De petits changements de routine apportent plusieurs avantages à la santé des femmes et peuvent combattre de nombreuses maladies. Et cette transformation peut commencer par les habitudes alimentaires. Des études montrent que le fait de suivre un régime équilibré avec des aliments aux propriétés anticancéreuses aide à prévenir le cancer du sein, maladie qui tue la plupart des femmes au Brésil.
Le menu alimentaire pour lutter contre le cancer du sein est varié et propose des aliments non seulement sains mais également savoureux. Idéalement, vous devriez suivre un régime équilibré, riche en protéines maigres, en produits laitiers faibles en gras, en poisson, en fromages maigres, en céréales et en beaucoup de fruits, de légumes et de légumineuses.
La consommation de soja est très importante pour prévenir le cancer du sein. Les propriétés de ce grain sont liées à l'isoflavone, un composant chimique imitant l'action de l'œstrogène, hormone féminine responsable de la prolongation du cycle menstruel. Moins une femme a de cycles menstruels tout au long de sa vie, moins elle est susceptible de développer un cancer du sein.
Dans la mesure du possible, ajoutez du chou-fleur, du chou, du chou frisé et surtout du brocoli dans l'assiette. Ils sont appelés aliments crucifères, qui contiennent de grandes quantités de sulforaphane, un composé qui stimule les enzymes protectrices du corps et élimine les produits chimiques cancérigènes.
L'huile d'olive extra vierge figure également sur la liste des aliments qui combattent le cancer du sein. Les antioxydants contenus dans l'huile d'olive aident à prévenir la dégradation des cellules et à réduire l'incidence de la formation de tumeurs. Il est recommandé de consommer deux cuillères à soupe d'huile d'olive par jour.
Consommez de l'ail dans vos recettes au moins une fois par semaine. Les composants de l'ail frais aident à prévenir la formation de carcinogènes et n'apportent que des bienfaits pour la santé.
Les haricots et les lentilles ont également pour effet d'inhiber l'arrivée de substances cancérogènes dans les cellules. Mangez ces aliments dans les salades, les ragoûts ou en plus de tout autre repas.
Ajoutez à vos recettes de noix des nutriments antioxydants et anti-inflammatoires qui empêchent le développement du cancer du sein. Pour profiter de ses avantages, il est préférable de consommer jusqu'à 28 grammes de noix par jour.
En plus de savoir quels aliments préviennent le cancer du sein et que vous ne pouvez pas manquer de régime, vous devez aussi savoir quels sont les aliments à consommer avec modération. C'est le cas des graisses animales, de la viande rouge, du fromage et de ses dérivés et des aliments contenant de nombreux agents de conservation.
La consommation excessive d'alcool et le tabagisme sont très préjudiciables à la santé et sont associés à un risque accru de cancer du sein. Soyez heureux si vous buvez très peu ou évitez ces substances.
Infographie? Cancer du sein
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