Le problème des gaz intestinaux est très courant et pratiquement tout le monde en a souffert ou en a souffert. La flatulence peut non seulement causer beaucoup de gêne, mais aussi de fortes douleurs abdominales.
Leurs causes sont étroitement liées à la nourriture et, par conséquent, aux solutions de rechange permettant d'éviter d'avoir des gaz ou de réduire la fréquence à laquelle ils se réfèrent également à la nourriture.
Ceux qui ont un excès de flatulences souffrent encore plus de cette maladie. L'inconfort abdominal, la douleur et la puanteur des gaz intestinaux peuvent avoir des effets désastreux sur leur vie personnelle et professionnelle.
Dans cette optique, afin d’améliorer la qualité de vie de ceux qui vivent avec le problème des gaz intestinaux, nous avons sélectionné des astuces pour vous aider à comprendre cette gêne et à prévenir l’émergence de gaz.
Qu'est-ce qui cause les gaz?
Les facteurs suivants peuvent causer des gaz intestinaux gênants:
- Consommation excessive de sucres;
- Consommation de produits fermentés tels que la bière, le vinaigre et le pain;
- Mauvaise digestion;
- Régimes exagérés et très restrictifs;
- Réaction à la consommation de lait ou de produits à base de gluten;
- Ingestion de produits à base de farine raffinée;
- Mastication insuffisante des aliments.
Comment éviter les gaz
Ceux qui souffrent du problème de la flatulence exagérée devraient faire attention à leurs habitudes alimentaires afin que les gaz diminuent et que la personne puisse avoir une vie plus confortable, en améliorant notamment sa vie sociale. Voici des conseils sur la façon d'éviter les flatulences avec des pratiques simples:
- Mâchez bien tous les aliments, en particulier les plus difficiles à mâcher;
- Essayez de ne pas boire de liquides avec les repas ou de boire seulement une petite quantité;
- Prenez votre temps pour finir votre repas, prenez le facile à manger;
- Inclure des aliments riches en fibres dans vos repas;
- Buvez beaucoup d'eau pendant la journée pour digérer les aliments;
- Mangez de petits repas au cours de la journée au lieu d’un ou deux repas très lourds;
- Essayez également de boire du thé à la menthe avant les repas;
Dans des cas extrêmes, ces pratiques saines peuvent être associées à la consommation quotidienne de gélules probiotiques, bactéries responsables de la santé intestinale.
Un autre conseil pour ceux qui ont des gaz intestinaux est de remarquer quels aliments sont les plus flatulents. Faites attention à ce que vous avez mangé lorsque vous ressentez cet inconfort et essayez de diminuer votre consommation.
En suivant ces suggestions, vous serez en mesure de réduire, voire d’éliminer les flatulences et les douleurs abdominales dues aux gaz, et de mieux profiter de chaque minute de votre journée, sans avoir à vous soucier de la douleur ou à aller aux toilettes tout le temps.
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