De la nourriture pour nourrir vos cheveux

En plus du soin et du traitement quotidiens des cheveux, vous devez également investir d'autres moyens pour nourrir vos cheveux.

Le soin des cheveux dépasse le salon de beauté. En fait, ils commencent à la table. La consommation d'aliments riches en nutriments sains est essentielle pour que le fil reste toujours beau et en bonne santé. Inutile de faire toutes sortes de traitements capillaires pour réparer les dommages causés aux cheveux sans suivre un régime alimentaire sain et équilibré.

Que manger pour avoir de beaux cheveux

Le premier conseil pour avoir des cheveux bien nourris est de boire beaucoup d'eau, huit à dix verres par jour. Dans le menu, incluez des aliments qui aident à reconstituer les vitamines et les minéraux, tels que les fruits, les légumes, les protéines et les aliments à base de soja.

Certains aliments ne peuvent pas manquer le menu de ceux qui veulent garder les cheveux envieux. Le concombre, par exemple, riche en soufre et en silicium, stimule la croissance des cheveux, tandis que les carottes renforcent les cheveux et que le vinaigre de cidre de pomme agit contre la chute des cheveux.

Les minéraux ont une grande importance dans les aliments pour nourrir les cheveux peuvent être trouvés dans de nombreuses sources. Chacune a une fonction différente mais essentielle pour la santé des cheveux. Le magnésium est essentiel à la formation des protéines qui composent les brins, tout comme la kératine. On les trouve dans les caramboles, le melon, les ananas, les noix et les fruits de mer.

Le manque de calcium rend les cheveux plus fragiles et plus fins, d'où l'importance de la consommation de lait et de ses dérivés, de sardines et de saumon. La consommation de sodium contrôle la teneur en eau dans les mèches, lui donnant plus de brillance. On peut le trouver dans les tomates, le tofu et le céleri. Le potassium maintient la souplesse et l'hydratation et est présent dans les aliments tels que les viandes maigres, les amandes, les raisins et les graines de tournesol. Le zinc est responsable de donner de la force aux fils. Il est présent dans les œufs, les champignons, la viande et le blé.

Évitez les aliments artificiels tels que les aliments en conserve et raffinés, les aliments très colorés et réduisez la quantité de thé, de café et de boissons alcoolisées.

Ne sautez pas les repas principaux et ne faites pas de petites collations? tout au long de la journée. Idéalement, mangez toujours aux mêmes heures et toutes les trois heures.