8 conseils pour ne pas négliger les pénuries alimentaires

Manger est un acte de plaisir extrême pour beaucoup de personnes, un processus qui implique de nombreux sens tels que l'odorat, le goût, la vue et même le bruit de certains aliments croustillants attire l'attention et peut stimuler la consommation accrue de certains aliments. Chez d'autres personnes, il se souvient de moments familiaux: le gâteau de grand-mère, les lasagnes de sa mère, des moments de joie, de célébration et d'unité.

Ces comportements peuvent varier d'une personne à l'autre, entraînant des cycles de contrainte, de culpabilité et de malaise après une exagération. Mais pourquoi est-ce si difficile de manger juste pour satisfaire notre faim?

Selon Kotaka et Tamanini dans le livre «Slim Behavior with Health and Pleasure», les gens ont faim, mais avec affection, tendresse, bisous, genoux, amitié, chaleur, satisfaction, compagnie, plaisir. Oui, nous avons besoin de choses ou de situations qui nous procurent sécurité, réconfort et augmentent notre estime de soi.

Il est donc clair que manger n’est pas seulement un acte physiologique que nous faisons lorsque nous ressentons le besoin de reconstituer les nutriments et l’énergie, mais plutôt comme un moyen de calmer des émotions et des sentiments qui favorisent une sensation de plaisir intense.

Cela se produit si nous pensons aux bébés qui allaitent et qui reçoivent la chaleur de leur mère et qui se sentent bien avec le lait qui atteint la bonne température, procurant un grand plaisir. Ainsi, nous associons directement nourriture, tranquillité et confort à des moments de bonheur extrême.

Évitez de manger pour combler le manque

Voici quelques conseils à mettre en pratique en période de détresse émotionnelle pour atténuer les comportements compensatoires dans les aliments:

1. Apprenez à identifier ce déclencheur émotionnel qui déclenche l’alimentation pour combattre la faim;
2. Une fois détectés, faites des changements sains pour éviter le risque de prise de poids, comme manger un fruit, une salade, une portion d’oléagineux;
3. Utiliser un ami ou un membre de la famille pour parler et partager ce que vous ressentez en ce moment.
4. Se promener dans un parc ou même inviter des amis à sortir ou bavarder peut être une tactique extrêmement agréable;
5. Demandez l'aide d'un psychologue pour travailler sur cet aspect de votre vie qui vous rend triste, qui vous fait sentir seul;
6. Inscrivez-vous à des activités favorisant l’élargissement du cercle d’amitiés afin de vous sentir plus à l'aise;
7. Reflétez la situation vécue pour détecter pourquoi le sentiment de besoin est si fort;
8. Vérifiez quels domaines de votre vie doivent être changés, car un travail mauvais, voire une relation non productive, peut engendrer un sentiment d'insatisfaction et de solitude, même vivre ensemble.

Lorsque nous nous arrêtons pour penser aux aspects importants de notre vie, nous voyons clairement ce qui nous amène à manger sans affection, permettant ainsi un changement de comportement.

Dépasser les pièges de l'âme dans la matrice démiurgique - Eve Lorgen & Laura Leon (Avril 2024)