bien sur que non! Fumer reste une habitude très dangereuse, mais il est essentiel de garder à l’esprit que rester à l’écart du tabagisme ne suffit pas. Pour vraiment maintenir notre santé, nous devons suivre une routine de soins globale, en faisant de bons choix en matière de régime alimentaire, de repos et d’activité physique.

6 habitudes quotidiennes aussi dangereuses que le tabagisme - Nouvelles Santé (Avril 2024)