Biotine: les avantages à connaître

Il y a des centaines de produits cosmétiques sur les étagères qui promettent de renforcer les cheveux et de faire pousser les ongles en bonne santé. Nous nous tournons souvent vers eux, oubliant souvent que la beauté commence de l'intérieur, littéralement. Pour avoir des cheveux et des ongles beaux et en bonne santé, avez-vous besoin d'ingérer les vitamines dont votre corps a besoin quotidiennement? dans ce cas, spécifiquement la biotine.

Vous trouverez ici les principales informations sur cette vitamine pour en faire votre alliée des soins de santé et de beauté.

Qu'est-ce que la biotine?

C’est l’une des vitamines du groupe B, également appelée vitamine B7 ou vitamine H. Est-ce soluble dans l’eau (absorbé par les intestins et transporté dans les tissus par la circulation) et doit être reconstitué quotidiennement car le corps ne peut pas le stocker? l'excès est éliminé par l'urine.

La biotine est essentielle au bon fonctionnement des cellules de notre corps et a une fonction similaire à celle d'une enzyme métabolisant les graisses, les sucres et les protéines. Elle agit directement sur la formation de la peau et a pour fonction de neutraliser le cholestérol, explique la nutritionniste Sabrina Lopes. "L'absence de cette vitamine provoque des retards de développement, des modifications de la vision et de l'audition, des dermatites et des altérations du cuir chevelu", explique l'expert.

Quels aliments ont de la vitamine B7?

La biotine est présente dans un certain nombre d'aliments tels que le lait, les épinards, l'avocat, la pastèque, la fraise, les graines et les noix. Certains ont une quantité encore plus importante de vitamines comme le foie, le jaune d'oeuf et le poisson.

Ironiquement, bien que le jaune d’œuf soit riche en biotine, le blanc d’œuf cru empêche la vitamine d’être absorbée par le corps. L'ingestion fréquente d'alcool réduit également l'absorption de la biotine.

Où trouver ou acheter de la biotine?

Idéalement, la vitamine devrait être ingérée à partir d'une alimentation saine et équilibrée. Mais comme nous ne pouvons pas toujours obtenir tous les nutriments dont notre corps a besoin, il est également possible de trouver de la biotine dans des gélules vendues en pharmacie et sur Internet.

Toute personne souhaitant économiser de l'argent peut acheter de la biotine auprès des pharmacies de traitement. Dans les deux cas, la prescription médicale est essentielle.

Biotine 500mcg 60 gélules pour 35,95 R $ chez Biovea

Vitamines B avec 100 comprimés pour 13,75 R $ chez Onofre

Biotine 5000mcg 100 capsules (peut être trouvé sur le marché libre pour R $ 100,00)

Shampooing Biotine Biologique pour R $ 12,34 chez Vitacost

Avantages de la biotine

Comme les autres vitamines du complexe B, la biotine est très importante pour le métabolisme. La vitamine traite pratiquement tous les types d'aliments que vous mangez, y compris les glucides, les protéines et les lipides. Par conséquent, un supplément de biotine associé à un bon régime peut même accélérer la perte de poids en raison de ses effets évidents sur le processus métabolique.

La biotine joue également un rôle important dans la production de glucose dans le sang et aide à maintenir un taux de sucre sain. Il est capable de réduire le mauvais cholestérol sanguin qui, lorsqu'il est trop élevé, peut entraîner une maladie cardiaque grave.

En plus de tous les avantages pour un meilleur fonctionnement du corps, les suppléments de biotine peuvent être des alliés de beauté: la vitamine est directement liée à la santé des cheveux, des ongles et de la peau.

Si vos cheveux sont très fins ou faibles, cela peut être un signe que vous avez pris moins de vitamine B7 que nécessaire. La biotine peut également être la solution que vous recherchez pour renforcer vos ongles et les voir se développer en bonne santé.

La biotine a pris du poids?

Non, la biotine ne provoque pas de gain de poids. Il est essentiel pour le bien-être de notre corps et est lié aux aliments sains et à la réduction du cholestérol. De plus, les vitamines ne contiennent pas de calories et ne grossissent donc pas. Cependant, ce mythe est né du fait que certaines vitamines peuvent aider à augmenter l'appétit.

VITAMINE "E" POUR UNE PEAU LISSE, FERME, ÉLASTIQUE, LUMINEUSE/Belsimple Natural (Avril 2024)