Garder les cheveux toujours beaux et soyeux n'est pas facile. En plus du dévouement habituel au nettoyage et à l'hydratation des cheveux, ceux qui ont des mèches envieuses ne peuvent pas négliger les aliments qu'ils mettent dans leur assiette. Avoir une mauvaise alimentation peut influer négativement sur la santé des cheveux ainsi que sur d'autres facteurs tels qu'une chimie excessive, le stress ou la pollution.
L'explication de ceci est dans la formation des mèches de cheveux. Ils sont principalement composés de kératine, qui structure le brin, et de mélanine, responsable de la couleur. Les deux sont des protéines, composées d'acides aminés, de minéraux, de vitamines et d'autres composants.
Par conséquent, si le régime alimentaire est déficient en l'un des nutriments qui composent ces protéines, les cheveux deviennent plus fragiles, opaques, cassants et tombent.
Pour inverser cette situation, il est nécessaire de modifier le menu et d’inclure des aliments qui contribuent à la beauté des cheveux. Rencontrez-en certains maintenant.
Viande rouge
Les mèches de cheveux sont principalement composées de protéines. À défaut, ils s'affaiblissent et tombent. La viande rouge est idéale pour les cheveux car elle est riche en protéines et en fer. En outre, ils contiennent des vitamines du complexe B, essentielles à la croissance des cheveux.
Du lait
Le calcium est le principal nutriment dans le lait. Il agit sur notre corps en contrôlant l'entrée et la sortie des nutriments par les vaisseaux sanguins. Le lait de consommation maintient le calcium dans l'organisme, facilitant ainsi le passage des nutriments et leur permettant d'atteindre les endroits appropriés, tels que les cheveux.
Graines oléagineuses
Les cheveux secs ont besoin d'une hydratation constante, ce qui doit aller au-delà des résultats visibles de l'extérieur. En plus du traitement avec des crèmes, la nutrition peut aider à hydrater "à l'envers". Pour cela, il faut investir dans les aliments à base de graines oléagineuses, l'huile d'olive et l'avocat.
Blanc d'oeuf
Vous avez peut-être entendu votre grand-mère dire que l'hydratation des œufs est bénéfique pour vos cheveux. Et ce n'est pas une conversation, elle avait raison. Le blanc d'œuf est riche en albumine, une protéine qui agit sur la formation et la récupération des cuticules des cheveux. Par conséquent, consommer les aliments ou les utiliser comme hydratant sont deux moyens de redonner de la brillance aux cheveux ternes.
Fruits de mer
Les fruits de mer tels que les huîtres, les crustacés et autres coquillages sont riches en oméga3, un acide gras qui favorise la circulation. De cette façon, le sang arrive plus facilement aux endroits éloignés de notre corps, tels que les cheveux. Avec cela, la croissance des fils est stimulée.
- Cheveux
- 1,230
