8 conseils pour mieux dormir

C'est à travers une nuit de sommeil que nous pouvons savoir si notre journée sera bonne ou pas. Une bonne nuit de sommeil influence votre humeur et l'énergie de la journée à venir.

Malheureusement, il existe plus de quatre-vingts troubles du sommeil, y compris l'insomnie et l'apnée. Ces troubles rendent les gens mal à l'aise, nerveux et somnolents pendant la journée, ce qui leur fait manquer de concentration pour effectuer leurs tâches quotidiennes.

Mais quel est le remède pour une bonne nuit de sommeil?

Médecine uniquement avec consultation médicale et si vraiment nécessaire. La plupart du temps, le secret d'une bonne nuit de sommeil est simple. En suivant correctement les 8 astuces ci-dessous, vous dormirez vite et pourrez vous rendre davantage pendant vos jours.

1. L'oreiller est le meilleur ami du sommeil. Choisissez bien le matériau de votre oreiller et la position dans laquelle il est placé. Dormir sur le côté est la meilleure option, la hauteur de l'oreiller étant égale à la distance entre l'extérieur du bras et du cou.
2. Évitez de dormir dès que vous arrivez du travail. Essayez d'être distrait et détendez-vous avant.
3. La télévision ou l'ordinateur peuvent retarder la production de substances qui indiquent qu'il est l'heure d'aller se coucher. Éteignez-les.
4. Ne pas exercer près de l'heure du coucher. Faites cela au moins 4 heures avant d'aller vous coucher.
5. Mangez des repas légers et n'en faites pas trop au dîner. Évitez de manger de la viande rouge la nuit, elle produit des substances augmentant l'adrénaline.
6. Les herbes comme la camomille vous aident à dormir et améliorent la qualité du sommeil. Faire du thé avant de se coucher est une garantie de tranquillité.
7. Évitez les boissons alcoolisées. La sensation de relaxation est momentanée et détend les structures pharyngées, ce qui compromet la respiration et provoque le ronflement, ce qui vous fera vous réveiller plusieurs fois la nuit.
8. Un bain chaud et quelques gouttes d'huile de lavande sur l'oreiller vous aideront à vous détendre et à bien dormir.

Des astuces simples et faciles qui rendront vos soirées beaucoup plus agréables. N'oubliez jamais de dormir au moins sept heures par nuit pour vous réveiller volontiers le lendemain. Bonne nuit!

10 ASTUCES POUR BIEN DORMIR | Back to School (Avril 2024)