Apprenez comment la position de la colonne vertébrale interfère avec le ventre plat

Le rêve de nombreuses femmes est un ventre plat sans vergetures et sans graisse localisée. Pour ce faire, ils investissent dans des régimes alimentaires et pratiquent des exercices quotidiens au gymnase. Mais ces attitudes peuvent ne pas suffire si vous avez une posture incorrecte. Après tout, la position de la colonne vertébrale peut influencer le résultat et finir par former les soi-disant "poignées d'amour".

Une colonne vertébrale non alignée nuit au bon fonctionnement du corps. Lorsque vous vous détendez, par exemple lorsque vous vous assoyez, l'abdomen se détend et l'espace entre les vertèbres se comprime dans le ventre. Tout est lié à la position correcte de la colonne. Est-il important d'apprendre à s'asseoir, se tenir debout et s'allonger dans le bon sens?, Déclare Felipe Blumenberg, un thérapeute physique

Par conséquent, il est essentiel de toujours surveiller la position du corps en position assise et relaxante.

La position correcte est que la personne a le coffre "ouvert". Le maintenir nécessite une bonne nutrition et de l'exercice pour renforcer les muscles?, Conseille Blumenberg.

Dans les images suivantes, vous pouvez voir comment vous positionner dans certaines situations quotidiennes courantes.

Et pour ceux qui ont encore des questions sur la manière de se positionner correctement, l'astuce consiste à demander conseil à un physiothérapeute et à toujours demander à l'éducateur physique qui accompagne vos exercices de vous aider à vous positionner lorsque vous vous déplacez.

C'est dans l'enfance que commence l'éducation posturale

Pour que la manière correcte de se comporter soit plus facilement assimilée à la vie quotidienne, il est essentiel que cette préoccupation soit également présente pendant l'enfance. «Pour avoir une meilleure qualité de vie à l'avenir, il est essentiel que nous ayons de bonnes habitudes et une bonne posture depuis l'enfance. Il est important d'avoir la conscience du corps dès le plus jeune âge. Cela vous aidera-t-il d'être un adulte avec moins de problèmes de dos? Dit le physiothérapeute. Par conséquent, lorsque vous réalisez que votre enfant s'habitue à conserver une posture incorrecte, parlez-en à votre pédiatre et demandez conseil.

Conseils pour guider les plus petits

Le conseil aux enfants est un moyen de prévenir les problèmes de colonne vertébrale à l'avenir et d'assurer une meilleure santé. Par conséquent, le physiothérapeute donne quelques conseils nécessaires et à toute épreuve:

• Les enfants de moins de 12 ans ne doivent pas pratiquer de sports nécessitant un seul type de mouvement.
• L'utilisation d'un ordinateur devrait être entrecoupée de repos ou d'activités qui requièrent une forme quelconque d'effort physique;
• L'enfant a besoin d'étirement. Elle doit par exemple pouvoir poser ses mains sur le sol en position debout sans plier les genoux;
• L'enfant ne doit pas supporter un volume supérieur à 10% de son poids corporel;
• Les fournitures scolaires doivent être transportées de manière équilibrée: divisées des deux côtés du corps, des sacs à dos ou des sacs à dos à roulettes.

Le régime alimentaire et les exercices interfèrent également avec l'esthétique de l'abdomen.

Demandez également conseil à votre diététiste pour élaborer un menu spécialement pour vous! Oubliez les aliments frits ou les aliments très gras, après tout, contribuent-ils? et beaucoup! - pour l'émergence de la graisse localisée redoutée. • Il est inutile d’exercer quotidiennement si vous ne contrôlez pas le régime. Un menu équilibré, riche en vitamines et en protéines, est essentiel pour un corps sain et en forme, explique Karine Pereira, entraîneuse personnelle.

Les abdominaux sont l’un des exercices recommandés pour dessiner le ventre. Pour ce faire, allongez-vous sur le tapis, placez vos mains derrière votre cou et pliez votre corps en avant. "N'oubliez pas que cet exercice devrait être effectué avec l'aide d'un professionnel afin de ne pas compromettre la colonne vertébrale", prévient Karine.

Pour ceux qui veulent perdre de la graisse, les exercices d'aérobic tels que la marche, la natation et la course sont parfaits. En combinant la puissance de ces exercices avec vos abdominaux, vous vous assurez un beau ventre. Mais rien ne se passe dans un laissez-passer magique. Conquérir le ventre plat prend du temps, beaucoup de patience et de dévouement. Alors n'abandonnez pas.

Des vidéos? éducation posturale pour tous

Voici comment vous positionner correctement lorsque vous utilisez votre ordinateur à la maison, à l'école ou au travail:

Voici une vidéo à montrer à vos enfants pour en apprendre davantage sur l'importance de se positionner correctement:

Si votre colonne vertébrale est déjà endommagée par une mauvaise posture ou si vous envisagez d'investir dans la santé de votre colonne vertébrale, le jeu de rôle est une bonne option. En savoir plus sur la pratique:

Maintenant que vous savez comment prendre soin de votre posture, vous ne pouvez pas oublier de toujours faire attention à la position de votre colonne vertébrale afin d'éviter les problèmes de colonne vertébrale et par conséquent d'éviter d'avoir ce ventre inattendu.

Phương Pháp Công Phu 1993 (với phụ đề vn, cn, en và fr) (Avril 2024)