La pression artérielle est la force avec laquelle le sang passe dans nos artères lors de la circulation. Il est considéré comme élevé lorsqu'il atteint ou dépasse 140 mm Hg et 90 mm Hg au minimum. Lorsque la pression est systématiquement élevée, en observant des enregistrements continus, on suppose que la personne souffre d'hypertension.
Les causes de l'hypertension sont les plus diverses, telles que la prédisposition génétique ou des conditions propres à chaque organisme, mais elles peuvent être accentuées par des habitudes néfastes pour la santé, telles que le tabagisme, une mauvaise alimentation, l'obésité et l'inactivité physique. Le nombre de cas chez les hommes est plus élevé que chez les femmes.
Si la pression augmente trop, un accident vasculaire cérébral ou un infarctus du myocarde peut survenir. Les autres effets de la maladie sont une insuffisance cardiaque et rénale et, dans certains cas, même des changements de la vision. cela peut éventuellement conduire à la cécité, selon le cardiologue Lucas Velloso Dutra.
La maladie est encore plus dangereuse si l’on considère le fait qu’elle est pratiquement asymptomatique, sauf dans des cas plus avancés. Des symptômes tels que maux de tête, fatigue, douleur au cou, douleurs aux yeux, lourdeur dans les jambes ou palpitations sont cités à tort pour indiquer que la pression peut être élevée.
Bien que l'hypertension puisse en fait être à l'origine de cette symptomatologie, un individu peut être hypertendu et ne présenter aucun symptôme. Le seul moyen de savoir si vous avez le problème est de mesurer la pression régulièrement.
Le contrôle repose-t-il sur de saines habitudes de vie, telles qu'une alimentation équilibrée et une perte de poids? en cas d'obésité, de tabagisme, d'abandon de l'alcool et d'exercice physique. La priorité, cependant, doit même être la nourriture. Le Baragosse a préparé une liste des aliments idéaux pour ceux qui souffrent d'hypertension.
Fruits de mer, graines de lin et poissons gras
Ce sont des aliments riches en acides gras et en oméga 3, protecteurs naturels de la fonction cardiaque, régulant la pression et aidant à la circulation sanguine.
Avocat, banane, pomme de terre, quinoa
Des sources de potassium qui, selon les recherches, aident à contrôler la pression artérielle.
Brocoli, agrumes et fruits sauvages, poivron
La vitamine C, qui dilate les vaisseaux sanguins et contribue à l'élimination des toxines telles que le plomb, qui augmente la pression, constitue la principale contribution de ces aliments au contrôle de l'hypertension. Le brocoli, ainsi que le chou frisé, les épinards, les figues et les produits laitiers sont également une source de calcium. Les faibles niveaux de cette composante sont associés à un risque plus élevé de développer une hypertension.
Asperges, lentilles, grenade
En raison de la grande quantité de fibres alimentaires, ces aliments sont souvent liés à de faibles niveaux de pression.
Les patients hypertendus doivent éviter la consommation de sodium, présent principalement dans le sel. La quantité recommandée de sodium est de 2400 mg par jour pour les personnes en bonne santé. Les personnes atteintes d'hypertension devraient en consommer encore moins, évitant ainsi que leur état ne s'aggrave. Dans les cas plus graves, il est possible d'utiliser des médicaments.
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